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꿀잠, 편안한 숙면을 위한 단월드 건강 기체조~~ 숙면을 위해 호흡을 편안히 하시고 몸과 마음을 이완하세요~ 불면증은 수면을 잘 이루지 못하는 수면장애를 이야기합니다. 이런 증상이 적어도 1개월 이상 나타나거나 잠이 들더라도 자주 깨는 일이 한주에 3번이상 나타나고, 다음날 낮 동안 매우 피곤함을 호소하는 등 수면 부족으로 인한 장애들이 나타나는 경우를 이야기합니다. 혹, 습관적으로 잠을 이루지 못하고 짧고 단속적인 수면, 얕은수면, 꿈을 많이 꾸는 수면 등 수면의 양이나 질이 문제가 되는 경우도 많습니다. 만성 불면증으로 이어지면 두통과 소화불량이 나타나고 평소에도 신경질 적인 짜증을 잘 내는 등 일반적인 신경쇠약 증세가 동반합니다..... 건강하면 누구나 숙면을 취하고 조금만 자도 피로가 풀리는데, 이 상태는 기적인 차원에서 보면 머리는 시원하고 배.. 더보기
혈액순환 좋게하여 하지정맥류, 하체의 부기를 좋게합니다. 스트레칭으로 고관절을 이완시키고 혈액순환을 좋게하여 건강에 활력을 주세요~ 많은 여성분들의 고민, 하체 순환!!! 바로 혈액순환에 도움을 주는 동작인데요, 과거와 달리 혈액순환 관련하여 하지정맥류가 젊은 층에서도 보이고 있다고 합니다. 앉거나 일하거나 몇 시간 동안 서서 일하는 직장인들이 많습니다. 피로해진 다리를 잘 풀어주지 못하면 혈액순환이 방해하는 원인 중 하나가 되는데요, 그런 문제로 고민하시는 분들께 추천드리고 싶은 동작을 소개합니다. 옆구리를 늘려 척추교정 교정의 효과를 볼수 있는 동작입니다. 또한 혈액순환의 도움과 군살을 제거하고 몸의 균형을 잡을 수 있어 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 다음 동작들을 천천히 하시면서 몸도 점검하시고 활력도 충전해 보세요~ 더보기
배꼽힐링~ 뱃살다이어트&변비&통증&치매까지 예방해 줍니다.~ 뱃살과 변비 & 통증을 넘어 치매까지 예방해 드리는 배꼽힐링~~ 21세기 최고의 건강 힐링기입니다. ^^ 뇌의 빠른 노화로 뇌세포가 손상되는 혈관성 치매 등 원인에 따라 다양하게 분류될 수 있습니다. 자주 걸던 전화번호, 집 주소를 기억하지 못하거나, 상황에 맞는 적절한 단어가 생각나지 않는것, 성격이 급격하게 변하고 점점 무기력해지는 등의 다양한 증상을 보이는 치매.... 치매의 효과적인 치료를 위해 조기에 발겮하여 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 배꼽힐링~ 제 2의 뇌로 불리는 '장' 관리는 뇌를 건강하게 하고 치매를 예방하는 데 많은 도움을 줍니다. 장 건강과 뇌 건강을 위하여 배꼽힐링 체조와 배꼽힐링을 시작하여 보세요~ 배꼽힐링은 소장을 자극하여 세로토닌의 분비를 돕고 뇌 기능의 활성화를 촉진.. 더보기
