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::♡단월드, 성공과 완성::

[단월드 건강] ★나만의 다이어트 노하우,명상법 공개★ [단월드 건강] ★나만의 다이어트 노하우,명상법 공개★ ♣아침식사 거르지 말아야 할 이유? 시계유전자는 아침이 되면 잠에서 깨고, 밤이 되면 졸리는 것과 같은 인간의 생활리듬을 콘트롤하며, 아침이 되면 혈압이나 체온을 서서히 상승시켜서 낮 시간의 활동을 위해 준비시킨다. 이는 1일 약 25시간의 리듬을 가지고 있어 우리가 활동하는 하루 24시간의 생활리듬보다 한 시간 차이가 있다. ♣아침식사 언제 얼마나 하는 것이 좋을까? 생활 리듬에는 개인차이가 있으나, 이상적인 아침식사 시간은 7시에서 8시 사이이다. 일반적으로 아침은 가볍게, 저녁은 푸짐하게 먹는 경향이 있지만, 다이어트를 위해서는 아침 점심 저녁의 식사 비율을 3대 3대 4 정도가 적당하다. 바쁜 아침에는 토스트나 커피로 간단하게 식사하는 사람들.. 더보기
[단월드 건강-다이어트] 효과가 기가막힌 건강한 다이어트 비법 알려드릴까요?말까요?^^ 여름에 더워서..땀이 많이 흘러서 살이 빠진다는데 저는 오히려 자꾸 찌네요. 여름에 맛있는게 이렇게 많은지 ㅠㅠ 늘어가는 복부비만에 슬쩍 걱정도 되고 자꾸 헐렁한 옷에 손이 가야만하는 슬픈 현실 미관상은 둘째치고 복부비만은 아주 안좋은 거잖아요. 덜컥 겁이 나더라구요. 폭염속에 막 달리고,걷고 이런건 싫고.. 사람심리가 편하고 빠르고 효과좋은 걸 찾자나요. 그래서 열심히 검색후에 찾았답니다!! 같이 공유하고파요. 이 땅에 다이어트 원하는 간절한 사람들을 위해 ^^ 뇌체조 1 - 단전치기 우리의 장은 '제2의 뇌'라고 불린다. 장은 뇌의 판단 없이 위를 통해 들어온 음식물이 신체에 해로운지 아닌지를 판단해서 받아들일지 말지를 정할 수 있기 때문이다. 단전치기는 아랫배 단전과 장을 튼튼하게 하고 아랫배의 피.. 더보기
[단월드건강-호흡] 생명의 힘-호흡으로 숙면취하세요^^ 호흡만 잘해도 건강한 삶을 살 수 있다고 의학전문가들은 말하지만.. 사실...우리는 호흡에 의식을 거의 두지않지요. 호흡까지 신경쓰면 현대인들은 미춰버릴까요? 아닙니다! 이제 호흡에 의식을 두고 호흡을 조절함으로써 마음을 조절해야할 때가 왔습니다. 아기때는 건강한 호흡을 하지만, 어른이 될수록 가슴에 스트레스가 쌓이면서 흉식호흡을 하게되죠. 짧은 숨.. 헐떡헐떡... 여러분 혹시 자기전에 가슴이 답답해서 잠을 쉬이 못청한적 있나요? 저는 대학교 4학년 즈음 스트레스로 가슴이 답답해서 처음엔 사이다나 단음식들에 의존하면서 스트레스를 넘기다가 결국은 더 악화되서 밤에 잠을 제대로 못잔 적이 엄청 많았어요. 정말 고통스럽더라구요. 결국 마음을 편안하게 해주는 걸 찾다가 호흡수련하는 곳에 가서 이 고질병을 해결.. 더보기
