얼굴이 자주 붓는다면 ... 붓기 개선을 위한 방법 <단월드 기체조>

 

 

"오늘도 얼굴이 잔뜩 부었네...ㅠㅠ" 

아침이 되면 얼굴이 탱탱 부어 있는 모습을 보면 괜히 마음이 무거워지는 것 같아요 

얼굴이 부으니 손가락도 붓고, 이래저래 컨디션에 안좋은 영향을 줍니다. 

얼굴 붓기의 원인을 살펴보면 

 

피로, 짜고 매운 음식 자주 먹는 식습관, 혈액순환장애, 안 좋은 수면습관, 특정질환등이 있습니다. 

저 같은 경우에는 피로감과 스트레스가 주요 원인일 때가 많은데요 

얼굴이 자주 붓는 다면 잠 자기전 몸을 잘 관리해 주는 것이 필요합니다. 

 

첫 번째: 저녁식사는 7시 이전에 마무리해주세요 

     저녁엔 자극적이거나, 나트륨이 많이 들어간 음식은 피해 주고, 담백한 음식으로 즐겨줍니다.       

     나트륨 배출을 위해 해조류, 오이, 팥, 콩 등이 들어간 먹거리의 반찬을 자주 먹도록 합니다. 

    물을 충분히 먹는 것도 중요합니다. 

    물은 조금씩 자주 마시며 몸이 수분을 잘 흡수할수 있도록 해주는 것이 중요!!

    

두번째 : 식사 후 가벼운 산책을 하며 몸의 피로감을 덜어내 줍니다. 

            그리고 기체조를 하며 몸속 혈액순환이 잘 되도록 해주세요 

 

세 번째 : 규칙적인 수면습관을 유지하도록 합니다. 

             비슷한 시간대에 잠자리에 들도록 하고, 충분한 수면시간이 되도록 하세요 

             베개가 너무 높다면 조금 낮은 것으로 바꿔보도록 하세요 

 

몸의 혈액순환이 안되면 자주 붓기도 하고, 

스스로 느끼는 몸의 무게감이 무척이나 무겁게 느껴집니다. 

또한 면역력이 떨어져 잦은 염증 관련 질환인 감기와 같은 면역계질환에 걸리고 

피로감으로 인해 일상 생활에 집중력이나 의욕도 떨어지게 되죠 

 

혈액순환 잘 되게 하는 기체조를 추천해 드립니다.  

 

기체조의 핵심은 딱 3가지 입니다. 

동작과 호흡, 의식의 집중입니다. 

 

서있는 자세에서 양손을 깍지끼고 천천히 숨과 함께 최대한 들어 올려주고 

잠시 멈춰 내 몸에 어느곳에 자극이 오는지 느껴보세요 

그리고 천천히 숨을 길게 내쉬면서 팔을 내려줍니다. 

이 동작을 좌우로 옆구리 늘여주기에도 적용하면서 반복해 줍니다. 

 

의식을 몸에 집중하는 순간 뇌가 느끼는 감각은 더 커지게 되는데요 

바라보는 의식은 몸의 불균형을 균형으로 빠르게 변화시켜나가도록 도와줍니다

호흡과 함께 하면 몸속 온도가 올라가 면역력을 올려주고 혈액순환도 도와줍니다. 

 

일반 스트레칭과 비슷하다고 느끼겠지만 조금 더 다른건 

자극을 충분히 느끼고, 숨을 통해 노폐물을 비워내고, 

몸속 온도가 올라가 땀을 충분히 낼 수 있다는 것입니다. 

15분~20분 정도의 기체조를 통해 몸의 피로감과 노폐물을 배출하고 

몸속 에너지를 충분히 채울 수 있게 됩니다. 

집중하는 의식은 몸의 에너지를 채우게 되고, 

자신을 바라보는 움직이는 명상의 시간이 됩니다. 

 

저도 잘 붓는 체질이었죠 

기체조하면서 조금씩 붓기가 개선되더니 한 달쯤 후에는 아침이면 너무나 가볍게 

일어나는 몸이 되었어요 

또 아침에는 뻣뻣하던 몸이 이젠 일어나자마자 다리 찢기도 잘되고 숙이는 것도 가볍게 되는 

몸으로 변화했답니다. 

 

몸속 노페물을 잘 배출하고 혈액순환 잘 되면 부기도 싹 빠지고 

몸도 마음도 새털처럼 가벼워집니다. 

 

잘 붓는다면 기체조로 몸과 마음의 무거움을 모두 비워내보세요 

온라인으로도 충분히 체험할 수 있기에 

하루를 마무리 하고 기체조하는 시간을 가지며 

내 몸과 진한 소통 해보시기 바랍니다.!!!