과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 <단월드>

과열된 뇌를 식혀주는 브레인명상 <단월드>

 

머리를 많이 쓰다 보면 진짜 머리에서 열이 나고 더이상은 안돼, 쉬어야돼라는 신호가 올때가 있죠?

몸을 많이 써도 중간 중간 쉬어줘야 하듯이 머리도 마찬가지 입니다

그렇다면 언제 머리에 열이 날까요?

- 생각이 너무 많을때

- 화가 많이 나고 조절이 안될때

- 1시간 이상 앉아 공부 할때

- 스트레스를 지속적으로 받을때

그외에도 운동부족일때에도 머리쪽으로 열이 잘 올라갈수 있다.

우리는 살아가면서 수많은 생각과 함께 정보 습득 또는 문제해결을 위해 머리를 많이 쓰며 살아가고 있죠

그래서 가끔 머리 식히러 여행도 가야하고, 마음 맞는 사람들과 수다삼매경 시간도 필요한가봐요

그리고 머리를 많이 쓰는 직업을 가진 사람일수록 운동을 필수로 해주어야 몸의 밸런스가 건강하게 잡힙니다.

 

 

일상생활속에서 머리의 열을 식히기 위해 좋은 방법이 바로 명상인데요

직장에서도 뇌가 과열 되었을때는 잠시 10분만 시간을 내어 명상의 시간을 가져보는것도 좋습니다.

잠시 모든 정보를 차단하고 호흡을 고르며 내안에 머무르는 명상타임을 가져보세요

몸속에 머무르는 시간을 가지는 것만으로도 과열된 뇌가 시원해지며 마음이 편안해지는 효과를 가져올수 있습니다.

생각이 일어나면 가만히 고개를 좌우로 도리도리 해주며 숨을 내쉬어줍니다.

생각이 멈추면 다시 호흡을 고르고 자기 자신을 바라봅니다

잠깐의 명상타임이 일상을 좀 더 건강하게 행복하게 만듭니다.

하루일과를 시작하기전과 마무리한후에도 브레인명상 타임을 가져보세요

잠자기전의 명상은 하룻동안의 생각과 감정을 미리 비우고 정리하여 조금더 깊은 숙면을 할수 있는 상태가 됩니다.

하루의 시작 명상은 뇌와 온몸의 세포를 깨우고 오늘의 나를 미리 챙길수 있는 시간이 됩니다.

 

나의 삶에도 예습, 복습의 시간은 필요하죠

명상이 바로 그러한 시간이 됩니다.

가끔 자연을 찾아 자연속에서 명상을 하는것도 좋겠죠

온전히 자연을 받아들일때 몸도 마음도 자연스러워지죠

얼마전 다녀온 수목원에서 걸으며 명상의 시간을 가졌던 기억이 납니다.

머리가 차가워지면서 마음이 평화로웠었는데요

가끔은 자연속에서 내안의 자연스러움을 만나보는것도 좋은 힐링이 됩니다.