어깨결림, 오십견에 좋은 단월드 건강 기체조 오십견, 어깨결림에는 긴장된 근육을 이완시켜 주십시요~~ 어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위라고 꼽히는 곳인데요, 긴장을 하거나 혈압이 올랐을 때 목과 어깨 부위가 뻣뻣해집니다. 어깨 통증의 가장 큰 이유는 심리적인 원인이지만 이는 내장 이상에 영향을 미치기도 합니다. 어깨 결림을 흔히 오십대가 많이 걸린다 하여 '오십견'이라고도 하는데요, 심하면 어깨를 위로 들어 올릴 수도 없고 뒤로 돌리기도 어려워 큰 불편을 느끼게 됩니다. 어깨를 푸는 단월드 건강 체조를 호흡에 맞춰 하시면 어깨 결림 해소에 큰 도움이 됩니다. >>오십견, 어깨결림에 좋은 단월드 생활속 기체조 ▶단월드 체조1, 손바닥 밀기 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 양 손을 가슴앞에서 합장합니다. 숨을 들이마시면서 마주댄 손바닥을 서로 밀어줍니.. 더보기
배꼽힐링은 뱃살다이어트와 변비를 힐링하고, 통증까지 이완시킵니다 긴장된 몸, 배꼽힐링으로 이완하시고 힐링하세요~ 우리 몸의 질병은 통증부터 시작합니다. 사람마다 정도차이는 있지만 대부분 많은분들이 통증을 경험하고 만성통증을 겪고 있으시죠~~ 삶의 질을 저하시키는 통증, 그 통증을 예방하고 이완시키는 나만의 노하우를 만들어 보세요~~ 배꼽힐링은 장내의 면역시스템은 우리 몸 전체 면역력의 70~80%를 차지할 만큼 절대적입니다. 배꼽힐링은 장의 깊숙한 곳까지 혈액순환을 돕고, 복부 온도를 상승시킴으로써 장내 환경을 개선하고 면역력을 증강시켜주는 효과가 있습니다. 왜 배꼽인가요? ^^ 배꼽의 위로는 위장, 아래로는 생식기계통과 단전, 좌우로는 대장의 모혈이 존재합니다. 배꼽 주위의 중요한 혈드류이 우리 몸의 전체적인 기운을 조절하는 중심축이기 때문에 배꼽을 중심으로 한 기.. 더보기
두통,스트레스를 줄이시고 단월드 체조로 몸과 마음을 이완시켜 주세ㅛ~ 두통, 단월드 5분 기체조로 해소하세요~~ ^^ 두통은 증상명이자 질환명입니다. 전체 인구의 90% 이상은 두통을 경험한다고하고 두통으로 인한 고통은 비일비재합니다. 특정 질병에 의한 두통을 이차성 두통이라고 하며 특별한 원인을 찾지 못하는 두통을 일차성 두통이라고 합니다. 두통 자체가 질병일 수도 있으나 특정 질병에 의한 증상일 수도 있습니다. 단월드 건강체조를 꾸준히 하시면 몸의 면역 기능이 향상되어 몸의 기혈순환과 혈액순환이 원활해져서 두통이 완화됩니다. >>천주혈 누르기 ㅇ천주혈 - 목과 머리가 만나는 오목한 지점의 바깥으로 양쪽에 위치한 곳 자리에 무릎을 꿇고 발끝을 세워서 앉습니다. 양 엄지손으로 천주혈을 눌러줍니다. 천주혈을 누르면서 상체를 옆으로 숙여줍니다. 왼쪽과 오른쪽으로 6초~7초 정.. 더보기
뱃살다이어트, 배꼽힐링이 답입니다. 변비도 물론이죠~ ^^ 출렁이는 뱃살, 만성질환과 대사증후군도 조심하셔야 합니다. 뱃살관리는 예쁜 몸매는 물론, 건강을 유지할 수 있는 최고의 자기관리입니다. ^^ 남자는 허리둘레 90cm이상, 여자는 85cm 이상이면 복부비만에 해당됩니다. 복부 비만은 암, 뇌졸중, 심혈관질환, 치매 등으로 발전할 수 있는 대사증후군의 원인인데요.... 과식과 폭식을 피하시고 운동으로 지방을 연소하시면 장의 기능도 활성화되고 아름다운 뱃살을 만드실 수 있습니다. ^^ 뱃살관리 건강을 위한 필수 조건입니다. 뱃살관리, 변비에 효과적인 배꼽힐링 동작 하나, ->>배꼽치기 ㅁ배꼽치기 ㅁ배꼽운동 다리를 어깨 너비로 벌리시고 무릎을 약간 구부린 후, 배꼽과 아랫배를 양 손바닥으로 100회 정도 두드리세요~ -->>배꼽운동 다리를 어깨 버니로 벌리시고.. 더보기
