단월드 굿뉴스 전체보기 썸네일형 리스트형 운동 안 좋아하던 사람까지 변화시켰다 <단월드 기체조> 저는 어릴적 체육시간을 제일 좋아하지 않았던 사람인데요 체육 실기는 항상 낮은 점수를 받았던 기억이 있어요 성인이 되어서도 운동과는 담쌓고 살줄 알았는데 .... 이젠 운동을 너무 좋아하는 사람이 되어버렸답니다. 여성분들중에는 운동을 그닥 좋아하지 않는 사람들을 종종 만날 수 있어요 그 분들이 하나같이 얘기하는 말이 "난 운동신경이 없어요" 라는 말이에요 저도 그 말을 많이 했던 사람중 하나였어요 달리기를 하면 항상 꼴찌에 다른 운동들도 남들과는 뒤처지는 모습만 보이니 아예 운동과 담을 쌓아버린거죠~ ㅎㅎ 운동을 좋아하지 않는 사람도 운동을 좋아하게 만들어버리는것 그것은 바로 [ 기체조 ] 에요 뭐든지 재미가 있어야 오래할 수 있고, 마음내어 할 수 있듯, 기체조는 운동 신경이 아예 없어도 몸을 움.. 더보기 실천 가능한 치매와 뇌질환 예방 방법 <단월드> 평균 수명이 길어질수록 늘어나는 질환중 하나가 바로 치매라고 하죠 치매의 원인 단순히 노화라고만 생각하게 되는데요 뇌를 건강하게 하는 방법들을 실천하면 치매와 뇌질환 예방이 가능하다고도 전문가들은 말합니다. 많은 뇌 잘환들이 뇌속 노페물이 쌓여 질병들이 나타난다고 하는데요 우리의 뇌는 대사활동으로 노폐물이 생기면 뇌척수액을 통해 중추신경계 밖으로 배출합니다. 그렇지만 노화가 되면 노폐물이 뇌에 쌓여 신경세포가 손상되어 치매나 뇌질환을 유발하게 됩니다. 뇌의 노화를 막는 가장 중요한 것이 무엇인지 알아보겠습니다. 첫번째 : 깊은 수면 나이가 들면 잠이 줄어든다는 애길 주로 합니다. 중간에 자주 잠이 깨기도 하고 얕은 잠을 자는 사람들도 많은데요 우리 뇌는 깊은 수면을 통해 뇌속 베타 아밀로이드와 같은 노폐.. 더보기 우리의 건강을 위협하는 미세먼지 - 단월드 효과 최근에 미세먼지가 비상입니다. 미세먼지 매우 나쁨 단계에도 거리를 다니다 보면 마스크를 쓰지 않은 사람이 50%이상은 되는것 같아요 답답함도 있을 것이고, 당장 눈에 보이지 않기에 중요성을 그리 심각하게 받아들이지 않는 마음도 있겠죠 미세먼지가 건강에 어떤 영향을 주는지 알아볼께요 1. 호흡기 질환 악화 미세먼지는 폐와 기도를 자극하여 기관지염이나 폐질환을 유발시킬 수 있습니다. 초미세먼지는 페에서 완전히 걸러지지 못하고 페의 가장 깊숙한 페포까지 도달하여 후두염, 기관지염, 폐렴, 천식등을 유발합니다. 2. 심혈관 기능 저하 미세먼지는 혈관 염증을 유발하고 뇌졸증을 일으키는 원인이 됩니다. 특히 초미세먼지는 매우 작아 혈관을 타고 온 몸 구석구석으로 퍼져나가 건강에 안좋은 영향.. 더보기 명상 초보자- 발끝치기로 명상을 제대로 체험해보자 <단월드> 명상에 대해 제대로 알고 싶다면 발끝 치기로 시작해 보세요 발끝 치기는 명상 입문자에게 도움이 되는 명상법이에요 앉아서, 또는 누워서 할 수 있답니다. 