<단월드>면역력 높이는 단월드 수련법을 소개합니다 ^^

<면역력> 방사능대비,면역력높이기위해 심장강화시키는 단월드 수련법

면역력을 높이기위한 심장강화 전문가의 조언.

 

동의학에서는 심장 기운이 허(虛)하면 슬퍼하고 실(實)하면 잘 웃는다고 합니다.
지나치게 기뻐하는 것도 심장에 무리를 준다고 합니다. 심장에 병이 있으면 옆구리 밑이 아프며, 가슴과 겨드랑이 등에 통증이 있습니다.

심장이 나쁜 사람은 정서가 불안정하거나 조급하게 행동하는 경우가 많습니다.
감정이 불안정한 상태에서 분비되는 호르몬은 동맥을 수축시켜 혈압을 높이며 심장 고동을 빨라지게 합니다.

이런 분들은 가끔 가볍게 낮잠을 자거나 긴장을 풀고 여유를 찾는 노력을 많이 해야 합니다.
기체조는 심장 근육의 발달을 도와주고 심장 혈관의 탄성을 좋게 하여 온몸에 혈액을 원활하게 공급하는 데 도움이 됩니다.

기체조를 할 때는 동작과 호흡을 같이하되 몸 상태가 안 좋은 경우 호흡을 반대로 해 줍니다.
즉 동작을 취하면서 숨을 내쉬고 원위치하면서 숨을 들이쉽니다.

 

활쏘기

주의 몸통, 가슴은 움직이지 않고 정면을 향한 상태에서 고개만 돌려 손끝을 바라봅니다.
 

동작 방법

1. 기마자세를 한 후 양손을 가슴 앞에 교차합니다.
2. 숨을 들이마시며 왼손을 뻗어 손목은 꺾어 주고 오른손은 주먹을 쥐어 활시위를 당기듯 당깁니다. 호흡을 멈추고 의식은 단전에 집중한 채 가슴을 활짝 펴 왼손바닥 장심까지 기운을 연결한다는 느낌으로 합니다.
3. 숨을 내쉬면서 원위치로 돌아옵니다. 반대로도 똑같이 해 줍니다.

 

 

 

양팔 밀어올리기

 

 

동작 방법

1. 왼발을 앞으로 내밀고 양손은 손끝이 서로 마주 보게 단전 앞으로 가져갑니다.
2. 숨을 들이마시면서 손바닥이 위로 향하게 하며 양팔을 밀어줍니다. 고개를 뒤로 젖히며 시선은 손등을 봅니다.
3. 숨을 내쉬면서 서서히 양손을 내립니다. 발을 바꿔서도 해 줍니다. 2회 반복합니다.
 

 

 

 

발바닥 부딪치기

 

 

 

동작 방법

 
1. 다리를 펴고 앉아 등 뒤 바닥에 손을 짚고 허리를 곧게 폅니다.
2. 무릎을 굽혀 양 발바닥을 강하게 부딪쳤다 펴기를 30회 합니다.