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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 증상별 기체조♡::

4대 성인병-당뇨,고혈압,고지혈증,비만을 예방하는 단월드 건강 기체조!! 당뇨, 고혈압, 고지혈증등 성인병을 미리미리 건강 기체조로 예방하세요~~ 고혈압은 사전 자각 증상이 없는 사람도 있지만 대부분 두통을 호소하고, 불안, 숨가쁨, 귀울림, 가슴이 답답함 증세가 나타납니다. 또한 다리가 저리고 코피가 나며, 뒷머리 당김 증상이 있을 수도 있습니다. 고혈압에는 육체적, 정신적 긴장을 해소하는 것이 첫번째 인데요, 온몸의 긴장을 풀고 이완하는 연습을 많이 하는 것이 필요합니다. 무리한 운동이나 육체적인 에너지 소모가 많은 무산소운동 보다는 명상과 몸을 이완시키는 기체조, 도인체조가 많은 도움이 됩니다. 단전호흡은 자연스럽게 혈관을 수축하고 이완되게 하므로 단전호흡을 통해 편안하게 명상하는 것도 많은 도움이 됩니다. 혈압이 높을 때는 누운 자세를 위주로 호흡하되 그렇지 않을 때는.. 더보기
고혈압이란? 고혈압에 좋은 단월드 기체조 발끝치기 등 3가지 동작!! 고혈압이란??.. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데요, 혈압을 읽을 때에는 최고 혈압과 최저 혈압으로 나누어서 읽습니다. 최저혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고요, 최고 혈압은 심장이 이완하면서 혈액을 받아들일때 혈관이 받는 압력입니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 최고혈알 140mmHg 이상이거나 최저혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있습니다. 고혈압은 사전 자각 증상이 없는 사람도 있지만 대부분 두통을 호소하고, 귀울림, 숨바쁨, 가슴이 답답한 증세가 나타납니다. 또한 다리가 저리고 코피가 나며, 뒷머리가 당기는 사람도 있습니다... 더보기
요통에는 장운동과 방광경 쓸어주기 등의 단월드 기체조 전해드립니다.^^ 요통에는 천천히 움직이면서 가벼운 기체조를 해주세요~ 요통은 척추뼈, 추간판(디스크), 관절, 인대, 신경, 혈관 등의 기능 이상 및 상호 조정이 어려워짐으로써 발생하는 허리 부위의 통증을 말합니다. 평생 살아가면서 60~90%의 사람이 요통을 겪게 되고, 1년간 발생률은 5%정도 됩니다. 이 중 40~50% 정도는 치료 없이도 1주일 이내에 좋아지는 것으로 알려져 있습니다. 호발 연령에 대한 정보는 연구자에 따라서 다르나, 나이가 증가할 수록 요통의 빈도가 높아지고, 50~60%대에서 가장 많이 발생한다고 알려져 있습니다. 동물이 네 발로 걷는 데 비해 사람은 두 발로 걷는 직립생활을 하기 때문에 수직으로 서 있는 척추에 충격이 많이 가게 됩니다. 심하게 충격을 받거나 잘못된 자세가 습관화되어 있거나 .. 더보기
단월드 건강 정보, 당신 스스로 뇌파를 조절하여 원하는 대로 뇌를 쓸 수 있습니다 ^^ 당신 스스로 뇌파 조절해 원하는 대로 뇌를 쓸 수 있습니다 인간의 뇌와 세포는 모두 에너지와 파동으로 이뤄져 있습니다. 인간의 뇌는 모든 정보를 ‘파동’의 형태로 수신하고 ‘파동’의 형태로 발산하는데 그 파동이 바로 ‘뇌파’입니다. 뇌파가 바뀌면 호르몬이 바뀌고 감정을 비롯하여 의식이 달라집니다. 또한 뇌파가 순수뇌파가 되면 스스로 몸과 마음을 치유하는 자연치유력이 회복되어 몸과 마음이 건강해집니다. 감정과 의식 상태에 따라 변화하는 뇌파를 의도하는 대로 안정적이고 집중이 잘되는 긍정적인 뇌파로 조절할 수 있다면 원하는 것을 이루는 성공 인생을 살기에 좋습니다. 1. 델타파는 깊은 수면(숙면) 중에 발생하는 뇌파입니다. 2. 세타파는 얕은 수면(깊은 휴식) 시에 나타나는 뇌파입니다. 3. 알파파는 안정이.. 더보기
