눈의 피로풀고 눈건강을 지켜나가기 위한 단월드 눈건강법

눈의 피로풀고 눈건강을 지켜나가기 위한 단월드 눈건강법

중년의 나이로 접어들다 보니 눈 건강에 엄청 신경이 쓰입니다.

안경 한번 써본적 없고 시력 좋다고 자부했던 내가 이젠 노안도 오고, 핸드폰이나 컴퓨터를 보면 눈이 시리고 아파오기까지 하니 눈에 좋은 방법들을 찾아 보기 시작하네요.

다초점 렌즈 안경을 맞춰야 하나 생각해보다가 스스로 할수 있는 건강법부터 해봐야겠다 마음먹었어요

 

요즘 젊은 사람들도 스마트폰을 많이 보면서 눈에 문제가 생기는 사람들도 많다고 해요

저도 스마트 폰은 꼭 필요할때만 보는걸로 행동 교정을 하고 있어요

 

 

눈건강 사수를 위한 방법

 

1) 눈에 좋은 식품 챙겨먹기

 

당근, 블루베리에 눈에 좋은 루테인과 비타민a가 많이 들어 있다고 해요

열심히 챙겨먹고 있어요

2) 눈을 10초씩 감고 있기

 

눈이 피곤할때는 약 5초이상 10초 정도 눈을 감는 습관이 필요해요

 

3) 눈에 기운 넣어주기

 

손을 뜨겁게 비벼 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 감싸줍니다.

따뜻한 열감이 눈의 피로를 해소하고 눈을 맑게 해줍니다.

약 1분이상 유지해주는것이 좋습니다.

피곤할때 자주 해주고 있는데 눈의 피로가 많이 풀리는것이 느껴져요

 

4) 눈 주변 지압해주기

 

눈동자 주변 눈썹뼈와 눈주변 뼈를 손끝으로 지긋이 눌러줍니다.
3초이상 지긋이 눌러주면 상당히 아픈곳도 있는데 하고 나면 눈이 맑아지는것이 느껴져요
하루에 서너번씩은 꼭 해줍니다.

 

5) 발끝치기 하기

 

눈때문에 시작한 운동인데 지금은 눈뿐만 아니라 전신 피로도 풀리고, 무엇보다 잠을 깊이 잘수 있어 잠자리에서 꼭 하는 운동이에요

자리에 누워 양발을 서로 톡톡 부딪혀주기만 하면 되는 간단한 동작이에요

하루 500번은 꼭 해야지 하는 마음으로 하고 있는데 눈의 피로가 상당히 좋아지고 있어요

 

소중한 눈건강을 위해 할수 잇는 5가지 방법 어렵지 않죠~

또하나 낮에 외출할땐 꼭 선글라스를 쓰는것이 눈을 보호하는 방법이라는것 아시죠

꾸준히 하고 있는데 컴퓨터 작업시 눈이 훨씬 덜아프고 글자도 선명하게 보입니다.

 

내가 스스로 할수 있는건 꾸준히 하며 나를 지켜나가는것이 중요하다고 생각되어요

단월드에서 알려드리는 눈건강법 꼭 실천해보세요~