여름 더위가 절정이네요. 시원하게 보내세요 ^^
시간이 되시면 냉수욕도 좋을 것 같아요.
>>10~20분 정도 몸을 냉수욕하시면 여러가지 좋은 효과가 있습니다. ^^
ㅇ전신 피부 주위의 모세혈관을 자극하여 혈액순환을 증가시킵니다.
ㅇ냉수욕은 닫힌 폐포를 열어서 산소가 핏속에 잘 들어가게 하여
피의 생명력과 면역력을 증가시킵니다.
ㅇ물에 몸을 담글 때 인체가 체온의 항상선을 유지하기 위해 에너지를 발산시켜 신체적 활력을 증가시킵니다.
ㅇ약한 사람에게 근육을 강화시켜 골격을 바르게 지탱하게 해줍니다.
ㅇ경계를 안정시켜 마음을 편안하고 숙면에 들게 해줍니다.
ㅇ소화기관의 활력이 증가됩니다.
>>> 냉수욕시 주의사항~
ㅇ냉한체질은 체력이 감당할 수 있는 한도 내에서 해야 합니다.
ㅇ냉수욕은 위가 비어있는 공복시간을 택하는 것이 좋습니다.
ㅇ운동이나 노동 후 몸에 열이 있을 때 하면 더욱 좋습니다.
ㅇ차가운 냉기를 이길 수 이쓸 만큼 활력을 줄 수 있는 볶은 곡식중심의 곡류 식사를 합니다.
ㅇ혈액순환이 잘 되는 건강체질이 되었어도 아침, 저녁으로 꼭짠 찬물 수건으로 신체를 문질러주는
냉수마찰을 꾸준히 습관화하는 것이 좋습니다.
명상으로 힐링하세요 ^^
고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^
장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다.
단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다.
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