배꼽힐링!! 변비 해결을 도와주고 명상을 좋게 합니다. 혹, 변비로 화장실 가시기가 두려우신가요... 힐링라이프~ 배꼽힐링기만 있다면 걱정 없습니다. ^^ 전 인구의 5~20%가 증상을 경험할 정도로 흔한 증상이며, 연령이 증가하고 남자보다 여자가 흔하다고 하는 변비. 이 변비로 인하여 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 치매, 파킨슨병, 다발서 경화증 등의 많은 2차적 질환이 있을 수 있습니다. 변비는 긴장을 많이 하거나 스트레스를 많이 받았을 때, 물을 적게 마셨을 때 등 많은 경우가 있는데요, 이로인해 노폐물이 몸 속에 오래 머물러 건강에 많은 영향을 주게 됩니다. 배꼽힐링은 배꼽주변을 자극하여 장 기능을 활성화시켜주고 신체를 건강하게 해줍니다. 배꼽힐링기로 배꼽 주변을 자극하여 장 기능을 활성화 시켜주고 신체를 건강하게 해 줍니다. 배꼽힐링은 복부의 림프절.. 더보기
위장 건강에 도움이 되는 단월드 증상별 체조!! 위장에 도움이 되는 증상별 건강 체조입니다. 1. 장운동 -변비가 해소되고 숙변제거와 소화기 강화에 도움이 됩니다. 2. 명치 두드리기 -답답한 가슴이 풀리고, 위장 기능이 강화됩니다. 3. 굴렁쇠 -척추가 교정되고 내장 기능이 강화됩니다. [일상 속 소소한 행복] - "운" "공", 공을 들이면 운이 따릅니다. 돌리면 건강해 집니다. 단월드 건강 돌리기로 온 몸의 활력을 찾으세요~ 골반교정에는 허리 비틀기 등 몸에 무리되지 않는 동작이 좋습니다. 말 못할 고통 변비!!! 배꼽힐링으로 해결하세요~ 행복해 집니다. ^^ 다이어트를 위한 단월드-전신 혈액순환과 전신 교정 체조7 단월드 호흡 。명상 코스로 수련의 즐거움에 빠져보세요~ 배꼽힐링은 변비를 '쾌변'할 수 있도록 해주는 최고의 힐링기입니다. 더보기
돌리면 건강해 집니다. 단월드 건강 돌리기로 온 몸의 활력을 찾으세요~ 단월드 돌리기 건강법!!! 건강이 돌아옵니다. ^^ > 하루에 5분 운동으로 우리 몸의 막히고 뭉쳐있던 곳을 시원하게 뜷어주는 초간단 기적의 운동법~ 이 기적의 운동법은 바로 우리 몸 요소요소 길목을 통하게 해주는 "돌리기 운동법"입니다. 우리 몸의 100여개 관절 중에서 돌릴 수 있는 관절을 10여 개에 불과한데요, 돌아가는 관절들을 최대한 범위만큼 회전시켜주면 건강을 유지하는데에 큰 도움이 됩니다. >>단월드 발목 돌리기 발목은 전신의 혈액순환을 촉진하는 순환펌프와도 같습니다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다리를 통하여 발끝으로 흘러갔다가 다시 심장으로 돌아오는데, 이때 반환점에 해당하는 것이 발입니다. 그런데 발목이 틀어지거나 인대로 덮여 굵어지거나 굳어버리면 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. < 방.. 더보기

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