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건강을 챙긴다면 수승화강 하나만 기억하세요 <단월드> 건강한 삶을 정말로 원한다면 딱 한 가지만 기억하세요~ "수승화강"입니다. 수승화강은 문자 그대로 물은 올라가고 불은 내려간다는 의미입니다. 우리 인체는 수승화강이 되어야 가장 건강한 상태가 유지되는데요 신장의 수(물)은 뇌로 올라가 머리를 맑고 시원하게 하고 심장의 화(불)은 복부와 하체로 내려가 몸속과 장기들을 따뜻하게 해야 건강한 체온의 밸런스가 이루어져 몸도 마음도 건강하고 면역력이 높은 상태가 됩니다. 그렇다면 지금 내 몸은 수승화강이 잘 되고 있는가요?수승화강이 잘 되지 않을 때 몸과 마음의 상태는 - 머리가 멍하고 열이 나 있는 상태, 두통이 있다. - 장 트러블이 잦고, 변비가 있다. - 허리와 관절 통증이 있다. - 손. 발이 차가운 수족냉증이 있다. - 어깨와 목이 굳어 있고,.. 더보기
인정중독, 불안중독에서 벗어나는 방법 - 단월드 기체조 누군가에게 잘 보이고 싶고, 인정받고 싶고, 인정받으면 행복한 것 같고 인정받지 못하면 불안해지는 그 속에서 끊임없는 돌고 돌지는 않는가요? 인정받고자 하는 마음은 매우 자연스러운 것이죠 그렇지만 그 마음에 중독되고, 그 중독이 불러오는 불안한 마음이 우리를 불편하게 만듭니다. 어릴 적부터 칭찬을 많이 받고 자란 사람과 칭찬을 별로 받지 못하고 자란 사람 모두 인정중독에 빠지게 됩니다. 타인의 나를 향한 칭찬, 인정해 주는 마음에 얽매이게 되면 그것이 불행의 원인이 되는 경우를 많이 보게 됩니다. 현대인들의 불안감에서 가장 높에 비중을 차지하는 것이 인정받고 싶은 욕구입니다. 타인의 평가가 두렵고, 타인에게 잘 보여야지만이 내가 편안해지고, 많은 선택의 대부분이 타인에게 보여주기 위함이라면 심한 인정중독.. 더보기
얼굴이 자주 붓는다면 ... 붓기 개선을 위한 방법 <단월드 기체조> "오늘도 얼굴이 잔뜩 부었네...ㅠㅠ" 아침이 되면 얼굴이 탱탱 부어 있는 모습을 보면 괜히 마음이 무거워지는 것 같아요 얼굴이 부으니 손가락도 붓고, 이래저래 컨디션에 안좋은 영향을 줍니다. 얼굴 붓기의 원인을 살펴보면 피로, 짜고 매운 음식 자주 먹는 식습관, 혈액순환장애, 안 좋은 수면습관, 특정질환등이 있습니다. 저 같은 경우에는 피로감과 스트레스가 주요 원인일 때가 많은데요 얼굴이 자주 붓는 다면 잠 자기전 몸을 잘 관리해 주는 것이 필요합니다. 첫 번째: 저녁식사는 7시 이전에 마무리해주세요 저녁엔 자극적이거나, 나트륨이 많이 들어간 음식은 피해 주고, 담백한 음식으로 즐겨줍니다. 나트륨 배출을 위해 해조류, 오이, 팥, 콩 등이 들어간 먹거리의 반찬을 자주 먹.. 더보기