발끝 치기는 양발을 서로 부딪히면서 일어나는 진동이 전신으로 퍼져나가면서 몸의 감각들을 깨워주는데요 처음에는 내 몸의 안 좋은 쪽, 막혀있는 곳이 자극이 오며 통증이 일어나기도 합니다. 평소 고관절 쪽이 많이 막혀 있었다면 고관절이 아프고, 다리의 피로가 많이 쌓여 있다면 다리의 통증이 심하게 오기도 합니다. 그렇게 아프고 힘든 과정을 넘어가면서 다리가 가벼워지고 전신으로 혈액순환이 원활히 되면서 몸과 마음이 편안하게 이완이 됩니다. 명상은 집중된 이완의 시간입니다. 발끝 치기를 통해 의식을 집중하면서 움직이다 보면 나의 몸 구석구석은 긴장을 풀고 이.. 더보기 다이어트 할 때 탄수화물 금지? 건강 상식의 거짓과 진실 <단월드> "다이어트하려면 탄수화물을 먹지 말아야지" 이런 얘기 많이 들어봤을 텐데요,, 밥이나 빵 , 면 등은 먹지 말고 단백질만 먹으려는 사람들이 많습니다. 탄수화물을 줄이면 몸무게가 급격히 줄어들 수는 있습니다. 하지만 대부분 지방이 아니라 몸속 수분과 근육이 빠지게 되어 건강에 도움이 되지 않는다고 해요 1. 탄수화물을 끊어야 다이어트가 된다? 그렇지 않습니다!국제영양학회의 연구에 따르면 극단적인 저탄수화물 다이어트는 초기에 체중감량은 되지만 장기적으로는 건강을 해칠 위험이 크고, 오히려 피로감, 집중력이 떨어지고 근육 손실이 일어날 수 있다고 합니다. 제대로 된 다이어트가 되려면 탄수화물의 양을 조절하면서 착한 탄수화물을 먹는 게 좋은데요 탄수화물은 가장 필수적인 3대 영양소에 속합니다. 탄수화물은.. 더보기 잠 잘자는 습관 - 꿀잠 자는 쉬운 운동법 알려드려요 <단월드 모관운동> 건강을 위해 어떤 좋은 습관 가지고 있나요?하루 8시간 앉아 있는 현대인들에게 부담 없이 할 수 있는 쉬운 운동법 이야기를 해보려 해요 오랜 시간 앉아 있다 보면 여기저기 뻐근하고 무겁고 불편한 곳들이 생기죠 오후가 되면 다리도 조금 통통 붓고, 허리도 뻐근하고, 고관절도 아프고 등등 여기저기 컨디션이 안 좋아지기 시작하죠~ 그렇게 직장생활을 마무리하고 나면 피곤함이 중간까지는 올라오는 것 같은데요 "그래 이젠 운동하며 풀어야겠지" 하면서 걷기 운동으로 마무리 해봅니다. 다양한 스트레스와 긴장으로 뇌속 피로도 또한 하루를 마무리할 때쯤이면 가득 차게 되는데요 그리고 저녁 이후에 하는 운동은 조금 이나마 하루의 피로를 풀어주는 시간이 되죠 힘들었던 하루에 가장 반기는 건 침대의 포근한 이불속 이라고 생.. 더보기 저속노화와 다이어트에 좋은 건강한 실천법 <단월드> 요즘 새로운 유행어로 떠오르는 것이 저속노화라는 단어인데요 이미 우리는 고령화 시대로 접어들었다고 전문가들은 얘기합니다. 누구나 건강한 장수를 원하기에 저속노화라는 새로운 단어도 생겨난 것이 아닌가 합니다. "저속노화"는 건강한 식습관과 운동으로 노화 속도를 늦추는 것을 의미합니다. 저속노화와 함께 다이어트도 되는 음식을 알아봤어요 골고루 잘 먹는 것도 좋을텐데요 ,무엇을 어떻게 먹는가도 많이 중요하다고 합니다. 요즘 떠오르는 마인드 식단이 있다고 하는데요 마인드 식단은 다른 말로 거꾸로 식단이라고 얘기합니다. 