<단월드 건강>여름을 맞이하여 제주도로 힐링캠프 간다? 여름을 맞이하여 제주도로 힐링캠프 간다? 여행도 이제 웰빙시대. 눈으로 보는 여행에서 이제 명상으로 느끼는 여행이 새로운 트랜드로 자리잡아가는 요즈음. 호흡과 명상으로 제주를 새롭게 느껴보는 테마여행이 있다. 제주무병장수테마파크의 전문명상가이드 정보영 힐링트레이너와 함께하는 명상여행을 김묘정 기자가 직접 체험했다. ▲ 제주 애월한담공원의 해안산책길. 하늘과 바다, 풀과 돌이 아름다운 조화를 이룬 곳에 사람이 들러리하고 있다. 자연의 신비로움을 간직한 제주 해안절경은 가히 환상적이라 할 수 있다. 제주도 전 지역에 걸쳐 뻗어있는 해안도로를 따라 드라이브를 하다 보면 대한민국 어디에서도 느낄 수 없는 이국적인 제주의 바다를 느낄 수 있다. 제주 여행을 즐겨하는 사람들 사이에서는 낭만있는 해안드라이브 코스로 .. 더보기
<단월드 건강>'장마철 우울증' 방치하면 비만의 지름길 '장마철 우울증' 방치하면 비만의 지름길 40대 주부 박모 씨는 요즘처럼 장맛비가 쏟아지는 날에는 자꾸만 눕고 싶다. 우중충한 하늘과 끈적끈적한 공기에 그는 나른한 기분에 선풍기 틀고 한 두 시간 자고 나면 간식을 찾게 되고, 음식을 먹고 나면 자꾸 살이 찌는 것 같다. 자고 일어나도 정신이 빨리 깨지 않고, 몸은 물 먹은 솜처럼 무겁고 찌뿌듯하다. 김씨처럼 장마철에 잠에 빠져들면서 무기력한 기분이 든다면 한 번쯤 ‘장마철 우울증’을 의심해 봐야 한다. 매년 장마철이면 일조량의 감소로 우울증환자가 증가한다고 한다. 특히 젊은 층보다 중·장년층이 우울증에 더 취약한 경향을 보인다. 연일 비가 내리는 장마철 외출을 꺼리고 잠에 빠져 든다면 ‘장마철 우울증’을 의심해 보라. ◆ 장마철 우울증 비만의 지름길 뇌.. 더보기
[단월드건강-절수련] 내 몸이,내 마음이 내뜻대로 안된다구요? 그럼 절수련을 시작해보세요! 나는 아픈데 병원가면 병명이없거나, 스트레스성이예요. 병명이 있어도 잘 낫지 않는 경우이신가요? 감정을 조절하고 싶은데 내 마음대로 안될때가 많으신가요? 바꾸고 싶은 습관이 있으신가요? 어떤 점이든간에 나아지고싶은 점이 있다면 절수련을 강력 추천합니다! 몇 년전 0.2평의 기적이라는 프로그램방영후, 최근에 고소영씨가 절수련으로 몸과 마음을 힐링했다는 소식을 전하면서 다시 절수련의 붐이 일거같습니다. 절명상 하는 방법 (참고로 이절수련은 종교적인 것과 아무관계가 없는 우리나라 전통 건강수련법이라고 보면 된다. 1. 온몸의 긴장을 풀고 반듯하게 선다. 어깨에 힘을 빼고 양손을 가슴 앞에 모아 합장한다. 2. 양손으로 큰 원을 그리며 머리 위에서 손바닥을 마주한 뒤 가슴으로 가져온다. 3. 양손을 합장한 채로.. 더보기
