건강관리 <원칙>을 세우자 <단월드 뇌파진동>

 
건강관리 <원칙>을 세우자 <단월드 뇌파진동>


몸과 마음의 건강 모두 소중하고 잘 관리하는 사람이 되고 싶다면 나만의 원칙을 세우는것이 중요합니다. 

건강의 중요한 기본 원칙은 바로 수승화강 입니다. 

머리는 시원하고 배는 따뜻하게 관리하는것이 중요한데 일상 생활을 하다보면 여러가지 원인들로 인해 

머리는 열받은 상태로 온도가 올라가 있고, 복부는 차가워지면서 몸속 온도도 함께 내려갑니다. 

내 몸은 지금 수승화강이 되고 있는지를 항상 체크하면서 건강관리를 하면 잘할수 있을거라고 생각해요 

 

몸속에 항상 따뜻해야 할곳 복부만 잘관리해도 몸의 중심을 관리하는것입니다. 

아침에 일어나자마자 복부 맛사지 (시계방향으로 배꼽중심으로 원을 그려줌) 를 하며 장 상태를 체크하고 

주먹이나 손바닥으로 두드리기를 해줍니다. 

복부에 열을 올려주는 중요한 시간이에요 

변비가 있거나 장이 약한 분들에게도 도움이 되는 좋은 방법이에요 

배가 따뜻해지기만 해도 컨디션이 좋아지면서 기분까지 좋아진답니다. 

매일 꾸준히 제대로 하게 되면 뱃살 다이어트 효과까지 체험할수 있어요 

복부 온도를 따뜻하게 하고 자신에게 맞는 다양한 운동을 하면 됩니다. 

각자 운동방법은 다를지 몰라도 기본만 잘 지키면 의외로 운동효과를 극대화 할수 있습니다. 


운동후에는 마무리로 명상을 함께 해주면 심리적 건강관리를 하는데 많은 도움이 됩니다. 

정적인 명상으로 바로 들어가면 여러가지 잡념으로 집중하는데 조금 시간이 걸리기도 합니다. 

그래서 뇌파진동 명상법을 5분 정도 하고 명상을 하는것을 추천해요 

앉은 상태에서 주먹을 쥐고 아랫배를 두드리고 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다. 

복부의 온도를 따뜻하게 하고 머리는 도리도리 하면서 열을 내려주는 효과가 있어요 

5분~10분정도 하고 나면 잡념이 사라지고 머리는 맑고 시원해지는 체험을 합니다. 

뇌파진동을 한후에는 명상을 하며 자기 자신을 바라보는 시간을 가져봅니다. 

마인드 관리및 감정관리도 되고, 자신을 객관적으로 바라보는 힘이 많이 생깁니다. 

명상은 몸과 마음의 중심을 지켜나가면서 내면을 성장시켜주는 힘을 키워줍니다. 

무슨 운동을 하든 나는 지금 수승화강이 잘되고 있는지를 항상 체크해보세요 

그리고 운동후에는 명상으로 마무리하는 습관을 가져보세요 

몸과 마음의 건강을 지켜나가는 좋은 습관이 될거에요~