[수능 D-100, 이승헌 자기명상] 이승헌 자기명상 집중력’과 ‘끈기’향상에 효과있다

[수능 D-100, 이승헌 자기명상] 이승헌 자기명상 집중력’과

 

‘끈기’향상에 효과있다

 

 

 

 

 

 

듀근듀근

수능을 앞둔 수험생들의 심장 두근거리는 소리가 여기까지 들리는 듯합니다.

벌써 수능이 100일 밖에 안 남았거든요! 많이 긴장되시죠?
저도 고3때 수능을 앞두고 처음 실감했던 것 같습니다. 1년이 어찌 그리 후딱 가던지~
요즘 따라 “저는 교과서에만 충실했어요.” “4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진대.” 등
여기저기서 들려오는 이야기도 많겠지만
얼마 없는 시간, 컨디션 조절 잘 해가며 본인 스타일에 맞는 계획을 세워 마지막까지 최선을 다하는 것이 중요합니다.[수능 D-100, 이승헌 자기명상]
 
여러분은 수능을 앞두고 어떤 것을 관리해야 한다고 생각하나요?

바로 체력, 집중력, 시간 입니다.

무더위로 인한 체력저하, 환절기 감기 등은 학업을 방해할 수 있고
얼마 남지 않은 시간 집중력 있게 공부하는 것이 곧 경쟁력이기 때문이죠.
다 함께 아자아자! 수능 대박 기원! 크로스~~ [수능 D-100, 이승헌 자기명상]

 

 

 

 

집중력 키우는 방법 하나 계획짜기

 

계획이 세워져 있는 공부와 그렇지 않은 마구잡이식 공부는 분명 그 집중도에서 차이가 분명 존재합니다

계획에 따른 공부는 정해져 있는 시간 정해준 분량을 끝내면 되는 방식이기 때문에 시작과 끝을 알수 없고

따라서 집중하기도 쉬워집니다 그러나 마구잡이식 공부는 공부의 방향을 제대로 잡지 못해서

우왕좌왕 하다가 하고 싶은 공부만 하게 되기 떄문입니다[수능 D-100, 이승헌 자기명상]



집중력 키우는 방법 둘 나만의 공부방을 만들자

 

집중을 하는데 가중 중요한 요소 중 하나로 학습공간을 빼놓을수 없습니다

익숙하지 않거나 정돈되지 않는 공간은 자연스럽게 우리의 집중력을 흐립니다

따라서 자기에게 만족감과 편안암을 주는 나만의 공간을 찾고 그 안에서 꾸준히 공부하는 습관을

기르는 것은 고득점으로 가는 중요한 첫걸음이 됩니다

 

따라서 동선을 단순화하는것도 중요합니다

이동시간과 거리가 짧도록 자신의 동선을 설계하는 것은 시간을 절약해서 공부할 시간을 늘릴수도 있고

다른것들에 정신을 뺴앗겨 집중력을 잃을수 있는 틈을 줄수 있기 때문입니다[수능 D-100, 이승헌 자기명상]

 

집중력 키우는 방법 셋 나만의 휴식

 

간혹 수험생들에게 받는 스트레스를 수다로 푸는 것을 휴식이라고 오해하는 분들이 있습니다

잠깐의 수다는 약이 될수 있지만 이것이 과하면 집중력을 흐트릴수 있습니다

따라서 저는 제대로 된 휴식법 두가지를 제안하고자 합니다

먼저 모든것을 비우는 휴식이란 잠시 눈을 붙이는 일 혼자 산책을 하는 일 등 머릿속을 비우는 일입니다

머리속을 비운다는 것이 별것 아닌거 같지만 수능 이라는 오랜 달리기에 지칠때 이 방법은

집중력을 높이는데 큰 도움이 됩니다[수능 D-100, 이승헌 자기명상]

 

 

 

 

집중력 키우는 방법 넷 자기명상

 

자기명상이란? 자석의 자기장을 활용해 에너지를 느끼고 그 느낌을 증폭시켜 다른 사람들과 에너지로 소통하면서 명상의 효과를 체험하는 획기적인 명상법입니다.

 

자기명상에서 자석은 우리 몸의 에너지 감각에 집중하는 하나의 매개체입니다. 특정한 동작이나 수련법보다 동작을 하는 동안 그 움직임이 만들어내는 에너지에 주의를 기울이고, 이를 통해 집중력이 길러지고 자연스럽게 명상을 할 수 있습니다.

 

자기명상을 하면 에너지 감각을 터득하기 쉬워서 잡념을 끊고 빠르게 집중할 수 있습니다. 잠깐만 집중해도 몸이 가벼워지고 피로가 쉽게 풀립니다. 명상을 처음 접하는 초보자도 자석을 활용하면 꾸준히 명상해온 이들 못지않게 강력한 명상상태를 체험할 수 있습니다[수능 D-100, 이승헌 자기명상]

 

상명대학교 사범대학 부속초등학교 6학년 학생들은 3주간 '에너지 집중력 스톤'을 활용한 자기명상으로 집중력이 향상됐다

 이번 연구에 참가한 최연준 학생은 “장난감으로 생각했는데 선생님께서 알려주신 대로 하다 보니 뭔가 차분해지는 느낌이 들었다”고 말했다. 윤지영 학생은 “수업시간에 집중하는 것이 수월해졌다”고 밝혔습니다.

 

 인간의 전전두엽은 감정과 사고를 종합해서 감정을 통제하고 판단과 결정을 내리는 두뇌의 사령탑 역할을 한다. 전전두엽은 청소년기를 지나야 완성되기 때문에 아이들은 어른보다 충동을 잘 이기지 못하고 산만할 수밖에 없습니다. 휴대폰이나 컴퓨터에 집중하는 아이들이 자기 자신에게 집중하는 자기명상은 아이들의 학습능력과 효율을 높이는 데 큰 도움이 될 것으로 보입니다.