겨울철 고혈압 예방법을 알려드립니다

겨울철 고혈압 예방법을 알려드립니다

 

 

 

요즘 날씨가 많이 쌀쌀한데

감기들 않걸리셨는지 모르겠네요.

 

이럴 때 감기걸리면 참 오래간다고 하는데

옷을 따뜻히 입으시고 건강관리 잘하세요.^^

 

 

지인분들이나 회사동료분들과 대화를 

하다보면 생각보다 고혈압, 당뇨 등으로

고생하시는 분들이 상당히 많으신데요.

 

해서 고혈압에 대하여 알아보고

고혈압에 좋은 음식과 체조를 소개드리려고요.

 

 

 

잘아시는것처럼 고혈압은 우리 혈관이 점차

막혀가고 있다는 일종의 신호인데요.

 

고혈압을 대수롭지 않게 관리하시고 방치하게 되면

뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸증은 물론 신부전, 심근경색 등

위험한 합병증으로 고생하실수 있습니다.

 

 

 

고혈압의 발병원인으론 음주, 흡연, 서구화된 식습관,

짜고매운 자극적인 식생활은 물론 운동부족, 가족력,

스트레스 등 다양한 이유가 있습니다.

 

 

 

고혈압을 개선하기 위해서는 생활습관 개선 과 운동

그리고 식이요법을 통해 콜레스테롤 과 중성지방으로

막혀가는 혈관건강을 되찾아주는것이 좋을것입니다.

 

고혈압에 좋은 음식 어떤게 있을까요?

 

 

 

우선 식이섬유가 풍부한 고구마를 빼놓수 없죠.

고구마는 장기능 개선에 좋기때문에 살빼는데 도움을

주어 비만하지 않도록 도와주고 고혈압에 좋지않은

염분을 배출하는데도 도움을 주어 혈압상승을

막아주는 식품입니다.

 

 

 

고혈압에 좋은 음식으로 당근 과 다시마도 좋습니다.

미네랄 과 비타민이 풍부한 당근은 혈관 질환 과

노인성질환에 좋으며 다시마는 우리몸의 독소배출에

도움을 주고 알긴산으로 인한 염분배출에도 좋은식품입니다.

 

 

 

콜레스테롤 낮추는데 좋은 양파.

양파는 혈관을 튼튼히해주고 혈압을 안정시키는

좋은식품으로 그냥 드시기 불편하시면 약간 익혀서

드시면 맛도 좋고 영양가도 좋습니다.

 

<고혈압에 좋은 기체조 수련 5가지>