스트레스 썸네일형 리스트형 스트레스 해소의 최고의 방법은? <단월드> 스트레스를 해소하는 근본적인 방법에 대해 알아봅니다. 비슷한 환경에서 유난히 스트레스를 잘 받는 사람이 있고, 별로 스트레스 안받고 사는 사람도 있습니다. 사람들은 이런 걸보면 성격이 달라서 그렇겠지 라고 얘기하는 사람도 있고, 뭔가 특별한 비법이 있겠지 하고 말하는 사람도 있습니다. 또는 생각하기 나름이라서 그렇지 않을까 이렇게 얘기하는 사람도 봤는데요 과도한 긴장감을 나타나면 나는 현재 스트레스 상황속에 있다고 봐야할것 같아요 우리 몸의 생명은 긴장과 이완을 반복하면서 숨을 쉬고 있습니다. 긴장과 이완의 리듬이 일정할땐 건강한 상태를 유지하게 되는데요 이 리듬이 한쪽으로 과하게 지나쳐 있을때가 스트레스 상태라고 할 수 있습니다. 스트레스 상태일때 나타나는 증상 - 신체적 증상 : 두통,소화불량, .. 더보기 스트레스가 호흡기에 미치는 영향 <단월드> 만병의 근원이 스트레스라고 알고는 있는데요 친구들끼리 수다 떨다가 스트레스 때문에 몸이 여기저기 아픈데가 많아졌다고 얘기하는데요 심한 스트레스를 받으면 몸에 안좋은 영향이 가게 되는건 사실인데요 스트레스를 잘 다스리는 사람이 몸도 마음도 건강한 사람이라는 것은 맞는말인것 같은데요 현실에서는 스트레스를 잘 다스리는게 그리 말처럼 쉽지 않죠 우리 몸은 스트레스에 장시간 노출되면 몸에서는 어떤 반응이 일어날까요?스트레스를 받으면 교감신경계가 지나치게 활성화되어 자율신경계의 밸런스가 깨지게 됩니다. 이로 인해 나타날 수 있는 질병은 위궤양, 위염, 과민성 대장 증후군, 불면증등입니다. 또한 스트레스를 받으면 호흡의 길이가 짧아지게 됩니다. 호흡이 짧아지면 몸의 곳곳으로 산소공급이 잘 안되게 되는데요 질병의 원.. 더보기 내면 언어로 긍정적 삶의 변화 끌어올려~!!! <단월드 효과> 우리는 말을 통해 상대방과 소통합니다. 말 한마디에 울고 웃을 때가 많죠 말의 어원은 "마음의 알맹이" 라고 해요 마음을 말로 잘 표현해야 하는데요 마음을 말로 표현하는게 실제로 쉽지 않은 게 현실이죠 말을 잘 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 자신에게 하는 말습관부터 먼저 바꿔보세요~!!!나 평소 나 자신에게 어떤 말을 주로 하고 있나요? 실수하면 부정적인 말을 폭풍 쏟아내며 자신을 몰아붙이고 있지는 않는가요?맞아요....ㅠㅠ 저 또한 그랬었는데요... 내면언어부터 변화시키면 나의 삶에 어떤 변화가 일어날까요?1. 긍정적 자아상 형성 평소 자신에게 어떻게 내면언어를 사용하고 있는지 먼저 관찰해 보세요 내면 언어를 통해 자신을 격려하고 긍정적으로바라보는 습관을 들여보세요"괜찮아, 잘했어" "수고했.. 더보기 스트레스가 체중 관리 방해해 <단월드 다이어트> 다이어트가 잘 안되는 사람들의 삶의 스타일을 살펴보면 스트레스 받았을때마다 간식을 먹거나, 기름지고 자극적인 음식으로 채우는 경향이 많았어요 이러한 습관은 악순환을 되풀이하게 되는데요 스트레스로 인해 살이 쪘다는 사람들의 비율은 매우 높은 편에 속합니다. 스트레스를 받으면 우리 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오게 됩니다. 이때 흥분된 신경이 도피처를 찾기 위해 식욕을 올리게 되죠 달달하고 자극적인 맛을 느끼게 되면 뇌에서는 도파민을 분비시켜 일시적인 심리적 안정감을 느끼게 합니다. 감정의 기복이 심한편인 사람들도 비슷한 패턴을 보이게 되죠 나의 다이어트가 항상 잘 안된다면 스스로 감정관리, 스트레스 관리를 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가져보세요 평소 정서적 안정감을 느끼는 시간을 가지는 것이 .. 더보기 몸속의 온도를 올려주는 명상 효과 <단월드> 우리 몸속의 건강한 온도 36.5도입니다. 하지만 나이가 들어갈수록 몸속 온도가 조금씩 낮아진다고 하죠 그래서 나이가 들면 더 추위를 많이 타게 됩니다. 지금 나의 몸속 온도는 정상일까요?현대인들의 나이와 관련없이 점점 차가워진다고 해요 몸속 체온이 차가워지면 나타나는 몸의 증상은 - 소화흡수력이 떨어진다. - 변비와 장트러블이 잦아진다. - 몸의 여러가지 통증과 염증이 생긴다. - 심리적으로 우울하고 감정의 기복이 심해진다. - 면역력이 떨어진다. - 손,발이 차갑다.- 무기력증이 쉽게 찾아온다. 이중 내가 해당되는 것이 있는가요? 2개 이상만 되어도 몸속 온도가 차가워지고 있다는 신호입니다. 체온을 떨어뜨리는 원인은 여러 가지가 있겠지만 그중 대표적인 3가지 꼽아볼게요 첫 번째 : 스트레스 .. 