스트레스성 두통 단월드 뇌파진동으로 해결하세요~

스트레스성 두통 단월드 뇌파진동으로 해결하세요~

과도한 스트레스 때문에 두통에 시달려본 경험 있을거에요

저도 조금만 신경쓰면 머리가 조여오듯이 통증이 생기고 머리가 무겁고 맑지 않아 고생했던 기억이 나네요

두통이 오면 일에 집중도 안되고, 짜증이 나고, 푹자고 싶지만 잠도 잘안오고...

남들은 편하게 생각하라 조언하지만 그것이 말처럼 쉽지 않아요

 

그럼 두통이 왜 생기는지 알아볼까요?

스트레스가 심해지면 근육과 혈관 모두 긴장을 하기에 뇌로 올라가는 혈류량이 줄어들고 산소공급이 제대로 되지 않습니다.

또한 뇌는 감각을 느끼지 못한다고 해요. 머리가 아픈것은 뇌가 아픈것이 아니라 뇌혈관이 부풀어 올라 뇌를 감싸고 있는 경질막이 확장되면서 두통이 생기는것이라고 합니다.

머리가 아플때 뒷목을 만져보면 딱딱하게 굳어 있고, 어깨도 굳어있습니다.

심한 긴장감이 몸을 긴장시켜 혈액순환을 방해하게 되는거죠

 

- 스트레칭을 천천히 하라

 

몸과 마음의 긴장을 풀기 위해 천천히 체조를 해봅니다.

자리에서 일어나 양손을 깍지끼고 머리위로 최대한 들어올리고 호흡을 천천히 길게 내쉬어 줍니다.

깍지낀 양손을 좌우로 천천히 넘기며 최대한 늘여주고 호흡을 내쉬어 줍니다.

호흡과 함께 동작을 하게 되면 심신의 긴장을 풀어주는 효과가 커집니다.

몇가지 체조를 호흡과 함께 하며 숨을 편안하게 내쉬어줍니다.

 

 

- 뇌파진동 해보기

이제 자리에 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 가볍게 돌려줍니다.

처음부터 세게 흔들지 말고 자신의 몸에 맞게 가볍게 도리도리 하며 뒷목의 긴장감을 풀어줍니다.

약 5분가량 해주고 익숙해지면 시간을 조금씩 늘여도 됩니다.

 

 

- 시원한 물소리 들으며 명상하기

 

뇌파진동 후에는 시원한 물소리를 잠시 틀고 머리 위로 물이 쏟아지는 상상을 해보아요
차가운 물이 뇌속 곳곳으로 스며들어 머리가 시원해지고 맑아지는 상상을 해봅니다.

뇌는 현실과 상상을 분별하지 않는다고 해요
리얼하게 상상할수록 머릿속이 점점 맑아지는것을 체험할수가 있어요

 

 

 

아침에도 머리가 좀 무겁다 싶으면 뇌파진동으로 도리도리 명상을 하고 나면 머리가 가볍게 하루를 시작할수 있어요

잠자기 전에도 머리를 맑게 뇌파진동으로 마무리해보세요

숙면을 할수가 있답니다.

스트레스성 두통 이젠 단월드 뇌파진동으로 말끔히 해결해보세요~