발끝치기 썸네일형 리스트형 명상 초보자- 발끝치기로 명상을 제대로 체험해보자 <단월드> 명상에 대해 제대로 알고 싶다면 발끝 치기로 시작해 보세요 발끝 치기는 명상 입문자에게 도움이 되는 명상법이에요 앉아서, 또는 누워서 할 수 있답니다. 발끝 치기는 양발을 서로 부딪히면서 일어나는 진동이 전신으로 퍼져나가면서 몸의 감각들을 깨워주는데요 처음에는 내 몸의 안 좋은 쪽, 막혀있는 곳이 자극이 오며 통증이 일어나기도 합니다. 평소 고관절 쪽이 많이 막혀 있었다면 고관절이 아프고, 다리의 피로가 많이 쌓여 있다면 다리의 통증이 심하게 오기도 합니다. 그렇게 아프고 힘든 과정을 넘어가면서 다리가 가벼워지고 전신으로 혈액순환이 원활히 되면서 몸과 마음이 편안하게 이완이 됩니다. 명상은 집중된 이완의 시간입니다. 발끝 치기를 통해 의식을 집중하면서 움직이다 보면 나의 몸 구석구석은 긴장을 풀고 이.. 더보기 잠 잘자는 습관 - 꿀잠 자는 쉬운 운동법 알려드려요 <단월드 모관운동> 건강을 위해 어떤 좋은 습관 가지고 있나요?하루 8시간 앉아 있는 현대인들에게 부담 없이 할 수 있는 쉬운 운동법 이야기를 해보려 해요 오랜 시간 앉아 있다 보면 여기저기 뻐근하고 무겁고 불편한 곳들이 생기죠 오후가 되면 다리도 조금 통통 붓고, 허리도 뻐근하고, 고관절도 아프고 등등 여기저기 컨디션이 안 좋아지기 시작하죠~ 그렇게 직장생활을 마무리하고 나면 피곤함이 중간까지는 올라오는 것 같은데요 "그래 이젠 운동하며 풀어야겠지" 하면서 걷기 운동으로 마무리 해봅니다. 다양한 스트레스와 긴장으로 뇌속 피로도 또한 하루를 마무리할 때쯤이면 가득 차게 되는데요 그리고 저녁 이후에 하는 운동은 조금 이나마 하루의 피로를 풀어주는 시간이 되죠 힘들었던 하루에 가장 반기는 건 침대의 포근한 이불속 이라고 생.. 더보기 긍정 마인드로 변화하는 방법 <단월드 발끝치기> 우리의 뇌는 본능적으로 평화를 원합니다. 나만 평화로운 상태가 아니라 나와 내 주변 사람들, 그리고 내가 모르는 사람들 까지도 평화로워지길 원합니다. 그렇다면 가장 중요한 나의 평화부터 시작해봐야겠죠 부정적인 생각과 감정에 힘들었던 기억이 누구에게나 있을텐데요 저도 마찬가지로 부정적인 생각을 떨쳐내고 싶어도 다시 어느새 머릿속을 가득채우면서 몸과 마음을 아프고 힘들게 했었던 경험이 있습니다. 내 마음대로 안되는 것이 생각을 떨쳐내는 것이구나라고 느낄때가 많았었죠 생각의 체인지를 하려면 어떻게? 부정적 에너지 파동 => 긍정적 에너지 파동으로 체인지 생각은 에너지 파동을 가지고 있죠 좋은 생각은 힐링의 에너지 파동을 가지고 있고, 부정적인 생각은 킬링의 에너지 파동으로 몸속을 휘젓고 다닙니다. 생각을 바.. 더보기 여성 탈모 원인 제대로 알고 해결방안까지! <단월드 브레인명상> 탈모로 마음 고생하는 여성분들이 정말 많습니다. 여성 탈모의 원인으로 4가지를 꼽을 수 있습니다 지금 탈모증상을 겪고 있다면 다음과 같은 4가지 원인을 잘 살펴보기 바랍니다. 첫 번째 : 소화불량 만약 평소 소화가 잘 되지 않는다면 소화불량으로 인해 탈모가 생길 수 있습니다. 