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발끝치기

발끝치기 매일 하면 나타나는 놀라운 효과 <단월드> 아주 간단한 운동인데 이게 무슨 운동이 되나?라고 발끝 치기를 처음 가르쳐주면 대다수의 사람들은 이렇게 생각을 하거나 질문을 합니다. 발끝치기는 누구나 쉽게 배울 수 있는 간단한 운동법입니다. 그렇지만 발끝치기의 효과는 예상외로 놀라울 정도로 많습니다. 발끝 치기의 동작은 간단하지만 여기엔 놀라운 비법이 담겨 있습니다. 발끝 치기는 앉아서 해도 되지만 누워서 할 때가 훨씬 더 효과가 좋다고 할 수 있습니다. 1. 하체의 피로가 잘 풀린다. 직장에서 오래 서있을 때도 있고, 때론 오래 앉아있을 때도 있습니다. 저녁이 되면 다리가 붓고, 무거워 느껴지는 피로감은 상당하게 느껴집니다. 이럴 때면 잠을 자기 위한 준비를 모두 마치고 잠자리에 누워 발끝 치기를 10분 동안 하세요 발을 서로 부딪히게 되면 발부터 .. 더보기
5060 세대 발끝치기 운동 매일 하세요 <단월드 건강> 50대가 넘어가면서 기력이 떨어지고, 질병들도 조금씩 생기기 시작한다고 봐도 과언이 아닙니다. 그래서 규칙적인 운동과 식습관 관리를 잘해야 하는 시기입니다. 매일 하는 운동으로 꼭 추천하고 싶은 운동법이 바로 발끝 치기입니다. 발끝 치기가 운동이 될까? 하는 의문을 가지고 있다면 오늘 이 글을 끝까지 읽어주세요 발은 우리 몸에서 가장 아래쪽에 위치하면서 몸의 체중을 바치고 있어 피로를 잘 느끼는 곳 중 하나입니다. 발끝 치기 동작은 너무나 쉬운 동작이기에 누구나 할 수 있지만 결코 만만치 않은 운동법이기도 해요 양발을 나란히 하여 서로 부딪혀주기만 하는 간단한 운동법이지만 만만치 않은 것은 직접 해보면 체험할 수 있다. 발끝 치기 운동을 수많은 사람들에게 체험시켜 줬었는데요 주로 보인 반응은 별거 아닌데.. 더보기
자기 관리 잘 하는 사람은 발끝치기를 한다 <단월드> 지금의 시대는 자기 자신을 얼마나 잘 경영하느냐에 따라 많은 것이 달라지는 것 같습니다. 먼저 건강관리, 기력(에너지)관리, 시간관리가 기본이 된다고 생각하는데요 이 세가지 관리를 함께 할 수 있는 좋은 운동법이 발끝 치기라고 생각해요 1. 건강관리 단순하고 쉬운 동작인 발끝치기 하나로 머리부터 발끝까지 전신 혈액순환이 잘 되게 해주는 운동법입니다. 직장생활은 끊임없는 경쟁과 긴장의 연속이기도 합니다. 머리를 많이 쓰고, 스트레스로 인해 가슴이 답답해지면서 머리로 열이 올라가 지끈거리는 두통을 겪을 때도 많죠 하루종일 앉아 있거나, 장 시간 같은 자세로 일을 하다보면 다리도 퉁퉁 부으면서 피로가 쌓일 때도 있죠 매일 하는 발끝치기는 하루의 이러한 피로를 충분히 씻어줄 만한 운동법입니다. 발을 움직이면서 .. 더보기
