감정 기복이 심해 고민인가요?
작은 일에도 짜증이 나고 누구라도 건들기만 하면 화가 나고, 의기소침해지기도 하고...
이런 일들이 반복되어 고민인 사람들이 꽤나 많은 것 같아요
평소보다 감정기복이 점점 심해진다면 자신을 돌아보는 시간을 가지는 것이 필요합니다.
지금의 질문을 통해 자신을 돌아보는 시간을 가져보세요
- 혹시 마음속에 안 좋은 감정이 깔려있는 건 아닌가요?
예를 들면 누군가와 의견다툼을 하며 서로 감정이 좋지 않은데 그 감정이 풀리지 않고 마음속에 계속 남아 있는 경우
가족 간의 불편함을 표현하지 못하고 참고 있는 경우
- 몸의 건강상태가 안 좋아진 건 아닌가요?
우리는 몸의 영향을 받고 살 수밖에 없는데요
몸의 피로가 풀리지 않아 항상 피곤함에 젖어 있다면 그 영향으로 인해 감정기복이 심해집니다.
- 원하는 일이 잘 풀리지 않는가요?
자신의 목표한 일이 이뤄지지 않고 답답함이 지속되지는 않는가요?
자신의 주변의 문제가 해결되지 않아 답답한가요?
원하는 일이 풀리지 않을 때 마음속 답답함이 쌓이면서 감정에 민감하게 반응하게 됩니다.
생활 속 여러 가지 문제로 인해 마음이 편치 않는 것을 느낀다면 브레인명상을 통해 자신의 에너지를
살려보길 바랍니다.
감정 비워내기 좋은 방법 => 동적인 명상하기
감정을 비워내기 위한 좋은 방법은 몸을 움직이는 방법이 가장 좋습니다.
동적인 명상법으로는 달리기, 근력운동, 빠르게 걷기 등 호흡과 맥박수가 빨라지는 운동을 해보세요
땀이 나면서 몸속 노폐물도 빠져나가고 어느새 생각과 감정이 멈추는 고요함을 체험합니다.
저 또한 나도 모르게 부정적인 생각이 일어날 때는 정신 차리자 하면서 푸시업도 하고, 앉았다 일어서기도 하면서
몸의 힘을 양껏 쓰고 나면 몸과 마음이 가벼워지는 것을 느낍니다.
마음 비우기가 간절해질 때는 배낭하나 매고, 등산을 하는 것도 좋은 방법이 됩니다
오르막 길을 오르며 가뿐 숨을 몰아쉬고, 허벅지와 다리에 힘이 들어가면 생각과 감정은 자연스럽게 비워지게 되죠
자신에게 집중하여 몸을 쓰고 나면 몸은 힘들지만 머리는 한결 가벼워지고, 자기 자신을 객관적으로 바라보는
눈과 귀가 열리게 되어요
동적인 명상으로 또 하나 추천하는 것은 춤과 노래입니다.
신나는 음악을 틀어놓고 춤추고 노래하며 신나고 즐거운 에너지에 푹 빠져보세요
지금 이 순간을 즐기며 잘 노는 것도 명상입니다.
적당히 놀아서는 생각과 감정이 잘 비워지지 않죠
작정하고 신나게 놀고 즐기면서 에너지를 마음껏 써봅니다.
그리고는 편안하게 누워 이완하세요
지금 이 순간에 머무르는 것이 명상입니다.
지금 보다는 과거나 미래로 자꾸만 생각이나 감정이 일어난다면 지금 몸의 에너지를 쓰고
지금 이 순간을 즐기는 시간을 만들어 나를 변화시켜 봅니다.
지금에 집중하는 것도 훈련이고, 감각을 깨우는 것입니다.
온전히 지금을 즐긴다면 그 순간이 몸과 마음, 뇌가 하나 되는 명상의 시간입니다.
감정기복이 심하다면 지금 이 순간에 집중하는 명상으로 몸과 마음을 살려보세요~
내 안의 평온한 평정심을 찾게 될 거예요