접시돌리기 썸네일형 리스트형 옆구리, 뒷구리 다이어트에 좋아요~!! <단월드 접시돌리기> 중년의 나이가 되면 뱃살도 찌지만 옆구리와 뒷구리 살도 함께 찝니다 옆구리 살과 뒷구리에 살이 찌면 그때부터 무조건 펑퍼짐한 옷만 입고 다니게 되죠 한번 찐 살은 그리 쉽게 빠지지 않아서 그냥 옷으로만 가리기 바쁘게 되죠 보기 싫은 옆구리와 뒷구리에 살 때문에 고민이라면 오늘 알려드리는 동작만 열심히 해보세요 날씬한 맵시를 자랑하게 될 거예요 접시 돌리기 동작인데요 이 동작을 매일 아침 저녁으로 10번씩만 해보는 겁니다. 동영상을 보고 따라해보면 금방 배울 수 있는 동작이에요 동작의 포인트 - 동작을 최대한 크게 크게 한다 - 오른쪽, 왼쪽 10회씩 한다. - 몸의 자극에 집중하며 마음을 담아 동작을 한다. - 호흡과 함께 동작을 한다. 접시돌리기 동작을 하며 몸에 집중하다 보면 전신에 골고루 자극이 오.. 더보기 무거운 어깨를 위해 단월드 접시돌리기 꼭 하세요~ 무거운 어깨를 위해 단월드 접시돌리기 꼭 하세요~ 무더위에 몸이 축축 처지니 머리도 무겁고, 어깨도 무겁게 느껴질때가 많습니다. 집콕 하면서 컴퓨터만 들여다 보는 사람도 어깨가 무겁긴 마찬가지일텐데요 무거운 어깨는 방치하면 점점 더 증상이 심해질수 있으니 무겁다고 느껴질때 바로바로 풀어주는게 중요해요 어깨관절은 회전을 잘 시켜주는게 무엇보다 중요한데요 손바닥위에 비싼 접시가 올려져 있다고 상상을 하며 집중하여 동작을 해보는것을 추천합니다. 하루 3번정도 접시돌리기 동작을 하고 나면 어깨도 가벼워지고 몸도 개운해지는것을 느껴요 최근에는 스마트폰을 오랜 시간 보면서 거북목으로 인한 어깨통증도 많이 생긴다고 해요 앉은 자세에서 나도 모르게 거북목을 하면서 스마트폰을 보고 있을때가 많아 공감이 가는 현실입니다... 더보기 수승화강을 위해 접시돌리기 명상 해보자~ <단월드> 수승화강을 위해 접시돌리기 명상 해보자~ 몸과 마음의 건강밸런스가 가장 좋은 상태는 바로 수승화강이 잘 될때 입니다. 바로 이 수승화강을 위해 우리는 명상을 한다고 해도 과언이 아닙니다. 접시돌리기 동작 하나만으로도 충분히 수승화강 상태를 체험할수가 있습니다. 머리가 복잡한날엔 앉아 있는 명상 자체도 곤욕인 경우가 많습니다. 그럴땐 움직이면서 명상해야죠~ 저도 정적인 명상보다는 동적인 명상을 즐겨하는 타입인데 접시돌리기는 그런 의미에서 볼때 아주 좋은 명상법이에요 접시돌리기 동작은 어깨와 팔을 크게 돌려주기에 어깨뭉침이 자주 나타나는 현대인들에겐 딱 좋은 동작이에요 어깨에 기혈이 막히게 되면 목뒤쪽이 잘 막히게 되고 뇌에도 산소공급이 약해져 머리가 맑지 못한 상태가 됩니다. 그래서 평소 어깨를 잘 풀어주.. 더보기 제대로 된 휴식으로 업무 능률 올리기 <단월드 충전 명상법> 제대로 된 휴식으로 업무 능률 올리기 흔히들 열심히 하는것과 잘하는 것은 다르다고 얘기합니다. 안쉬고 열심히 일한다고 일을 잘한다고는 볼수가 없습니다. 과로는 몸의 피로,근육통, 집중력 저하, 실수연발, 불안정한 기억력을 유발하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 잘 놀고 쉬어야 제대로 충전이 되지? 의문이 들때가 있죠 쉬는 시간이 주어질때 요즘 사람들은 바로 스마트폰을 꺼내 들고 sns를 하거나 인터넷을 들여다 보는 사람들이 많습니다. 