건강한 지방으로 몸과 뇌를 건강하게 <단월드 건강> 안녕하세요! 단월드에서 건강한 삶을 위한 정보 알려드립니다. 지방이라고 다 안좋은건 아니라고 하는데요 필수 영양소중 하나인 지방은 우리 몸의 중요한 에너지 원으로 쓰입니다. 몸에 지방이 많으면 체중이 증가하는 원인이 된다고 걱정이 되는데요 하지만 좋은 지방은 비타민의 흡수를 도와주고 세포 구조를 유지하는데 필수입니다. 또 뇌의 건강과 호르몬 분비에도 좋은 영향을 줍니다. 지방의 종류 지방은 크게 세가지 종류로 나뉘어 집니다. * 불포화지방 : 식물성 기름, 견과류, 생선등에 많으며 심장 건강에 도움이 됩니다. 오메가 3와 오메가 6가 이에 포함되어 있습니다. * 포화지방 : 동물성지방에 포화지방에 속하며 적당량은 필요하지만 과하게 섭취하게 되면 .. 더보기
인간다움을 결정하는 전전두엽 <단월드 뇌 건강> 뇌의 앞쪽에 위치하고 있는 전전두엽은 많은 역할을 하고 있는 뇌의 부위입니다. 사람이 사람다워질 수 있는건 전전두엽의 역할이 크다라고 할 수 있어요 전전두엽은 뇌의 사령탑이라고 할 수 있어요 전전두엽의 역할에 대해 자세히 알아볼께요 1. 계획과 목표 설정하기 우리는 무엇을 하든 목표를 잘 새워야 한다고 얘길 합니다. 이 목표를 세우는 곳이 바로 전전두엽인데요 목표를 세우고 잘 실행이 되도록 재정비하고, 예상치 못한 상황에 유연하게 대처하는 곳입니다. 중간에 목표한대로 잘 이루어지지 않을땐 또 전두엽이 관여하여 새롭게 수정하여 계획을 세우는 역할을 하죠 2. 집중력과 유연성 전전두엽은 지금 내가 해야할 일에 집중력을 발휘합니다. 또 상황에 따라 유연성을 발휘하기도 하는데요 실수를 하면 그 실수를 바탕으.. 더보기
뇌 건강을 위한 최고의 선택은 <단월드 건강> 고령화 시대가 되어가면서 뇌 건강에 대한 중요성이 점점 높아지고 있습니다. 40대 중반만 되어도 기억력, 인지력이 조금씩 둔화되어 가고 있다는 것을 많은 분들이 체험하고 있을 텐데요 ,,, 내가 지금 늙어가는건가? 하는 생각이 먼저 들죠 스마트폰의 대중화로 현대인들의 디지털 치매 현상도 점점 많아지고 있어요 뇌 가소성의 법칙을 아는가요? 뇌는 무엇을 훈련하는가에 따라 점점 발전하게 된다는 건데요 A 씨는 60대가 되어 처음 영어공부를 시작하였는데요 처음엔 돌아서면 잊어버리고 발음도 잘 마음만큼 잘 되지 않아 의욕이 많이 떨어질 만큼 힘들었는데요 그래도 자신에게 스스로 동기부여를 하면서 계속 공부를 하니 어느 순간부터 재미가 생기고 영어단어도 잘 기억이 되어일상 대화를 할 정도로 영어 실력이 늘었어요~.. 더보기
혈당관리 낮추는 꿀팁 알려드려요 <단월드 건강> 40대가 넘어가면 혈당관리에 대해 신경을 써야 하는 시기라고 볼 수 있는데요 탄수화물 중독으로 혈당관리가 잘 되지 않아 힘들어하는 사람들이 많아요 저 또한 쌀밥의 맛과 빵의 달달한 맛에 중독되어 끊기 무척 힘들어했었죠...혈당은 혈액속 포도당 수치가 올라가는 것을 말하는데요 당이 높은 음식을 주로 먹으면 혈당관리가 되지 않아 당뇨가 되고, 당뇨는 심혈관 질환과 많은 성인병을 유발하는 주요 원인이 됩니다. 혈당관리에 대한 중요성을 올려볼께요 1. 괜찮겠지... 하다가 후회할 수 있다... 우리가 먹고 싶은거 앞에서 가장 먼저 드는 생각이 '에이 괜찮을 거야' 하먀 수저를 들게 된다는 거죠 50대 직장인 A도 그런 마음으로 살아왔는데요 아침은 빵으로, 점심은 자극적인 분식 그리고 저녁은 치맥이나 외식을 주.. 더보기
