[단월드 자기명상] 집중력으로 하루 마무리를 하는 방법

 자정을 훌쩍 넘긴 시작, 하하호호 웃고 떠드는 토크쇼나 예능프로를 보고 난 뒤에도 풀리지 않는 이 기분, 다음날의 출근하는 직장인이나 등교를 해야하는 학생들, 그리고 병원에서 다음날의 고통을 생각하는 환자들...

 

 이런 분들에게 나를 구제해줄 특단의 조치가 필요하다고 생각이 들때가 많으실것입니다. 마음을 차분하게 앉혀 걱정을 덜어주고 삶에 대한 의지를 키워주는 집중력!! 그렇습니다. 바로 단월드 '자기명상'이 모든 것을 만족시키는 것에 가깝다고 생각합니다.

 

 

 '다음에 해야지, 내일 해야지, 이것 끝내고 해야지' 이런 생각일랑 고이 접어 버리시고 '에너지 집중력 스톤(일명 사랑자석)'을 쥐어보는 것이 좋습니다^^ 그리고 짧은 시간이라도 좋으니 지금 바로 해봅시다!! 

 

 

 

 

 

 열 받은 당신, 가슴에 울화가 가득한 당신에게 권하는 단월드 자기명상

 

 1단계 - 마사지

 

 너무 간단해서 뭐라 설명할 필요가 없는 단월드 자기명상입니다. 손가락으로 사장자석을 쥐고 자석의 뾰족한 끝으로 내가 가장 답답한 곳부터 가볍게 톡톡 두드리거나 지그시 눌러줍니다. 이때 중요한 것은 입을 약간 벌리고 숨을 입으로 길게 내쉬어주는 것입니다. 머릿속 복잡한 생각, 근심거리, 스트레스가 호흡과 함께 빠져나간다는 상상을 하면 더 좋습니다^^

 

 

 특별한 순서는 없습니다. 가장 답답한 곳에서부터 가볍게 두드리거나 마사지하면서 근육의 긴장과 과도한 스트레스를 풀어낸다고 생각합니다!

사랑자석 마사지가 익숙해지면 어딜 가나 자투리 시간만 나면 사랑자석으로 마사지하는 자신을 발견하게 될 것입니다 :)

 

 Tip!! 집중력을 높이고 싶다면 인당을 눌러봅시다!!

 인당은 불상에서 부처님의 이마에 있는 보석 자리를 생각하면 쉽습니다. 양 눈썹 사이 미간의 위쪽에 자리하고 있는데 이마 정중앙이라고 할 수 있으며 인당은 예로부터 집중력을 높이고 통찰력을 가져다주는 중요한 혈자리로 알려져 왔습니다. 인당을 가볍게 두드리거나 지그시 누르며 마사지하기, 자석으로 작은 원을 그리는 등 인당 가까이에서 사랑자석을 움직이며 인당이라는 혈자리를 자극할 수 있습니다.

 

 

 

 

허해진 기력, 단월드 자력으로 충전하자

 

 2단계 - 에너지장 강화하기

 

 양손에 단월드 사랑자석을 하나, 혹은 두 개씩 쥐고서 천천히 가슴 앞에서 양 손바닥을 마주본 채로 벌렸다 오므리기를 반복합니다. 처음에는 최대한 천천히 사랑자석의 자력을 느끼면서 움직여봅니다. 역시 호흡은 편안하게 입으로 길게 내쉬어 줍니다.

 

 

 가슴 앞에서 하면 감정을 담당하는 중단전이 강화됩니다. 아랫배(하단전) 앞에서 하면 몸의 에너지가 균형 상태를 이루게 되고 머리(상단전), 이마 앞에서 하면 머리가 맑아지고 두뇌활동이 원활해지게 됩니다. 특히, 손바닥에 쥔 자석의 에너지, 즉 자력을 느끼는 것에 집중하는 것만으로도 머릿속 생각이 정지되는 것을 느낄 수 있습니다.

  

 

 

 

나의 몸은 작은 우주, 건강한 자기장을 만든다

 

 3단계 - 마그네틱 바디 만들기

  

 동양의학에서 인체는 하나의 작은 우주(소우주)라고 일컬어집니다. 우주가 자신만의 자기장을 갖고 있듯 사람도 각자 자신만의 자기장, 즉 에너지영역을 갖고 있다는 말입니다. 자기명상을 통해 건강한 마그네틱 바디, 나만의 자기장을 만들어봅시다^^

  

 

 단월드 사랑자석으로 마사지할 때처럼 자석의 뾰족한 쪽이 몸을 향하게 잡습니다. 머리에서 목 어깨 가슴을 지나 아랫배 단전까지 천천히 소용돌이 모양을 허공에 그리며 나만의 건강한 자기장, 즉 에너지장을 만들어줍니다. 방향은 자신에게 편한 방향으로 하면 되겠습니다. 마지막으로 몸 전체를 감싸는 큰 원을 그려봅니다. 내가 큰 원형의 사랑자석 안에 있다는 상상, 나의 에너지장이 건강하고 강력한 상상을 하며 반복해서 해줍니다.

 

  

 

힘이여 솟아나라! 단월드 에너지 업!

 

 4단계 - 활력 충전하기

 

 몸이 굳어지는 겨울 딱 맞는 단월드 자기명상법이 있습니다. 바로 우리 몸에서 에너지가 가장 많이 모여 있는 에너지 센터, 아랫배 하단전(2번 차크라)을 두드리는 것입니다 :D

 

 단월드 사랑자석을 두 손에 하나 혹은 두 개씩 가볍게 쥐고 번갈아가며 아랫배를 두드려줍니다. 특히 배꼽에서 아래로 5cm 정도 내려가면 있는 혈자리, 하단전을 집중적으로 두드립니다. 얼굴도 가볍게 좌우로 흔들어주면 좋다고 합니다. 사랑자석의 묵직한 힘이 느껴지면서 5분 이상 두드리다 보면 아랫배에서 기분 좋은 열감이 느껴질 것입니다. 머리가 시원하고 맑아지는 것은 덤으로 생각하시면 되겠습니다^^ 

 

 

 무궁무진한 뇌에 대한 체조!! 단월드 자기명상으로 뇌에 대한 탁한 기운이 사라자고 맑은 기운이 들어오는 것을 느껴봅시다 ^0^