매일 발끝치기 하나면 혈액순환 걱정 끝!!! <단월드> 혈액순환 개선에 진짜 좋은 운동법 누구나 할 수 있는 쉬운 동작 발끝 치기입니다. 오랜 시간 한 자세로 일하는 직업을 가진 사람들은 허리와 다리가 무겁고 여러 가지 질병들도 많이 생깁니다. 다리에 쥐도 잘나기도 하고 하지정맥류 다리 부종 허리, 고관절 통증 등등 다리가 가벼워야 컨디션도 좋고, 의욕도 뿜뿜이 되죠 다리 혈액순환이 항상 걱정된다면 매일 발끝 치기 하나만 꾸준히 해도 달라지는걸 바로 느낄거에요 발끝치기 하는 동작을 설명 해주면 사람들의 반응은 엄청 쉬운데요.,,, 이게 운동이 될까,,,라는 말을 주로 많이 합니다. 하지만 막상 발끝 치기를 체험해 보면 - 아... 너무 힘들어요 - 이제 그만하면 안 될까요? - 운동 제대로 되는 것 같은데요... 이런 말들을 쏟아냅니다. 하지만 끝까지 하고 .. 더보기
발끝치기로 명상 효과를 제대로 체험하게 될걸~ <단월드> 명상의 효과는 몸과 마음의 긴장감을 이완하면서 심리적 안정감을 느끼게 해 주죠~ 실제로 명상을 하다보면 명상이 잘 되는 날엔 마음이 고요해지며 느끼는 편안함은 절로 얼굴에 미소가 번져나가고 사랑과 감사함이 가득채워지는 체험을 하게 합니다. 봄이라서 그런지 나른해지기도 하고 정신이 잘 안 차려 져 발끝 치기로 명상을 해볼까 마음먹어봅니다. 발끝 치기 하나로도 명상의 효과를 충분히 체험할 수 있어요 명상 초보자에게 강력 추천하고 싶은 동작이기도 합니다. 발끝 치기는 앉아서 하는 것도 좋지만 자리에 누워서 하면 조금 더 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 편안히 누워 양발을 부딪히며 조금씩 속도를 내줍니다. 숫자를 세며 하면 잡념이 들지 않고 집중할 수 있어요 먼저 목표를 세우고 시작합니다 초보자는 500번부터.. 더보기
여름 다이어트, 하체 비만에 좋은 운동법 <단월드 모관운동> 나는 왜 다리만 살이 찌는 것일까? 하고 한숨 쉬는 사람들이 많습니다. 저도 좀 그런 편이었는데요 하체가 약간 통통해야 예쁘다는 언니들의 말을 듣고 위로를 받았지만 그래도 맘 한구석엔 늘 이 다리를 어떻게 해야 날씬하게 만들 수 있을까 하는 고민이 항상 있었더랬죠 이제 곧 봄꽃 만개한 날도 다가오고 , 여름휴가도 다가올 텐데요 여름을 위한 다이어트 바로 시작해보세요 1) 다리의 혈액순환이 잘 되게 하자 다리의 순환이 잘 안되어 하체가 통통하게 부으면서 살이 찌는 경우가 많습니다. 또 피곤하면서 다리가 붓는 경우도 있죠 다리의 혈액순환이 잘 되게 하기 위한 방법으로는 반신욕, 다리 스트레칭이 있습니다. 주 2회 정도는 반신욕을 하며 하체의 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다. 살이 많이 찐 곳의 온도는 다른 부.. 더보기
발끝치기를 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. <단월드 건강> 발끝 치기 매일? 놀라운 변화가 시작됩니다. 건강을 위해 뭐라도 꾸준히 하는 것이 좋다고 하잖아요 갱년기를 접어드니 가끔 불면증도 생기고, 자주 피곤하고, 허리와 다리 통증까지... 그래서 꾸준히 내가 할수 있는 것으로 선택한 발끝 치기~ 요건 꾸준히 할 수 있지 하며 매일 발끝치기 1,000번씩 하기로 했어요 매일 발끝치기 순풍을 타고 열심히 하고 있는데요 한 달 정도 하고 지금은 습관처럼 그냥 하고 있어요 체험 효과 나열해봅니다. - 잠을 깊게 한 번도 안 깨고 꿀잠 잔다. - 피로가 풀려 컨디션이 매우 좋아졌다. - 다리 붓기가 없어지고 허벅지 근육이 탄탄해졌다. - 컨디션이 좋아져셔인지 화가 잘 안 나고 감정이 평온해졌다. - 소화, 배변활동이 매우 좋아졌다. - 몸을 움직이는 자체가 가볍고 부지.. 더보기