나와 친하게 지내는 만큼 다이어트는 성공 <단월드> 살찐이들에게 다이어트는 항상 진행중이죠~ 오늘은 다이어트 제대로 성공하기 위한 원초적인 방법들에 대해 알아볼께요~ 다이어트를 하는것 바로 내가 나를 위해 해야되는게 가장 우선이예요 나를 위한 삶을 선택하겠다는 마인드가 중요하다는 말씀!!! 나 자신과 친해지기  1단계   몸속 온도를 느껴보세요 우리 몸의 온도가 따뜻해야 하는 부분은 복부, 손.발 하체 입니다. 몸속 온도가 따뜻하면 소화, 배변활동, 혈액순환, 대사기능이 원활해집니다. 여기서 중요한 부분은 몸속 체온이 하는 면역반응 조절입니다. 몸속 면역 세포의 활동은 염증세포를 막아내고, 외부온도에 맞서 몸속 온도를 잘 조절하는 역할을 하죠 세포들의 정상적인 활동은 체온이 정상이어야 이 모든 일들을 훌륭히 잘 해내게 되죠  나 자신과 친해지기 2단계  .. 더보기
운동 안 좋아하던 사람까지 변화시켰다 <단월드 기체조> 저는 어릴적 체육시간을 제일 좋아하지 않았던 사람인데요 체육 실기는 항상 낮은 점수를 받았던 기억이 있어요 성인이 되어서도 운동과는 담쌓고 살줄 알았는데 .... 이젠 운동을 너무 좋아하는 사람이 되어버렸답니다. 여성분들중에는 운동을 그닥 좋아하지 않는 사람들을 종종 만날 수 있어요 그 분들이 하나같이 얘기하는 말이 "난 운동신경이 없어요"  라는 말이에요 저도 그 말을 많이 했던 사람중 하나였어요 달리기를 하면 항상 꼴찌에 다른 운동들도 남들과는 뒤처지는 모습만 보이니 아예 운동과 담을 쌓아버린거죠~ ㅎㅎ   운동을 좋아하지 않는 사람도 운동을 좋아하게 만들어버리는것 그것은 바로 [ 기체조 ] 에요 뭐든지 재미가 있어야 오래할 수 있고, 마음내어 할 수 있듯, 기체조는 운동 신경이 아예 없어도 몸을 움.. 더보기
실천 가능한 치매와 뇌질환 예방 방법 <단월드> 평균 수명이 길어질수록 늘어나는 질환중 하나가 바로 치매라고 하죠 치매의 원인 단순히 노화라고만 생각하게 되는데요 뇌를 건강하게 하는 방법들을 실천하면 치매와 뇌질환 예방이 가능하다고도 전문가들은 말합니다. 많은 뇌 잘환들이 뇌속 노페물이 쌓여 질병들이 나타난다고 하는데요 우리의 뇌는 대사활동으로 노폐물이 생기면 뇌척수액을 통해 중추신경계 밖으로 배출합니다. 그렇지만 노화가 되면 노폐물이 뇌에 쌓여 신경세포가 손상되어 치매나 뇌질환을 유발하게 됩니다. 뇌의 노화를 막는 가장 중요한 것이 무엇인지 알아보겠습니다. 첫번째 : 깊은 수면 나이가 들면 잠이 줄어든다는 애길 주로 합니다. 중간에 자주 잠이 깨기도 하고 얕은 잠을 자는 사람들도 많은데요 우리 뇌는 깊은 수면을 통해 뇌속 베타 아밀로이드와 같은 노폐.. 더보기

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