당신을 위한 컴퓨터 증후군, VDT증후군을 건강하세 해결하세요^^ 컴퓨터와 헤어질 수 없다면 컴퓨터 증후군은 건강하게 해결하세요~ 컴퓨터"VDT증후군 해결법 수많은 현대인이 컴퓨터에 노예처럼 얽매여 살고 있습니다. 잠시도 쉬지 못하고 하루 종일 컴퓨터 앞에 붙어 있는 사람도 많은데요, 그러다 보니 온몸이 아프고 눈이 피로하고 뻑뻑하며, 어깨가 결리고 손발이 저리기 일쑤입니다. 이를통틀어 VDT증후군이라 하는데요, VDT증후군 증상에 따른 건강한 해결책을 전해드립니다. ^^ 1. 가능한 모니터와 주변 환경의 밝기 차이를 작게 만드는 것이 포인트. 창문이 가까이 있다면 커튼을 치고, 조도를 알맞게 조절한다. 2. 컴퓨터 작업 중에 의식적으로 눈을 움직이거나 깜박인다. 3. 작업 중간에 창 밖의 먼 풍경을 바라보며 눈을 쉬게 한다. 4. 시선이 높으면 눈이 열린 상태가 되어.. 더보기
비염에 효과적인 건강체조 '상체 숙이기'입니다. 비염에 효과적인 건강체조 '상체 숙이기'입니다. 상체 숙이기는 심폐기능을 좋게하고 감기를 예방하는데에도 좋습니다. 더보기
우울증, 뇌파진동으로 날려버리세요~ 우울증, 뇌파진동으로 날려버리세요~~ 지칠 대로 지쳐버린 우리의 뇌, 다시 살려낼 수는 없을까요. 뇌체조와 명상으로 지친 뇌를 생기넘치는 뇌로 되돌릴 수 있습니다. 뇌운동 창시자 이승헌 총장(글로벌사이버대)은 "뇌운동은 뇌를 잘 사용하는 기술로 나는 이를 뇌교육이라는 학문으로 정립했다"며 "행복이 바로 우리 뇌 속에 있다. 뇌운동을 통해 뇌를 잘 알게 되고 또 잘 활용하게 되면 행복도 얼마든지 창조할 수 있다"고 강조하였습니다. 뇌파진동은 국제 유명학술지에서 인정한 뇌운동입니다. 긍정적 정서함양과 우울감 개선 등으로 정신 건강 증진에 효과적이라는 연구 결과가 발표된 바 있습니다. 또한 몸과 뇌를 동시에 단련해 스트레스 조절력과 저항력을 키우고 심리적 안정과 긍정적인 습관을 길러주는 방법으로 스트레스 관리.. 더보기
감기에 도움이 되고 비염에 좋은 단월드 기체조- 감기와 비염에는 몸을 따뜻하게 하시고 혈액순환을 좋게하세요~ > 1. 발가락 버티기 2. 코 비벼주기 3. 풍지혈 누르기 > 1. 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 2. 노젖기 3. 앞폄자세 요통에는 단월드 기체조인 장운동 & 방광경 쓸어주기 등이 정말 좋습니다. 단월드 건강정보, 건강하게 오래사는 비법! 회춘 호르몬을 양산하세요^^ 허리 통증을 없애준 고관절 돌리기 건강법!! 단월드에서 전해드립니다 ^^ 봄, 환전기 건강에 도움이 되는 단전호흡 황사, 미세먼지에도 걱정없습니다. 호흡기에 좋은 단월드 기체조!! 꽃으로도 명상을 해보세요~~ 꽃이 됩니다. ^^ 더보기
봄, 환전기 건강에 도움이 되는 단전호흡 환절기 건강 호흡으로 건강 유의하세요~ 숨만 잘 쉬어도 건강해 집니다. ^^ 호흡은 다른 생명기능들과 달리 스스로 조절할 수 있고, 호흡만 조절해도 우리 몸의 다른 바이탈 사인들도 균형을 회복합니다. 즉, 호흡은 모든 생명 기능들의 마스터 키입니다. 단전호흡은 무의식적으로 이뤄지는 호흡과 달리 의식적으로 호흡을 깊고 천천히 하면서 스트레스로 인해 불균형해진 자율신경의 균형을 회복하는데 효과가 있습니다. 복식호흡으로 몸의 균형도 찾으시고 환절기 감기에도 예방하세요~ 더보기
황사, 미세먼지에도 걱정없습니다. 호흡기에 좋은 단월드 기체조!! 노젖기 등의 동작은 심폐기능도 좋게하고 면역력도 높여줍니다. ^^ 요번주 초부터 황사 예비특보가 있습니다. 몽골과 중국 북부에서 발원한 황사가 유인되면서 서풍을 타고 우리나라로 유입됩니다. 오늘은 외출하실 때 황사 마스크를 준비하셔야 될 것 같아요 ^^ 평소에 꾸준히 하시면 폐에 좋고 비염에 도움이되는 단월드 건강 기체조를 소개합니다. 다음 동작들은 심폐기능이 좋아지고 내분비선도 강화됩니다. 시간이 되실때 틈틈히 동작을 해주시면 감기 예방에도 도움이 되고 미세먼지, 황사에도 거뜬히 이겨내실 수 있습니다. ^^ ☆비염에 좋고 호흡기에 도움이 되는 건강 체조 꿈을 이루어지게 하는 9가지 이야기!! 가난을 부자로, 실패를 성공으로 바꿔주는 아침관리 비결 13가지!!~ ^^ 치질에 좋은 단월드 건강체조입니다.-.. 더보기

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