우리는 식사를 할때 밥과 반찬을 먹고, 물을 마시고, 후식으로 과일을 먹습니다.이것을 거꾸로 물, 야채와 과일을 먼저 충분히 먹은 뒤 식사를 하는 것입니다. 이렇게 식사를 하면 과식을 하지 .. 더보기 충전!!! 에너지 충전을 위한 선택 <단월드> 몸과 마음의 에너지 충전 잘하고 있나요? 지금 이 순간에도 우리 몸과 마음의 에너지는 충전되기도 하고 빠져나가기도 합니다. 예를 들어 가까운 사람과 말다툼을 했다고 예상을 해보죠 그런데 내 진심과 의견이 상대에게 접수되지 않을 때 내 마음은 답답하고 몸과 마음에 에너지가 모두 소진되는 듯한 기분을 느끼게 되죠 다음날이 되어도 에너지 충전이 안되어 기력이 없고, 몸과 마음이 무거워집니다. 또 다른 예로 많은 시간 준비한 일이 원하는 결과가 나오지 않을 때도 마찬가지로 에너지가 소진되는것을 느끼게 됩니다. 내가 원하는 것이 내 뜻대로 되어지면 에너지가 충만되는 것을 느끼고, 또 좋아하는 사람들과 소통이 잘 되어도 에너지가 채워지는 것을 느끼게 되죠 그 반대가 되면 몸과 마음의 에너지가 떨어지고, 의욕 또.. 더보기 모든 순간이 사랑이고 행복이다 <단월드 명상효과> 시간은 무심히 지금 이 순간도 흐르고 있습니다. 나는 지금 이라는 이 순간을 잘 즐기고 있나요?삶의 질을 높여주는 명상! 명상의 효과를 정리해보았는데요 1. 지금 이 순간을 즐길줄 알게 되었다. 사람들의 걱정 근심은 과거와 미래에 의식이 집중 되어 있기 때문이라고 하죠 내가 지금 스트레스가 심하다 할때는 나는 지금 어디에 의식이 가 있는지를 점검해봐야 할것 같아요 명상을 하고 나서 달라진 것중 하나가 지금 이 순간을 즐길 줄 알게 되었다는 것이예요 밥 먹을땐 먹는것에 집중하며 즐기고, 음악 들을땐 소리를 즐길줄 알게 되고, 일할땐 일에 집중하며 일을 즐기고, 이렇게 무엇을 하든 지금 이 순간을 즐기게 되었다는 것이죠 나는 지금을 살고 있다~ 이런 마음으로 집중하면 잡념이 줄어들어 마음이 편안.. 더보기 스트레스 해소의 최고의 방법은? <단월드> 스트레스를 해소하는 근본적인 방법에 대해 알아봅니다. 비슷한 환경에서 유난히 스트레스를 잘 받는 사람이 있고, 별로 스트레스 안받고 사는 사람도 있습니다. 사람들은 이런 걸보면 성격이 달라서 그렇겠지 라고 얘기하는 사람도 있고, 뭔가 특별한 비법이 있겠지 하고 말하는 사람도 있습니다. 또는 생각하기 나름이라서 그렇지 않을까 이렇게 얘기하는 사람도 봤는데요 과도한 긴장감을 나타나면 나는 현재 스트레스 상황속에 있다고 봐야할것 같아요 우리 몸의 생명은 긴장과 이완을 반복하면서 숨을 쉬고 있습니다. 긴장과 이완의 리듬이 일정할땐 건강한 상태를 유지하게 되는데요 이 리듬이 한쪽으로 과하게 지나쳐 있을때가 스트레스 상태라고 할 수 있습니다. 스트레스 상태일때 나타나는 증상 - 신체적 증상 : 두통,소화불량, .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 184 다음 목록 더보기
