단월드 뇌운동 하나1, 장腸을 통한 '면역력 뇌운동'

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단월드 뇌운동 하나1, 장腸을 통한 '면역력 뇌운동'

장을 통한 단월드 '면역력 뇌운동'을 소개합니다. ^^

노인성 우울증은 치매증세를 유발합니다.

행복 호르몬이라 불리우는 세토노닌의 95%가

제 2의 뇌腦라고 불리는 장腸에서 생성됩니다.

또한 장에 압력이 높으면 머리로 과도하게 몰린 기운을 내려주어 중풍 및

혈관성 치매예방에 효과적입니다.

면역력 뇌운동 하나Ⅰ, 장운동

장운동을 하면서 배의 움직임에 집중하는 것 만으로도 호흡면상의 효과가 있는데요,

호흡명상은 전전두엽의 피질이 퇴화하는 것을 예방해 줍니다.

1. 허리를 반듯하게 세우고 서거나 앉습니다.

2. 양손을아랫배에 올려놓고 움직임을 관찰합니다.

3. 숨을 내쉬면서 배꼽이 허리에 닿는다는 생각으로

아랫배를 당겼다가 숨을 마시면서 한번에 툭 놓습니다. 100회 실시합니다.

4. 다시 배 앞에서 한번, 허리 뒤에서 한번손뼉을 칩니다. 30회 반복해서 합니다.

면역력 뇌운동 둘Ⅱ, 단전 두드리기

장운동이 장 전체에 물리적인 자극을 주고 대장의 연동 운동을 촉진시켜

대장 기능을 활성화시켜 주는 동작이라면,

단전치기는 양 손바닥으로 단전을 두드리면서 대장 기능을 돕는 동작입니다.

1. 자리에 앉거나 선 자세에서 배꼽을 중심으로 아랫배를 가볍게 두드려 줍니다.

선 자세에서는 무릎을 살짝 굽혀 기마자세를 취해주면 더욱 효과가 높습니다.

2. 아랫배에 살짝 힘을 주고 두드리는데,

단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여 갑니다.

단월드 뇌운동은 우리가 숨 쉬고 느끼고 생각하고 행동하는 모든 과정을 관여하는 사령탑인 뇌를 신나게하고 건강하게 해줍니다.

우리가 더욱 건강하고 행복한 삶을 이루기위해서는 뇌를 잘 관리해야 합니다.

뇌는 쓸수록 좋아지고 건강해 집니다. ^^

단월드 명상쉼터♡