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누구나 쉽게 배워보는 단월드 뇌파진동 명상 수련법

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누구나 쉽게 배워보는 단월드 뇌파진동 명상 수련법


가족이나 지인들에게 명상을 해보라고 하면 이런 말들을 많이 합니다.

"명상이 좋다는 얘긴 많이 들었지만 나는 잡념이 많아 명상이 잘안돼"

"눈만 감으면 더 생각이 많이 떠올라 힘들어"

"생각이 많아서 그런지 나는 명상이 잘안맞는것 같애"

이런 사람들에게 딱 좋은 명상법이 바로 뇌파진동 명상입니다.

 

도리도리 명상을 알려주니 쉽게 잘 따라하네요

이 명상법은 쉽네  하며 좋아합니다.

 

스트레스가 많으면 여러가지 생각도 많아지면서 뇌의 피로도는 심해집니다.

뇌파진동 명상은 눈을 감고 고개를 도리도리 움직여주는 명상법입니다.

가볍게 도리도리 움직이다 보면 생각이 점점 사라지고, 머리가 맑아지고 시원해지는것이 느껴집니다.

주의할점이 있어요. 세게 흔들면 어지러울수 있으니 초보자는 가볍게 도리도리 하세요

 

긴장을 많이 하거나 스트레수가 많으면 뒷목이 뻣뻣해지고, 어깨가 굳게 됩니다.

이때에 뇌로 올라가는 혈류량이 줄어들어 뇌의 혈액순환이 잘 안되어 뇌 기능이 떨어질수 있어요

도리도리 명상법은 뒷목과 어깨에 진동이 퍼져나가면서 긴장을 완화하고 어깨를 가볍게 해주어요

 

명상을 꾸준히 하게 되면 자율신경게의 흐름이 건강해져 스트레스 해소 효과 뿐아니라.

스트레스를 대처하는 능력, 감정조절하는 힘이 생깁니다.

긴장을 많이 하는 사람들에게 특히 명상은 도움이 많이 됩니다.

최근 코로나 19로 인해 우울감을 호소하는 사람들이 많이 늘고 있다고 해요

명상은 우울한 마음 치유에도 많은 도움이 됩니다.

 

우리 몸은 적당히 긴장과 이완을 반복해야 건강합니다.

한쪽으로 치우치면 육체적 건강에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다.

몸과 마음의 긴장을 풀고, 에너지 충전도 되는 명상

명상 너무 어렵게 생각하지 말고 하루 딱 10분부터 시작해보세요

도리도리 명상 5분후 5분은 고요하게 자신의 몸과 마음을 관찰하며 명상해봅니다.

 

하루 일과를 마무리하고 잠자리에 들기전 하는 명상은 뇌의 피로를 풀어주고 숙면을 할수 있게 합니다.

아침의 시작을 명상과 함께 하면 하루를 활기차게 시작할수 있는 에너지 충전에 효과적입니다.

누구나 쉽게 배울수 있고, 누구나 할수 있는 단월드 도리도리 뇌파진동 명상으로 몸도 마음도 건강하게 관리해보세요~