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행복

스트레스와 비만과의 관계 알아보기 <단월드> 스트레스받으면 먹으면서 푸는 사람들이 많습니다. 당장 심리적으로 힘듦이 찾아오니 가장 간단히 해결할 수 있는 것이 군것질이 됩니다. 달달한 과자나 빵을 먹으며 잠깐의 위로는 되지만 그 또한 오래가지 않죠 먹을 때 느끼는 행복감은 커다란 유혹이 됩니다. 하지만 습관적으로 스트레스만 받으면 먹는 것을 찾다 보면 어느새 통통한 몸매가 되고 건강에 안좋은 영향을 주고 자존감도 많이 하락하게 되죠 스트레스로 인해 생기는 호르몬 변화는 식욕을 증가 시는 기전을 유발하여 적절치 못한 식습관과 비만으로 이어지게 되죠 스트레스로 인해 생긴 비만은 또 다른 스트레스를 유발하며 악순환을 되풀이할 수밖에 없죠 근본적으로 스트레스를 잘 다스리고 스트레스를 잘 풀어가는 힘이 필요한데요 잘 먹고 심리적인 위안이 되었다면 그것도 좋.. 더보기
명상을 통해 느끼는 진정한 행복과 감사함 ~ <단월드> 명상을 통해 느끼는 진정한 행복과 감사함 ~ 사람들에게 왜 사냐고 물어보면 행복하기 위해 살아간다고 얘길 합니다. 그렇지만 그 행복에는 항상 조건이 붙어있습니다. 가족들의 건강, 승진, 자녀의 학업성적, 부와 명예를 가지면 행복할 것이라고 합니다. 조건이 달성되고 나면 느끼는 행복감은 또 그리 오래 가진 않죠~ 내면에서는 이 조건을 지키기 위한 두려움과 불안감이 생겨납니다. 혹시 나도 조건부 행복만을 추구하지는 않는가요? 행복에서 조건을 내려놓아보세요~ 하지만 그렇게 하기가 쉽지 않습니다. 명상을 한다면 조금 달라질 수 있습니다. 명상은 모든 눈과 귀가 나를 향해 가는 시간입니다. 지금 이 순간만을 느끼는 시간이기도 합니다. 몸의 무거움이 느껴진다면 천천히 움직이며 그곳을 풀어주는 시간을 가져보세요 여기.. 더보기
마음의 온도 1도 올려 면역력 올려보세요 <단월드> 마음의 온도 1도 올려 면역력 올려보세요 얼마 전 tv에 나온 한분이 암에 걸리고 난 후 자신을 돌아보게 되었다고 해요 경쟁에 뒤쳐지지 않기 위해 아등바등 열심히 살았는데 이젠 마인드를 전환하여 매일 하루하루의 삶에 감사하고 주어진 것에 행복함을 느끼며 살게 되었다며 환하게 웃는 모습이 참 좋아보였어요 원하는 조건이 만족되면 행복해하고,그렇지 않으면 불행하다고 생각하는 것부터 체인지해보는 건 어떨까요? 그 조건도 나의 선택이 아닌 사회가, 주변 사람들이 만들어놓은 조건들이 대부분입니다. 좋은 학교, 좋은 직장, 좋은 물건등이 주는 행복도 의미가 있겠지만 지금 나에게 주어진 모든것들에 감사하는 습관을 가져보세요 우리는 행복하게 살기 위해 지금 이 순간을 열심히 살아가는데요 조금만 마음을 열면 지금 이순간이.. 더보기
명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 <단월드> 명상은 오늘을 잘 보내기 위한 예열의 시간 평일 아침은 묘한 긴장감을 불러옵니다. 준비 없이 하루를 시작하면 허둥지둥 대기도 하고 집중력도 좀 떨어지기도 합니다. 그래서 하루를 시작하기 전 예열의 시간이 필요한데요 명상이 바로 예열의 시간이 되죠 주어진 많은 일들을 해결해야 하고 사람들과도 관계도 잘 이어져야 하고 하루가 주는 중압감을 잘 이겨내길 바라는 마음은 같을 거예요 30분 정도 일찍 시작하는 아침은 마음의 여유를 가져다 줍니다 명상을 하며 미리 오늘을 상상으로 살아보는 시간을 가져보세요 뇌의 상상스크린을 펼쳐 오늘의 시간을 살아가는 나의 모습을 그려보아요 상상하기를 많이 할수록 뇌를 건강하게 하는 데에도 도움이 된다고 하죠 상상력은 우뇌기능을 활성화하여 창의력, 집중력을 향상해 줍니다. " 명상.. 더보기