더보기 다이어트 스트레스 해결하는 방법 <단월드> 다이어트로 인해 스트레스받는 사람들이 많이 있죠 그렇지만 스트레스 받으면 몸이 원하는 것이 아니라 스트레스에 대한 욕구를 풀어내기 위해 뇌는 작동하기 시작합니다. 가장 쉬운 방법으로 맛있는 음식들이 머릿속을 왔다 갔다 하면서 '먹으며 스트레스 풀어야 해 '라고 종용하기 시작하죠 '그래 일단 달달한 빵을 먹어볼까?' '오늘 저녁엔 친구만나 맥주 한잔할까'이러한 생각들이 마구마구 떠오릅니다. 하지만 먹고 싶은걸 마음껏 먹고 나면 언제 다이어트 성공하나? 하며 스스로 자책하게 됩니다. 이러한 패턴들이 반복되게 됩니다. 첫 번째 : 자신과 대화하는 습관을 가져보아라 먹고 싶은 충동이 일어날 때 자신에게 질문을 던져보세요 ' 왜 먹고 싶은 거니?'라고 질문하고 답변하면서 자신과 대화를 이어나가다 보면 내가 .. 더보기 삼복더위 스트레스 과일만 잘 챙겨먹어도 달라진다 <단월드> 삼복더위의 중간쯤에 와 있는 듯한 찜통더위가 지속되고 있어요 땀이 줄줄 흐르고 시원한 얼음음료만 찾게 되고, 조금만 움직여도 기력은 금방 바닥난것처럼 힘들고 주변의 작은 소음에도 짜증이 나는 여름이네요~ 더울 땐 우리 몸속에서는 체온관리를 하느라 많은 에너지를 소모하고 있습니다. 그래서 더 빨리 몸의 체력이 떨어지는 것 같아요 이렇게 더울땐 입맛도 많이 떨어진다고 하는 사람들이 많죠 여름엔 체력관리를 그 어느 계절보다 잘해주어야 하는데요 특히 수분 보충을 충분히 해주는것이 무엇보다 중요합니다. 피로해소와 수분 보충을 해주는 데에는 과일이 좋아요~ 첫째 : 수박 갈증해소엔 역시 수박이 최고이죠~ 수박은 칼로리가 낮고 수분이 많아 여름에 즐겨 찾는 과일 1위입니다. 수박은 90%가 수분으로 이.. 더보기 스트레스 받는다고 함부로 먹지 말자 <단월드> 스트레스받으면 답답한 마음에 빨리 그 상황에서 벗어나고 싶은 마음이 가득한데요 그래서 오늘 술한잔 할까? 하는 생각이 시작되면서 친구들과 약속을 잡고, 술을 마시다 보면 원치 않는 과음을 하고, 실수를 하게 될 때도 있고, 다음날 숙취로 인해 고생하며 일상생활에 지장을 주는 사태까지 가게 됩니다. 저도 예전에 이랬던 적이 있었는데요 전문가들은 스트레스 상황일때 먹는 술은 더 빨리 취하게 하고 간 기능에도 치명적인 결과를 초래할 수 있다고 합니다. 또 평소보다 자제력이 떨어지기에 과음할 가능성이 높아지고 더 큰 스트레스 상황을 초래할 수도 있습니다. 스트레스 상황에서의 음주는 일시적인 해결책으로 보일 수 있으나 장기적으로는 육체적, 심리적 건강에심각한 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 또 스트레스 받.. 더보기 건강하게 스트레스 해소하는 방법을 몸으로 익혀야 <단월드> 스트레스받으면 달달한 뭔가가 당긴다는 사람들이 꽤 많습니다. 최근엔 젊은 사람들의 입맛을 사로잡은 탕후루가 인기인데요 눈에 보기에도 새콤달콤한 맛이 보이는데 이 맛에 중독되어 있는 사람들이 많아지면서 탕후루 사업이 급상승하고 있다고 해요 아직 어린 아이들이 탕후루, 달달한 빵, 과자 등의 맛에 중독되어 스트레스받으면 바로 이러한 달달한 간식을 찾습니다. 뇌는 이런 간식을 먹는 순간에는 즐거운 흥분이 되어 잠시 스트레스는 잊게 되어요 하지만 이런 설탕폭탄의 간식은 충치, 당뇨, 비만 등 몸의 건강에 안 좋은 영향을 주게 된다는 것 이죠 스트레스받으면 달달한 간식이 아니더라도 충분히 건강하게 잘 풀어낼 수 있는 방법은 많습니다. 몸도, 마음도 건강해지면서 스트레스 해소도 되는 방법 몸이 먼저 알고 원하도록 .. 더보기 스트레스 대처 현명하게 하는 방법 <단월드> 스트레스가 안 좋다는 것은 알지만 그냥 지나가겠지 하며 넘기는 경우가 많은데요 자신의 스트레스를 잘 통찰해 보면 비슷한 패턴을 보이는 경우가 많습니다. 예를 들면 건강에 대한 스트레스 - 컨디션이 안 좋고, 아픈 곳에 대한 불안한 마음등 직장에서의 스트레스- 업무 평가에 대한 두려움, 업무량에 대한 부담등 사람에 대한 스트레스 - 나와 맞지 않는 사람과의 반복되는 부딪힘 등 스트레스라고 뇌가 인식하면 생각이 많아지면서 심장의 열이 머리 쪽으로 올라갑니다. 복부는 열을 내려받지 못하니 온도가 차가워지죠 "아... 열받는다"라고 말하죠 열받는 상황은 열받는 상황들을 더 끌어들일 때가 많아요.. 스트레스라는 인식을 바꿔주기 비슷한 스트레스 상황이 반복될 때 뇌에게 스트레스라는 인식을 바꿔줄 필요가 있어요 예를.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 목록 더보기
