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건강을 챙긴다면 수승화강 하나만 기억하세요 <단월드> 건강한 삶을 정말로 원한다면 딱 한 가지만 기억하세요~ "수승화강"입니다. 수승화강은 문자 그대로 물은 올라가고 불은 내려간다는 의미입니다. 우리 인체는 수승화강이 되어야 가장 건강한 상태가 유지되는데요 신장의 수(물)은 뇌로 올라가 머리를 맑고 시원하게 하고 심장의 화(불)은 복부와 하체로 내려가 몸속과 장기들을 따뜻하게 해야 건강한 체온의 밸런스가 이루어져 몸도 마음도 건강하고 면역력이 높은 상태가 됩니다. 그렇다면 지금 내 몸은 수승화강이 잘 되고 있는가요?수승화강이 잘 되지 않을 때 몸과 마음의 상태는 - 머리가 멍하고 열이 나 있는 상태, 두통이 있다. - 장 트러블이 잦고, 변비가 있다. - 허리와 관절 통증이 있다. - 손. 발이 차가운 수족냉증이 있다. - 어깨와 목이 굳어 있고,.. 더보기
인정중독, 불안중독에서 벗어나는 방법 - 단월드 기체조 누군가에게 잘 보이고 싶고, 인정받고 싶고, 인정받으면 행복한 것 같고 인정받지 못하면 불안해지는 그 속에서 끊임없는 돌고 돌지는 않는가요? 인정받고자 하는 마음은 매우 자연스러운 것이죠 그렇지만 그 마음에 중독되고, 그 중독이 불러오는 불안한 마음이 우리를 불편하게 만듭니다. 어릴 적부터 칭찬을 많이 받고 자란 사람과 칭찬을 별로 받지 못하고 자란 사람 모두 인정중독에 빠지게 됩니다. 타인의 나를 향한 칭찬, 인정해 주는 마음에 얽매이게 되면 그것이 불행의 원인이 되는 경우를 많이 보게 됩니다. 현대인들의 불안감에서 가장 높에 비중을 차지하는 것이 인정받고 싶은 욕구입니다. 타인의 평가가 두렵고, 타인에게 잘 보여야지만이 내가 편안해지고, 많은 선택의 대부분이 타인에게 보여주기 위함이라면 심한 인정중독.. 더보기
얼굴이 자주 붓는다면 ... 붓기 개선을 위한 방법 <단월드 기체조> "오늘도 얼굴이 잔뜩 부었네...ㅠㅠ" 아침이 되면 얼굴이 탱탱 부어 있는 모습을 보면 괜히 마음이 무거워지는 것 같아요 얼굴이 부으니 손가락도 붓고, 이래저래 컨디션에 안좋은 영향을 줍니다. 얼굴 붓기의 원인을 살펴보면 피로, 짜고 매운 음식 자주 먹는 식습관, 혈액순환장애, 안 좋은 수면습관, 특정질환등이 있습니다. 저 같은 경우에는 피로감과 스트레스가 주요 원인일 때가 많은데요 얼굴이 자주 붓는 다면 잠 자기전 몸을 잘 관리해 주는 것이 필요합니다. 첫 번째: 저녁식사는 7시 이전에 마무리해주세요 저녁엔 자극적이거나, 나트륨이 많이 들어간 음식은 피해 주고, 담백한 음식으로 즐겨줍니다. 나트륨 배출을 위해 해조류, 오이, 팥, 콩 등이 들어간 먹거리의 반찬을 자주 먹.. 더보기
건강한 지방으로 몸과 뇌를 건강하게 <단월드 건강> 안녕하세요! 단월드에서 건강한 삶을 위한 정보 알려드립니다. 지방이라고 다 안좋은건 아니라고 하는데요 필수 영양소중 하나인 지방은 우리 몸의 중요한 에너지 원으로 쓰입니다. 몸에 지방이 많으면 체중이 증가하는 원인이 된다고 걱정이 되는데요 하지만 좋은 지방은 비타민의 흡수를 도와주고 세포 구조를 유지하는데 필수입니다. 또 뇌의 건강과 호르몬 분비에도 좋은 영향을 줍니다. 지방의 종류 지방은 크게 세가지 종류로 나뉘어 집니다. * 불포화지방 : 식물성 기름, 견과류, 생선등에 많으며 심장 건강에 도움이 됩니다. 오메가 3와 오메가 6가 이에 포함되어 있습니다. * 포화지방 : 동물성지방에 포화지방에 속하며 적당량은 필요하지만 과하게 섭취하게 되면 .. 더보기
인간다움을 결정하는 전전두엽 <단월드 뇌 건강> 뇌의 앞쪽에 위치하고 있는 전전두엽은 많은 역할을 하고 있는 뇌의 부위입니다. 사람이 사람다워질 수 있는건 전전두엽의 역할이 크다라고 할 수 있어요 전전두엽은 뇌의 사령탑이라고 할 수 있어요 전전두엽의 역할에 대해 자세히 알아볼께요 1. 계획과 목표 설정하기 우리는 무엇을 하든 목표를 잘 새워야 한다고 얘길 합니다. 이 목표를 세우는 곳이 바로 전전두엽인데요 목표를 세우고 잘 실행이 되도록 재정비하고, 예상치 못한 상황에 유연하게 대처하는 곳입니다. 중간에 목표한대로 잘 이루어지지 않을땐 또 전두엽이 관여하여 새롭게 수정하여 계획을 세우는 역할을 하죠 2. 집중력과 유연성 전전두엽은 지금 내가 해야할 일에 집중력을 발휘합니다. 또 상황에 따라 유연성을 발휘하기도 하는데요 실수를 하면 그 실수를 바탕으.. 더보기
뇌 건강을 위한 최고의 선택은 <단월드 건강> 고령화 시대가 되어가면서 뇌 건강에 대한 중요성이 점점 높아지고 있습니다. 40대 중반만 되어도 기억력, 인지력이 조금씩 둔화되어 가고 있다는 것을 많은 분들이 체험하고 있을 텐데요 ,,, 내가 지금 늙어가는건가? 하는 생각이 먼저 들죠 스마트폰의 대중화로 현대인들의 디지털 치매 현상도 점점 많아지고 있어요 뇌 가소성의 법칙을 아는가요? 뇌는 무엇을 훈련하는가에 따라 점점 발전하게 된다는 건데요 A 씨는 60대가 되어 처음 영어공부를 시작하였는데요 처음엔 돌아서면 잊어버리고 발음도 잘 마음만큼 잘 되지 않아 의욕이 많이 떨어질 만큼 힘들었는데요 그래도 자신에게 스스로 동기부여를 하면서 계속 공부를 하니 어느 순간부터 재미가 생기고 영어단어도 잘 기억이 되어일상 대화를 할 정도로 영어 실력이 늘었어요~.. 더보기

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