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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

단월드 건강법 '토닥토닥~', 사랑으로 건강하세요 ♡~ 몸도 토닥토닥! 마음도 토닥토닥!!~ 건강이 찾아 옵니다. ^^ 약 51억 개에 달하며 몸 면적의 90%를 차지하는 모세혈관은 동맥과 정맥 사이를 연결하며 주변 조직과 산소, 영양분 및 물질 교환을 담당합니다. 이 모세혈관에 문제가 생기면 심뇌혈관 질환은 물론, 당뇨, 신장 질환, 탈모, 심하면 손발 괴사까지도 불러일으킬 수 있습니다. 또한 모세혈관에 이상이 생기는 주요 원인은 운동부족, 수면부족, 바르지 못한 식생활, 스트레스, 혈관노화 등으로 볼 수 있습니다. 최근 인기 건강프로그램 "채널A 나는 몸신이다"에서 김남희(52) 씨가 출연해서 모세혈관 건강을 위한 특별한 비법을 소개했습니다. 그 비법은 매우 단순했지만 특별 게스트 이계인 씨가 따라한 지 5분 만에 엄청난 혈류량 변화가 나타나 스튜디오를 .. 더보기
오십견에 좋은 체조, 두뇌에 좋은체조 뇌운동@!!~ 오십견, 어깨결림에는 굳어 있는 어깨 근육을 풀어주면 아주 좋습니다. 어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위라고 꼽히는 곳인데요, 긴장을 하거나 혈압이 오를때, 어깨를 많이 사용하게되면 뒷목과 어깨 부위가 뻣뻣해지고 통증이 올 수 있습니다. 이 통증의 가장 큰 이유는 어깨를 많이 사용하는 것, 그리고 심리적인 원인도 있지만 내장에 이상이 있을 경우에도 생길 수 있습니다. 어깨는 뇌혈관이 올라가는 통로로 어깨가 경직되면 뇌로 전달되어야 할 산소와 혈액의 공급이 원활하지 못하고 어깨가 굽거나 삐뚤어져 있으면 안쪽에 있는 폐와 심장에도 영향을 줄 수 있습니다. 오십대가 많이 걸린다 하여 '오십견'이라고도 하는데요, 심하면 어깨를 위로 들어 올릴 수도 없고 뒤로 돌리기도 힘들어 지는데요, 어깨를 푸는 동작을 호흡과.. 더보기
불면증에 도움이 되는 건강 기체조-'발등 당기기'등 2가지 동작 불면증에 도움이 되는 건강 기체조-'발등 당기기'등 2가지 동작 허리의 굴신과 발목 운동을 통해 다리를 이완시켜 주면 전체적인 기혈순환이 되어 감기에 좋습니다. 기체조를 통하여 몸을 이완하고 기혈순환을 원활히 하면 몸의 긴장이 풀어져 불면증 해소에 도움이 됩니다. ㅇ솔라바디 운동 전후 체열 변화 "진짜 효과 있네!" ㅇ‘체온, 호흡, 의식’ 자연치유력과 면역력을 키운다! ㅇ단월드, 면역력 높이는 '솔라바디' 체험교실 열어 ㅇ두드리면 열린다! 단월드 ‘톡톡’ 뇌운동법 더보기
미세먼지로부터 호흡기 보호하세요~ 폐를 강화시키는 단월드건강체조!! 미세먼지!! 이제는 365일 조심해야 합니다. 십년 전에 폐결핵을 앓았던 여성이 최근 몸에 열이 나고 얼굴에 열꽃이 피면서 기침이 심해졌습니다. 폐결핵이 재발된 것인가 싶어 병원을 찿았지만, 특별한 이상은 없었습니다. 지난주말 볕이 좋아 야외 나들이를 다녀오고 나서 그 증세가 시작되었습니다. 유독 먼지가 뿌옇게 낀 날이 엇고 나들이 이후 피로감이 심했었습니다. 미세먼지는 크기가 지름 2.5㎛ 미만이고 코로 들이 마시면 걸러지지 않고 바로 폐로 들어가기 때문에 면역력 저하 및 각종 호흡기 질환을 양산시킬 수 있습니다. 또한 혈관 속까지 파고들어 다양한 심혈관계 질환의 원인이 된다고 합니다. 미세먼지가 흔히 '침묵의 살인자', '은밀한 살인자' 등으로 불리는 이유도 여기에 있습니다. 황사보다 더 무서운 미세.. 더보기
단월드 모관운동으로 수족냉증, 소화불량 등 해결하세요## 단월드 '모관운동', 수족냉증에도 좋고 소화불량에도 좋습니다. ^^ 요즘 날씨가 추워서 수족냉증이 있으신 분들은 많은고생을 하고 있으신데요, 출산과 폐경을 겪으신 분들은 호르몬 변화 등으로 증상이 심해지실 수 있습니다. 수족냉증의 원인은 추위와 같은 외부자극에 교감신경 반응이 예민해져서 혈관이 수축되면서 손이나 발과같은 말초부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것이라고 합니다. 단월드 모관운동은 혈관을 건강하게 하고 혈관을 통하여 산소와 영양분이 공급될 수 있도록 한다고 합니다. 또한 뇌파를 가라앉혀 마음을 안정시키고 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시켜 면역력을 높이는 효과가 있습니다. > 1. 자리에 편안히 눕습니다. 2. 두 팔과 다리를 하늘위로 쭉 들어올립니다. 3. 1분 정도 손과 발을 흔.. 더보기