소화흡수가 잘 되지 않게 되면 모발의 모낭이 영양결핍이 생겨 탈모가 진행될 수 있다고 합니다. 잘 먹고 소화도 잘 시켜야 모발에도 윤기가 나고 모발이 튼튼해지는 건 어쩌면 당연한 얘기일 수 있습니다. 소화불량을 잘 치료하여 탈모에도 빠른 도움이 되길 바랍니다. 두번째 : 식습관불량과 잦은 다이어트 규칙적인 건강한 식사습관은 아무리 강조해도 지나치지 않는 말입니다. 또한 여성들의 잦은 다이어트 또한 탈모를 유발할 수 있는데요 .. 더보기 발끝치기 매일 하면 나타나는 놀라운 효과 <단월드> 아주 간단한 운동인데 이게 무슨 운동이 되나?라고 발끝 치기를 처음 가르쳐주면 대다수의 사람들은 이렇게 생각을 하거나 질문을 합니다. 발끝치기는 누구나 쉽게 배울 수 있는 간단한 운동법입니다. 그렇지만 발끝치기의 효과는 예상외로 놀라울 정도로 많습니다. 발끝 치기의 동작은 간단하지만 여기엔 놀라운 비법이 담겨 있습니다. 발끝 치기는 앉아서 해도 되지만 누워서 할 때가 훨씬 더 효과가 좋다고 할 수 있습니다. 1. 하체의 피로가 잘 풀린다. 직장에서 오래 서있을 때도 있고, 때론 오래 앉아있을 때도 있습니다. 저녁이 되면 다리가 붓고, 무거워 느껴지는 피로감은 상당하게 느껴집니다. 이럴 때면 잠을 자기 위한 준비를 모두 마치고 잠자리에 누워 발끝 치기를 10분 동안 하세요 발을 서로 부딪히게 되면 발부터 .. 더보기 5060 세대 발끝치기 운동 매일 하세요 <단월드 건강> 50대가 넘어가면서 기력이 떨어지고, 질병들도 조금씩 생기기 시작한다고 봐도 과언이 아닙니다. 그래서 규칙적인 운동과 식습관 관리를 잘해야 하는 시기입니다. 매일 하는 운동으로 꼭 추천하고 싶은 운동법이 바로 발끝 치기입니다. 발끝 치기가 운동이 될까? 하는 의문을 가지고 있다면 오늘 이 글을 끝까지 읽어주세요 발은 우리 몸에서 가장 아래쪽에 위치하면서 몸의 체중을 바치고 있어 피로를 잘 느끼는 곳 중 하나입니다. 발끝 치기 동작은 너무나 쉬운 동작이기에 누구나 할 수 있지만 결코 만만치 않은 운동법이기도 해요 양발을 나란히 하여 서로 부딪혀주기만 하는 간단한 운동법이지만 만만치 않은 것은 직접 해보면 체험할 수 있다. 발끝 치기 운동을 수많은 사람들에게 체험시켜 줬었는데요 주로 보인 반응은 별거 아닌데.. 더보기 자기 관리 잘 하는 사람은 발끝치기를 한다 <단월드> 지금의 시대는 자기 자신을 얼마나 잘 경영하느냐에 따라 많은 것이 달라지는 것 같습니다. 먼저 건강관리, 기력(에너지)관리, 시간관리가 기본이 된다고 생각하는데요 이 세가지 관리를 함께 할 수 있는 좋은 운동법이 발끝 치기라고 생각해요 1. 건강관리 단순하고 쉬운 동작인 발끝치기 하나로 머리부터 발끝까지 전신 혈액순환이 잘 되게 해주는 운동법입니다. 직장생활은 끊임없는 경쟁과 긴장의 연속이기도 합니다. 머리를 많이 쓰고, 스트레스로 인해 가슴이 답답해지면서 머리로 열이 올라가 지끈거리는 두통을 겪을 때도 많죠 하루종일 앉아 있거나, 장 시간 같은 자세로 일을 하다보면 다리도 퉁퉁 부으면서 피로가 쌓일 때도 있죠 매일 하는 발끝치기는 하루의 이러한 피로를 충분히 씻어줄 만한 운동법입니다. 