[단월드 건강 -호흡] 호흡과 마음은 하나입니다.*숨쉬는 방법만 바꾸었을 뿐인데.. 오늘 낮, 제가 살고 있는 영남지방은 더위의 절정이었습니다.앞으로 더하겠죠?;;; 아마 불쾌지수 80은 가뿐할 날씨였죠 이렇게 더울때는 아이스크림 매출이 급격히 올라가는 거 다들 아시죠.저도 한 몫 했고요.. 더우면 가슴이 쉬이 답답해져서 자꾸 차가운 걸 찾게 되는 거 같아요. 먹고 나면 더 해로운데 말이죠. 에너지 순환이 잘 안되어 가슴이 답답하고 아랫배는 차가워지고 머리는 열기가 폴폴나는 이때,우리의 면역력은 떨어지고 불쾌지수는 더 올라가는 이때, 우리가 해야할 것은 바로 "바른 호흡"입니다. 국내를 넘어 세계 명상,호흡 1번지 단월드의 호흡맛보기 정보를 가져와볼게요.^^ 먼저 자기 호흡상태는 어떤지 한 번 숨들이마시고 내쉬어보세요. 아마 스트레스가 많은 현대인들은 가슴의 스트레스로 인해 가슴에서 숨.. 더보기
[단월드 건강-저혈압] 치료약도 없는 저혈압 ! 약없이도 극뽁~!가능! 자도 자도피곤한가요? 손발이 찬가요? 서 있을 때나 갑자기 일어서면 머리가 핑~ 돌면서 어지러우신가요? 작은 일에도 쉽게 불안하고 가슴이 두근거리시나요? 이런 증상이 있다면, 저혈압을 한번 의심해보시죠. 이미 저혈압으로 고생하고 계시닥요? 고혈압처럼 딱히 약도 없어 고민이시다구요? 자 이제 제가 포스팅 할 저혈압에 좋은 뇌체조를 한 번 따라해보시죠^^ 효과는 이미 검증되었으니 믿으시고요 더보기
[단월드 건강-집중력] 뇌체조로 집중력을 쑥쑥!! 뇌가 중요하다고 많은 사람들이 인식하기 전에도 자녀를 둔 엄마들 사이에서 '집중력'은 늘 화두였다. ADHD가 급격히 늘어나면서 집중력에 대한 관심은 날로 높아지고 있다. 집중력에 좋은 음식, 집중력에 좋은 뇌파기계,집중력에 좋은 책상, 집중력에 좋은 향,음악 등 무수한 상품들이 쏟아져나오고 있는 가운데, 주목해볼 만한 것은 '뇌체조'이다. 뇌체조를 하면 뇌파를 이완된 상태인 알파파로 쉽게 떨어뜨려주기 때문에 어떤 것에 집중하기 바로 전단계,준비상태로 만들어주기 때문에 집중력에 효과가 아주 좋다고 알려져 있다. 뇌체조속 숨어있는 과학 뇌체조는 뇌과학과 에너지 순환원리에 근거해, 굳어진 근육과 관절을 이완시키고 기혈순환을 촉진시키는 뇌교육 프로그램이다. 심신이 이완되면 뇌파는 자연스럽게 떨어진다. 단순히 .. 더보기
[단월드]피로회복에 좋은 단월드 행복 기체조 [단월드]피로회복에 좋은 단월드 행복 기체조 피로회복과 에너지순환 만성피로는 수면 부족이나 과로, 불균형한 영양 공급, 스트레스, 간염, 지방간 등으로 간의 회복기능이 부족한 데다 몸 안의 기운이 잘 순환되지 않아서 생깁니다. 만성피로는 휴식을 충분히 취해도 좀처럼 피로가 풀리지 않는데, 이러한 상태가 지속되면 큰 병을 부릅니다. 만성피로를 해소하려면 우선 기운의 순환을 도와주고 원기를 보충해야 합니다. 기운의 순환을 도우려면 기운이 가장 많이 막힌 곳을 푸는 체조를 해야 합니다. 피로가 찾아오면 온몸이 한없이 무거워지면서 목과 어깨 근육이 굳고 머리와 허리까지 아파 옵니다. 그것은 피로할 때 목과 어깨, 허리 부위의 혈자리에서 기운이 많이 막히기 때문입니다. 그러므로 그 부위를 풀어 주는 체조를 집중적.. 더보기

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