내 눈에만 밉상? 내 마음 들여다 보기 <단월드 명상> 내 눈에만 밉상? 내 마음 들여다 보기 나는 왜 저 사람이 자꾸 미워지지? 속으로 이런생각 해본적 있나요? 남들 다 괜찮다고 하는데 내 눈에만 밉게 보이는 사람! 공감하는 분들 있을텐데요 ... 저도 그런 기억이 있었는데요... 혹시나 그런 사람이 있다면 내 마음을 들여다봐야 합니다. 인정하기 싫지만 분별심이 일어나는 원인은 바로 내안에 있습니다. 우리는 사람들과 인간관계를 할때 나도 모르게 형성된 수많은 고정관념으로 사람을 만나고 판단하며 소통합니다. 내 관념에 맞는 사람은 좋아하지만 맞지 않으면 괜히 가까이 하고 싶지 않고 마음을 닫아버립니다. 명상은 이런 내 마음을 들여다보며 마음공부를 할수 있도록 합니다. 객관적으로 자신을 바라보고 자기 자신을 좀더 크고 밝은 사람으로 성장시켜줍니다. 모든것이 마.. 더보기
지금 행복한 나를 위한 선택 <단월드-브레인 명상> 지금 행복한 나를 위한 선택 행복한 삶을 누구나 원하고 있습니다. 예전엔 열심히 살다보면 행복해지겠지라고 생각했던 적도 있었는데 ... 지금은 지금 이순간을 사는 삶 자체가 행복이 아닌가 합니다. 사람의 의식은 과거에 영향 받고 미래에 대한 환상을 쫓아 갑니다. 물질문명의 지배를 받다 보니 갖고 싶은 것도 많고 더 많은걸 누리고 싶은 욕심도 많아지기도 합니다. 어떨땐 욕망과 욕심에 의한 극심한 스트레스가 생기면 마음 편한게 가장 행복한 거구나 하고 생각하기도 하고 어디가 많이 아플땐 아픈곳이 없는 건강한 몸이 가장 행복한 거구나 하고 생각하기도 합니다. 가족에 대한 욕심, 부와 명예를 좇아가는 행복 ~하면 행복할텐데... ~라면 행복할텐데... 이러한 조건부 행복은 영원하지 않습니다. 조건이 만족이 되어.. 더보기
건강한 몸과 마음의 온도로 면역력 챙기기 <단월드> 건강한 몸과 마음의 온도로 면역력 챙기기 연말 연시가 다가오니 자유로웠던 과거의 많은 일상생활이 그리워지는 요즘입니다. 서로 만나지는 못하지만 그리웠던 사람들에게 따뜻한 문자로 마음을 나누는 겨울이 되면 좋을것 같아요 그리고 가장 중요한 스스로를 사랑하는 몸과 마음가짐이 중요하겠죠 날씨가 추워지면 우리 몸속의 온도를 더 잘 유지해주어야 면역력을 잘 챙길수 있습니다. 건강한 몸의 온도 36.5도 와 더불어 마음의 온도도 건강하게 36.5도 함께 맞춰봐요 웅크린 어깨와 몸을 활짝 펼수 있는 홈트레이닝 기체조를 해봅니다. 매일 일정한 시간을 정해놓고 내 몸과 건강하게 소통하는 시간을 창조해보세요 기체조는 몸에 의식을 집중하면서 동작과 호흡을 함께 하는 체조에요 안쓰던 근육과 관절을 골고루 움직이다 보면 어느순.. 더보기
뇌파진동을 하면 행복이 보인다. 2018년도 이제 며칠이 남지 않았습니다. 한 해를 마무리하는 이즈음 올해를 돌아보며 새해의 계획을 세워보게 되는데요~ 올 한해를 마무리 하면서 자신이 잘했던것 아쉬웠던것 들을 종이에 적어보심 어떨까요? 미안했던 사람들, 고마웠던 사람들도 적어보고 마음을 표현해보는 것도 좋을 것 같아요~ 사람의 뇌는 적게 되면 다시한번 인지하면서 깊이 생각해보는 계기가 되기도 합니다. 생각해 보면 마음에 들지 않는 자신에게 스스로 자신에게 화가 났던 일도 많았고 누군가와 마음이 불편했던 일들도 생각이 납니다. 이런 저런 불편한 일들, 감정들, 잘 풀리지 않았던 일들로 인해 마음에 쌓인것이 있다면 뇌파진동을 통해 싹 비워내 보는것이 어떨까요? 뇌파를 건강하게 변화시키는 핵심 3가지가 있습니다. 바로 뮤직, 액션 메시지 입.. 더보기
화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기
윤정이네 S라인, 척추 건강으로 몸짱 거듭나기!! 허리 튼튼! 척추 튼튼! 마음 튼튼!!! 꿈 많은 18살 장윤정님 가족을 소개합니다. 슈퍼맨 같은 열혈 국학강사, 아버지와 블링블링 러블리한 우리 엄마, 말썽쟁이, 사랑둥이 내동생~~ 우리 가족의 건강비결, 굼뱅이처럼 데굴데굴 구르는 굴렁쇠 체조를 소개합니다. ^^^ 윤정이네 가족의 매일매일 굴렁쇠 체조로 척추를 마사지 해주고, 전신의 혈액순환을 도와 온가족이 건강한 S라인 척추 몸짱 되세요 ^^ 건강한 S라인 척추 지금 시작하세요 ^^ 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 .. 더보기

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