단월드 햇빛 명상으로 부족한 비타민D를 채워보자~!!!

한국인의 90%가 비타민 D 부족이라고 합니다.

햇빛만 쬐도 생기는데 왜 부족하다고 할까요?  

 

자외선을 너무 적극적으로 피하려고 하다보니 이러한 현상이 생기는건 아닐런지요?

 

비타민D가 부족하면 생기는 질병

우울증, 골다공증, 수면장애, 고혈압, 당뇨, 피부질환등 이 생긴다고 하네요

 

낮에 햇빛을 잘 쬐어 주면 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 촉진되어

숙면에 도움을 준게 됩니다.

행복호르몬이라고 알려진 세로토닌도 햇빛을 쬐었을때 더 많이 분비가 됩니다.

 

식품을 통한 섭취는 아무리 잘먹어도 쉽지가 않으니 자외선을 잘 지혜롭게 잘 쬐는 것이

정말 중요할것 같아요~

 

요즘 같이 날씨가 좋은 날에는 자외선이 강한 시간대만 피하여 햇빛을 쬐는 햇빛 명상을 해보면

어떨까요?

 

저는 아침 해가 떠오를때 창문을 활짝 열어놓고 2.30분정도 명상을 하면 참 좋더라구요

꼭 아침이 아니더라도 야외에 나가서 산책을 하거나 가벼운 산행을 하는것도 참 좋겠죠

 

 

햇빛 명상 하는 법을 알려드립니다.

 

햇빛이 잘들어오는 자리에 태양을 향해 앉습니다.

허리를 곧게 세우고 양손은 손바닥이 위를 향하게 해서 무릎에 올려놓습니다.

가슴과 어깨는 힘을 뺀치 살며시 눈을 감습니다.

온 몸으로 쏟아져 내리는 햇살을 만끽합니다.

태양에너지가 온몸에 에너지를 충전한다고 상상해봅니다.

얼굴. 어깨. 팔. 가슴. 복부. 다리 순서로 의식을 이동하면서 따뜻한 햇살이 온몸을 녹여주는걸 상상합니다.

 

태양에너지가 이제 아랫배 단전에 저장되도록 단전에 의식을 집중합니다.

배가 따뜻해집니다. 그 열감이 온 몸으로 퍼져나가도록 합니다.

 

 

햇빛 명상 자세

 

햇빛은 우리 몸의 체온을 올려주어 면역력과 자연치유력 또한 높여 줍니다.

모든 생명체가 살아가는데는 태양의 에너지가 필수적으로 필요하죠~

우리 인간의 몸도 마찬가지 입니다.

 

자연이 주는 선물 햇빛의 에너지를 잘 받는 단월드 햇빛 명상으로 건강을 잘 지켜나갈수 있도록 하세요~~