갑상선에 효과적인 '가슴펴 앞·뒤 밀기' 등 2가지 동작 갑상선에 효과적인 '가슴펴 앞·뒤 밀기' 등 2가지 동작 혈액순환이 원활해지고 갑상선 증상을 좋게하는 온몸 늘이기, 누워서 목들기 동작을 하시면 좋습니다. 한가지 동작을 10분씩 매일 해주시면 면역력도 증가되고 갑상선 건강에도 도움을 줍니다. ^^ 2016년에는 탈모 미리미리 예방하세요~ 장근 술 등 2가지 동작!!## 단월드 모관운동, 혈액순환에 도움이 되고 혈관 건강을 좋게합니다.## 탈모, 두피 건강에 도움이 되는 단월드 체조- 허리비틀기 등 2가지 동작 도리도리 고개를 흔드는 기적의 건강법!!~ 생활 속 꿀 Tip!!~ 전자렌지 이렇게 활용하세요 ^^ 두통에는 단월드 기체조인 천추혈 누르기&발끝치기 등을 하세요!!~ 더보기
관절나이 20년 되돌리는 단월드 동안비법, 접시돌리기&발끝치기 관절나이 20년 되돌리는 단월드 동안비법, 접시돌리기&발끝치기 몸의 기혈순환을 돕고 심신 안정에 도움을 주는 ‘발끝치기’ 기체조 ▣ '발끝치기' 함께 배워요 발끝치기는 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작입니다. 이 운동법은 하체의 기혈순환은 물론 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 골반을 바로잡아 몸 전체의 균형을 맞춰줍니다. 1. 자리에 편안하게 앉거나 눕는다. 2. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓는다. 3. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪친다. 4. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋다. 5. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나간다. 이혼의 벼랑끝에서 명상과 웃음으로 해답을 찾았습니다 ♡하세요~ 스트레스에서 .. 더보기
관절나이를 20대로 되돌리는 동안비법!!~ 단월드 접시돌리기&발끝치기 관절나이를 20대로 되돌리는 동안비법!!~ 단월드 접시돌리기&발끝치기 우리 인체의 몸에는 건강의 원리가 있습니다. 자연의 질서, 자연의 섭리처럼 우리 몸 또한 건강의 질서가 있습니다. ^^ 불통즉통不通卽通, 수승화강水昇火降 이것이 바로 건강의 가장 핵심적인 원리입니다. 몸의 순환과 소통, 그리고 머리는 차고 아랫배는 따뜻하게 유지되는 상대가 바로 건강의 기본이고 중요한 핵심이라고 할 수 있습니다. 단월드에서 안내하는 접시돌리기와 발끝치기가 우리 몸의 건강질서를 가장 쉬우면서도 빠르게 건강 질서를 회복해주는 동작인데요, 영상을 보시면서 천천히 따라하시면 더욱 좋습니다. ^^ ​ 사람의 육대관절이 매우 중요하다는 것을 여러분들도 아시고 계실거에요~ 각 부위의 관절들은 서로 연결이되어있어서 굴신과 회전으로 움.. 더보기
허리통증을 개선하는-'요고돌리기고관절건강법Ⅰ' 허리통증을 개선하는-'요고돌리기고관절건강법Ⅰ' 골반 부위의 천장관절에 이상이 있으면 허리 부위의 통증이 심해집니다. 고관절 돌리기 운동은 통증이 완화되었고 좌우 50번씩 하루 3~4회씩 운동하여 통증에 도움이 되었습니다. 꼬리뼈과 관절을 원을 그리듯이 돌리시면 됩니다. 더보기
<하지정맥류> 하지정맥류에 좋은 단월드 운동법! 겨울철에 더 조심하세요~하지정맥류! 하지정맥류에 좋은 단월드 운동법! 다가오는 겨울철 더 조심해야하는 하지정맥류는 다리의 정맥 압력이 높아져 혈액을 심장으로 보내는 판막에 이상이 생기는 질환입니다 스키니진, 레깅스, 부츠등을 애용하게 되고 온도가 낮은 겨울에는 다리의 순환이 더 잘 안되기 쉽기 때문입니다. 하지정맥류가 생기면 혈액이 역류하면서 혈관이 팽창하기 때문에 혈관이 튀어 나오거나 푸른빛으로 색이 비치기도 합니다. 다리의 피부 바로 아래쪽에 있는 정맥이 기형적으로 부풀어 반바지를 못입는다고 호소하시는 분들도 있습니다. 하지정맥류 환자는 여성이 남성보다 2배 많고, 최근 4년 새 20%가 증가했다고 합니다. 너무 오래 서있거나, 너무 오래 앉아있으면 잘 걸리게 되는 하지정맥류에 좋은 운동법 뭐 없을까.. 더보기

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