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불면증

수면의 질을 높이면 몸과 마음의 건강이 보인다. <단월드> 잠을 잘 자야 한다는 말을 많은 전문가들은 얘기합니다. 알지, 알지 하면서도 막상 잠에 그다지 정성을 들이지 않는 사람들이 많습니다. 밤늦도록 tv나 sns를 보다가 잠이 오면 잠이 든다 하는 사람들이 많은데요 얕은 수면은 뇌와 몸의 피로해소에 그다지 도움이 되지 못하게 되어 피로의 누적을 불러오게 하고, 뇌의 인지기능과 기억력도 떨어지게 만든다는 연구결과가 있습니다. 불면증으로 오랜 시간 고생해본 사람을 상담해 봤던 적이 있는데요 과도한 스트레스로 인해 잠이 오지 않아 약을 먹어야만 3~4시간 정도 잠이 든다고 하던 분이었는데요 얼굴 피부는 윤기를 잃은지 오래고, 뇌 기능이 떨어져 뭔가에 집중하는 것을 꽤 힘들어했었어요 잠 잘자는 사람이 세상에서 가장 부럽다고 얘기하던 그분을 보며 마음이 아팠었더랬죠 .. 더보기
불면증에 좋은 맨발걷기 <천안 맨발걷기 좋은곳> 불면증으로 힘들어하는 사람들이 의외로 많다고 해요 우리 몸의 생체시계는 사람마다 조금씩 다를 수 있는데요 그 생체 시계는 나이에 영향을 받습니다. 아이가 크면서 사춘기쯤 되면 생체시계가 변화면서 밤늦게까지 잠을 안 자고 아침에는 늦잠을 자게 됩니다. 이런 모습을 보면 어른들은 걱정을 많이 하는데 자연스러운 현상이라고 하니 많이 걱정 안 해도 좋을 것 같아요 그러다가 조금씩 나이가 들면 생체시게가 변화면서 40대 이후부터는 조금씩 일찍 잠자리에 드는 생체시계로 변한다고 합니다. 나의 생체시계는 지금 어디에 와있을까요? 또 수면의 질을 높이기 위해서는 잠자기전에는 준비를 하는 것이 좋습니다. 우리 몸의 생체 시계는 빛에 약하다고 합니다. 특히 블루라이트입니다. 블루라이트가 나오는 곳은 핸드폰, 노트북화면, .. 더보기
스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ <단월드> 스트레스 해소에 좋은 맨발걷기 하세요~ 발을 자극해주면 건강에 좋다는건 많은 사람들이 알고 있습니다. 맨발걷기가 좋다는것도 많이 알고 있을거에요 저는 예전에 스트레스와 신경쓸 여러가지 일을 하느라 머리에 압이 꽉 차고 가슴이 답답했을때 맨발로 작은 산을 오른적이 있었어요 발바닥이 너무 아파도 꾹 참으며 산행을 했었는데 집에 돌아왔을때 머리속에 차가운 물이 흐르는것처럼 그렇게 시원하고 맑은 기분이 너무 좋았었던 기억이 납니다. 그렇게 맨발걷기의 매니아가 되고 나서 종종 맨발 걷기하며 자신을 만나는 시간을 가지고 있어요 - 염증제거 맨발걷기는 한마디로 천연 항염제라고 할수 있어요 모든 질병은 염증에서부터 출발한다고 해요 그 염증을 제거 해주는 것이 바로 피부와 맞닿은 자연, 바로 흙이에요 사람의 몸의 전기 .. 더보기
갱년기 불면증에 꿀잠 자는법 추천~ <단월드 발끝치기> 갱년기 불면증 꿀잠 자는법~ 여성들은 갱년기가 되면 호르몬 변화로 인해 잠을 잘 못이룰때가 많은데요 수면량이 줄어들거나 수면의 질이 많이 떨어지면서 몸과 마음의 건강리듬이 무너지게 됩니다. 일상생활에 집중력, 인지력이 떨어지는 현상으로 인해 삶의 의욕 저하가 일어나고, 피로감이 심해 건강에도 안좋은 영향을 주게 됩니다. - 낮에 햇빛을 30분 가량 꼭 쬐어줍니다. - 잠드는 시간을 일정하게 정해놓는것이 좋습니다. - 늦은 시간 카페인, 알코올은 삼가합니다. - 따뜻한 물로 샤워하며 몸을 따뜻하게 이완시켜줍니다. 따라하면 꿀잠자는 발끝치기를 소개합니다. 발끝치기는 누구나 할수 있는 동작이에요 침대에 누워 할수 있는 동작이여서 좋아요 조명을 모두 끄고 눈을 감은채 발끝을 서로 부딪혀줍니다. 숫자를 세면서 하.. 더보기
