다이어트 강박증으로부터 벗어나자 <단월드 다이어트>

다이어트 강박증으로부터 벗어나자 <단월드 다이어트>

다이어트 강박증에 시달리는 사람들이 의외로 많다고 하네요

맛있게 먹다가도 다이어트 해야 하는데 내가 지금 뭐하고 있지? 하는 생각에 시달리지 않는가요?

다이어트 강박증에 시달리는 사람은 다이어트를 해야 한다는 강박증에 먹는것도 자유롭지 못하고 그렇다고 제대로 운동도 잘 안되고 심리적인 압박감이 크다고 합니다.

그러다 보면 스트레스가 심하기에 폭식을 하게 되는 경우도 종종 생기게 됩니다.

폭식후 죄책감에 시달리며 힘든 시간을 보내기도 합니다.
제대로 다이어트를 하고 싶다면 다이어트 스트레스를 먼저 해소하는것이 좋습니다.

먹는 즐거움 보다 다른 즐거움을 찾아보는것도 도움이 됩니다.

1) 몸과의 즐거운 시간 보내기

가벼운 스트레칭부터 시작하여 몸과 먼저 친해지는것을 추천합니다.

스트레칭을 하다 보면 몸이 개운해지는것을 느끼죠

쉬운 동작부터 시작하면서 몸 구석구석을 잘 움직여주는 동작을 하면서 시원하고 개운함을 느껴봅니다.

호흡과 자극이 오는곳에 집중하는 체조 동작을 하다보면 몸과 조금더 친해지는것을 체험할수 있습니다.

혈액순환이 잘되고, 몸이 가벼워지면 먹고 싶은 마음도 조금씩 조절할수 있는 힘이 생깁니다.

하루 2.30분은 꼭 스트레칭 체조를 꼭 하면서 몸의 에너지를 가볍게 만들어보세요

 

2) 호흡 명상하며 자기 자신과 소통하기

성격이 급할수록 호흡이 짧습니다.

또 스트레스가 많이 쌓여 있을수록 호흡이 짧고 불규칙합니다.

체조를 하고 난후 눈을 감고 자신의 호흡을 느껴봅니다.

호흡을 내가 어떻게 하려고 하지말고 있는 그대로 호흡하며 조금씩 편안함을 찾아갑니다.

5분~10분 정도 호흡명상을 통해 내면의 편안함이 조금씩 채워지는 것을 체험해봅니다.

내면의 편안함이 채워지면 자극적인 음식은 덜 찾게 되고, 건강한 식단으로 변화되는것을 느낄거에요

 

 

다이어트는 억지로 하려고 하면 더 안되고, 스트레스만 가중되는것 같아요

먼저 자기 자신과의 소통이 중요합니다.

다이어트를 해야 한다는 마음을 먼저 비우고,

내 몸이 무엇을 원하는지 몸과 소통하고, 진정한 마음과 소통하다 보면 어느새 건강한 리듬을 찾아가는 자기자신을 발견하게 될거에요

뭐든지 억지로 하려고 하면 잘 안된다고 하죠

그 마음을 비우는것이 우선인것 같아요

건강한 몸과 마음을 위해 자신의 몸과 먼저 소통하는것부터 시작해보세요~