슬기로운 다이어트 생활 추천!! <단월드 다이어트 정보>

슬기로운 다이어트 생활 추천!! <단월드 다이어트 정보>

살이 잘안찌던 체질인줄 알았는데 나이 들어가니 살이 포동포동 오르고 있어 바짝 긴장하며 다이어트 생활을 하고 있어요

밥 안먹고는 살기 힘드니 먹는걸 줄이기보단 운동을 열심히 하는쪽으로 가닥을 잡아야겠다 맘을 먹지만 그또한 쉽지가 않아요

다이어트는 장기전으로 보고 생활속에 녹아드는 다이어트를 하기로 맘을 먹고 실천하고 있어요

가장 첫번째로 뱃살 다이어트 부터 시작해봅니다.

배는 항상 따뜻하게 관리하는것이 다이어트의 시작이에요~

1) 용잠 단전치기

 

뱃살을 본격적으로 빼기 위해 선택한 용잠 단전치기 입니다.

자리에 누워 다리를 45도 올리고 아랫배를 힘차게 두들겨 줍니다.
50번씩 3~4셋트 실시합니다.

복부 근육이 탄탄해지면서 뱃살 빼는데 효과가 좋은 동작이에요
복근이 탄탄해지는 그날을 위해 매일 잠자기전 꼭 하고 있어요

 

 

2) 장운동

 

용잠 단전치기 후에 장운동을 해줍니다.
배를 당겼다 밀었다 반복하면서 열감이 장속 깊이 스며들며 뱃속의 지방이 모두 녹아 빠져나가는 모습을 상상해요

뱃속이 따뜻해지니 먹고 싶은 욕구가 많이 줄고 기분좋은 의욕이 생기고 있어요

우리의 장속엔 기분을 좋게 하는 신경호르몬인 세로토닌이 90%가 만들어진다고 해요

그래서 그런지 감정관리도 잘되고 운동을 하고 싶은 의욕도 점점 일어나고 있어요

 

3) 근력단련

 

운동을 그렇게 좋아하는 스타일은 아니여서 시늉만 하다가 안했는데 요즘은 근력단련 푸쉬업, 스쿼트, 걷기운동도 열심

히 하게 되네요

엘리베이터보다는 계단으로도 다니면서 하체 근력단련도 열심히 해요~

 

장관리 매일 하는것이 중요하다는것을 몸소 체험하고 있어요

저는 밀가루나, 기름기 많은 음식을 과식 하면서 항상 탈이 잘 나는데 그래도 욕심을 버리지 못하고 자주먹었던 기억이나요
그런데 요즘은 매일 장관리를 하면서 장과의 소통이 되어지니 이런 음식을 먹고나면 나의 장이 정말 힘들어하는구나가 느껴져 자연스럽게 조절 하며 몸이 원하는 음식을 찾아먹게 되네요

아 뱃살이 조금씩 줄어드니 다이어트의 희망이 보입니다.

다이어트 보다 더 중요한 건강이잖아요~ 

장관리부터 하면서 건강하게 슬기롭게 생활속 다이어트  함께 해보세요