면역력을 높여주고 불면증을 해소해주는 단월드 기체조 어떠세요?! 면역력을 높여주고 불면증을 해소해주는 단월드 기체조 어떠세요?! 일교차가 심해지면서 우리 몸은 그만큼 스트레스를 받기 쉽습니다. 몸이 긴장되고 스트레스가 쌓이는 만큼 면역력이 떨어지기 쉽고 그만큼 불면증도 쉽게 찾아 올 수 있습니다. 때문에 긴장과 스트레스를 풀어주어 몸의 피로를 풀 수 있도록 하여야 하는데요. 단월드 기체조로 몸을 이완하여 긴장과 스트레스를 풀고 면역력을 높이고 불면증을 해소해 보세요. 단월드 기체조는 이완을 하는데 효과적인 운동인데요. 우리 몸이 이완이 되면 부교감 신경이 활성화 되며 세로토닌과 멜라토닌 호르몬이 원활이 분비되며 심신을 안정시키며 면역력을 강화하고 불면증을 예방하며 완화할 수 있도록 도와줍니다. 또한 몸의 순환이 원활이 될 수 있도록 하여 몸 속에 노폐물을 정화하고 쌓.. 더보기
피로할 때 더 않오는 잠 단월드 기체조로 불면증을 해소해요~ 피로할 때 더 않오는 잠 단월드 기체조로 불면증을 해소해요~ 큰일교차로 피로감이 커지는 요즘 불면증도 쉽게 찾아오는 요즘입니다. 이렇게 피로감으로 불면증이 찾아올 땐 단월드 기체조로 몸과 마음의 피로를 풀어보세요. 단월드 기체조는 이완을 하는데 효과적인 운동으로서 그만큼 긴장을 완화하며 몸 속 피로 물질을 몸 밖으로 배출시켜주며 몸의 순환이 원활할 수 있도록 도와주어 불면증을 해소할 수 있도록 도와줍니다. 일교차로 몸이 차가워지고 혈액순환장애를 겪기 쉬운 요즘입니다. 하지만 이렇게 일교차가 크고 몸이 쉽게 차가워지는 지금 몸을 이완할 수 있도록 하여 체온을 높이고 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 하는 것이 중요한 때입니다. 단월드 기체조는 몸을 빠르게 이완하며 혈액순환이 원활할 있도록 하고 체온을 높일 .. 더보기
면역력과 불면증에 좋아요 단월드 발끝치기!!! 면역력과 불면증에 좋아요 단월드 발끝치기!!! 요즘 계속 비가 와 날씨가 많이 습하고 꿉꿉합니다. 그만큼 세균 번식도 심해지고 바이러스에 노출되기도 쉽습니다. 때문에 주위 환경을 깨끗이 해야 하는 것은 물론 면역력을 높여주는 습관을 기르는 것이 좋은데요. 단월드 발끝치기로 면역력을 높여보세요.~ 단월드 발끝치기는 면역력은 물론 불면증에도 좋은 운동인데요. 발끝치기가 멜라토닌 호르몬 분비를 증가시키며 수면을 유도하고 우리 몸이 잠든 사이 몸과 뇌를 자유롭게 돌아다니면 각종 바이러스, 암물질, 자유라디컬 등의 침입을 막고 강력한 힘으로 박멸해주는 면역계의 최강자라고 합니다. 때문에 우리가 잠든 사이 우리 몸을 치유하며 피부조직 재생 능력을 향상시켜주며 피부 건강에까지 많은 도움을 줍니다. 우리 하체와 아랫배.. 더보기
면역력과 불면증을 한번에 잡아주는 건강 운동 단월드 발끝치기! 면역력과 불면증을 한번에 잡아주는 건강 운동 단월드 발끝치기! 요즘 날씨가 많이 쌀쌀해지면 피로감이 증가하고 감기, 알레르기성 비염 등에 쉽게 노출되어 매일 스트레스 받기 쉽고 그만큼 불면증도 쉽게 찾아올 수 있는데요. 단월드 발끝치기로 면역력을 높이고 불면증까지 잡아보세요. 단월드 발끝치기는 체온을 높이는데 효과적인 운동인만큼 갑작스럽게 차가운 요즘 몸을 따뜻하게 보호하며 면역력을 높이는데 효과적인 것은 물론 멜라토닌 호로몬의 분비가 원활해질 수 있도록 도와주어 불면증을 예방하고 밤 사이 뇌와 몸을 보호하며 바이러스는 물론 암세포까지 잡아내어 박멸하고 재생능력을 향상시키는데 효과적으로 도움을 준다고 합니다. 환절기를 시작으로 하여 큰 일교차와 함께 우리 몸도 그만큼 예민해지기 쉬운데요. 면역력이 떨어져.. 더보기
화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기
윤정이네 S라인, 척추 건강으로 몸짱 거듭나기!! 허리 튼튼! 척추 튼튼! 마음 튼튼!!! 꿈 많은 18살 장윤정님 가족을 소개합니다. 슈퍼맨 같은 열혈 국학강사, 아버지와 블링블링 러블리한 우리 엄마, 말썽쟁이, 사랑둥이 내동생~~ 우리 가족의 건강비결, 굼뱅이처럼 데굴데굴 구르는 굴렁쇠 체조를 소개합니다. ^^^ 윤정이네 가족의 매일매일 굴렁쇠 체조로 척추를 마사지 해주고, 전신의 혈액순환을 도와 온가족이 건강한 S라인 척추 몸짱 되세요 ^^ 건강한 S라인 척추 지금 시작하세요 ^^ 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 .. 더보기

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