발을 움직이면서 .. 더보기 매일 발끝치기 하나면 혈액순환 걱정 끝!!! <단월드> 혈액순환 개선에 진짜 좋은 운동법 누구나 할 수 있는 쉬운 동작 발끝 치기입니다. 오랜 시간 한 자세로 일하는 직업을 가진 사람들은 허리와 다리가 무겁고 여러 가지 질병들도 많이 생깁니다. 다리에 쥐도 잘나기도 하고 하지정맥류 다리 부종 허리, 고관절 통증 등등 다리가 가벼워야 컨디션도 좋고, 의욕도 뿜뿜이 되죠 다리 혈액순환이 항상 걱정된다면 매일 발끝 치기 하나만 꾸준히 해도 달라지는걸 바로 느낄거에요 발끝치기 하는 동작을 설명 해주면 사람들의 반응은 엄청 쉬운데요.,,, 이게 운동이 될까,,,라는 말을 주로 많이 합니다. 하지만 막상 발끝 치기를 체험해 보면 - 아... 너무 힘들어요 - 이제 그만하면 안 될까요? - 운동 제대로 되는 것 같은데요... 이런 말들을 쏟아냅니다. 하지만 끝까지 하고 .. 더보기 발끝치기로 명상 효과를 제대로 체험하게 될걸~ <단월드> 명상의 효과는 몸과 마음의 긴장감을 이완하면서 심리적 안정감을 느끼게 해 주죠~ 실제로 명상을 하다보면 명상이 잘 되는 날엔 마음이 고요해지며 느끼는 편안함은 절로 얼굴에 미소가 번져나가고 사랑과 감사함이 가득채워지는 체험을 하게 합니다. 봄이라서 그런지 나른해지기도 하고 정신이 잘 안 차려 져 발끝 치기로 명상을 해볼까 마음먹어봅니다. 발끝 치기 하나로도 명상의 효과를 충분히 체험할 수 있어요 명상 초보자에게 강력 추천하고 싶은 동작이기도 합니다. 발끝 치기는 앉아서 하는 것도 좋지만 자리에 누워서 하면 조금 더 좋은 효과를 체험할 수 있습니다. 편안히 누워 양발을 부딪히며 조금씩 속도를 내줍니다. 숫자를 세며 하면 잡념이 들지 않고 집중할 수 있어요 먼저 목표를 세우고 시작합니다 초보자는 500번부터.. 더보기 여름 다이어트, 하체 비만에 좋은 운동법 <단월드 모관운동> 나는 왜 다리만 살이 찌는 것일까? 하고 한숨 쉬는 사람들이 많습니다. 저도 좀 그런 편이었는데요 하체가 약간 통통해야 예쁘다는 언니들의 말을 듣고 위로를 받았지만 그래도 맘 한구석엔 늘 이 다리를 어떻게 해야 날씬하게 만들 수 있을까 하는 고민이 항상 있었더랬죠 이제 곧 봄꽃 만개한 날도 다가오고 , 여름휴가도 다가올 텐데요 여름을 위한 다이어트 바로 시작해보세요 1) 다리의 혈액순환이 잘 되게 하자 다리의 순환이 잘 안되어 하체가 통통하게 부으면서 살이 찌는 경우가 많습니다. 또 피곤하면서 다리가 붓는 경우도 있죠 다리의 혈액순환이 잘 되게 하기 위한 방법으로는 반신욕, 다리 스트레칭이 있습니다. 주 2회 정도는 반신욕을 하며 하체의 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다. 살이 많이 찐 곳의 온도는 다른 부.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음 목록 더보기