수면장애 극복하기 <단월드 발끝치기> 수면장애 극복하기 수면장애를 겪는 분들이 의외로 많습니다. 중년이상의 어른들에겐 특히 더 양질의 수면이 건강에 많은 영향을 끼치게 되죠 수면장애의 증상은 잠드는 시간이 오래 걸리거나, 얕은 잠을 자면서 많이 깬다든지, 꿈을 지나치게 많이 꾸거나, 한번 깨면 다시 잠들기 어려운 증상들이 있습니다. 또 하지불안증후군으로 수면장애를 겪는 분들도 많이 있다고 합니다. 깊은 꿀잠을 자고 난 다음날의 상쾌한 기분을 언제 느껴봤더라 하는 마음이라면 오늘 꼭 추천해드리는 방법을 실천해보시기 바랍니다. 저녁식사는 가능한 일찍 먹고 과식하지 않도록 주의합니다. tv나 미디어를 오랫동안 보는것도 삼가해주는게 좋습니다. 가볍게 스트레칭을 하며 몸과 마음을 일렉스 하는 것이 중요합니다. 잔잔한 음악을 틀어놓고 몸 구석구석을 늘.. 더보기
어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 <단월드> 어르신들 다리건강을 위해 발끝치기 알려드려요 어르신들은 조금만 걸어도 무릎이 아프고, 다리가 아프다고 하죠 관절염으로 인해 그럴수도 있고, 고관절이 틀어져 아프기도 합니다. 운동을 하고 싶어도 할수 없는 상태가 마음이 아픕니다. 저희 아버지도 퇴행성 관절염으로 인해 10분이상 걸으면 아프다고 걷기 운동 하고 싶어도 못하시더라구요 다리는 걷기운동을 해주어야 단련이 될텐데 무릎때문에 오히려 통증이 심해지니 자녀 입장으로서는 참 난감합니다. 그래서 발끝치기 운동을 권해드렸어요 발끝치기는 앉아서, 또는 누워서 가능하니 몸에 무리가 안되면서 운동이 되어요 잠자리에 누워서 500번 가량 할수 있도록 하세요 빨리 하는것이 잘 안되면 천천히라도 500번은 채울수 있도록 해주세요 처음엔 옆에서 함께 숫자세면서 같이 하는.. 더보기
시원한 여름 보내기 <단월드 발끝치기> 시원한 여름 보내기 폭염이 기승을 부리는 요즘 각자 시원한 여름 보내기 위해 다양한 방법들을 활용하고 있겠죠 시원함을 만끽하면서 몸의 피로도 말끔히 풀수 있는 방법을 알려드릴께요~ 가족들과 함께 할수 있는 발끝치기를 소개합니다. 선풍기나 에어컨을 살짝 틀어놓고 바닥에 눕습니다. 2명이상 함께 나란히 누워 하면 서로 힘도 되고 좋은것 같아요 누운채로 서로 발만 부딪혀주면 되니 동작은 너무나 간단하죠 1,000번 까지 꼭 하자고 미리 약속을 합니다. 중간에 그만두는 사람은 벌칙을 미리 정해놓는것도 끝까지 하는 원동력이 됩니다. 한명씩 돌아가면서 100번씩 숫자를 세어줍니다. 1,000번을 다하고 난 다음 온 몸에 힘을 빼고 편안히 누워 휴식합니다. 상체에 있었던 열이 발끝으로 빠져나가고, 피로감이 해소되고,.. 더보기

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