그렇게 되면 우리의 뇌는 휴식이 아니라 또 다른 피로가 누적되게 됩니다. 제대로 충전되는 휴식이 되기 위해서는 잠시 스마트폰은 멀리 두는것이 좋습니다. 하루 8시간 근무를 하면서 짧게는 1분씩 길게는 10분씩, 30 분 정도 일하고 1분씩 짧게 쉬어주고, 1시간 이상 일할땐 10.. 더보기 운동부족이라면 단월드 접시돌리기로 운동 시작해보세요 운동부족이라면 단월드 접시돌리기로 운동 시작해보세요 오랜만에 푹쉴수 있는 주말에는 아무것도 하기 싫을때가 있어요 몸은 무겁지만 힘든 운동은 하기 싫고, 또 뭔가 몸이 개운치 않고 무겁게 느껴져 운동이 필요한 상태라는 것은 알지만 집안에서 뭘 어떻게 운동해야 할지 모른다면 접시돌리기 하나로 시원하게 운동 해보세요 딱 5분만 시간내서 접시돌리기 제대로 하고 나면 몸과 마음이 개운해지는것을 체험할수가 있습니다. 접시 돌리기로 시원하게 스트레칭 되는 곳은 손목부터 팔꿈치, 어깨가 풀립니다. 그리고 옆구리, 등, 상체 근육이 시원하게 풀립니다. 고관절, 허벅지 무릎관절은 스트레칭도 되고 단련도 됩니다. 이렇게 동작 하나로 전신운동이 되는 거죠 ~ 접시돌리기는 오른쪽 부터 시작하여 왼쪽까지 각각 10번씩 돌리고 양.. 더보기 단월드 접시돌리기로 재택 근무의 집중력을 높여보자 단월드 접시돌리기로 재택 근무의 집중력을 높여보자 요즘엔 재택 근무하는 하는 사람들 종종 있을텐데요 저도 가끔 재택근무할때가 있는데 업무 능률이 떨어질때가 있더라구요 집이라는 환경이 좀 휴식하는 곳이여서 그런지 일은 해야 하는데 몸은 무겁고 집중력도 약해집니다. 뭔가 정신을 바짝 차릴수 있는 동작이 필요하겠죠~ 몸과 마음을 가볍게~ 집중력을 높여주는 동작 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기 동작은 우리 몸의 6대 관절을 돌려주고, 뇌운동 효과 까지 있는 동작입니다. 하루종일 책상에 앉아 있게 되면 목, 어깨 허리,무릎 여기저기가 뻐근하고 쑤시며 아픕니다. 5분만 시간내어 접시 한번 돌려보자구요~ 손바닥에 접시같은 뭔가를 올려놓고 8자를 그리면서 접시가 떨어지지 않도록 동작을 하는것이 포인트에요 하체는 낮.. 더보기 기분 전환을 위해 돌려주는 단월드 접시돌리기 기분 전환을 위해 돌려주는 단월드 접시돌리기 쨍하게 밝지 않아도 뭔지 모르게 마음이 가라앉는 날이 있어요 그럴땐 환하게 밝은 미소도 지어보고 뭐 재미있는거 없을까 생각도 해보게 되는데요 그래도 좀 무겁다 싶을땐 자리에서 벌떡 일어나 몸을 좀 풀어봅니다. 제대로 아는 동작이 없었을땐 몸을 어떻게 풀어야 하나 갑자기 막막해지면서 그냥 기지개 한번하고 대충 생각나는 동작 섞어서 하고 그만 하게 됩니다. 기분전환을 위한 운동을 원한다면 전신운동의 효과를 체험할수 있는 단월드 접시돌리기 추천합니다. 몸과 마음은 하나로 연결되어있어 마음이 잘 안날땐 제대로 운동 하고 나면 마음까지 밝아지게 되는걸 느껴요 그래서 저는 웬지 무겁다 싶을땐 접시 돌리기를 하면서 기분 전환 하고 있어요 접시돌리기는 전신을 쭉쭉 늘여주는 .. 더보기 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 <단월드 접시돌리기> 무겁고 아픈 어깨를 가볍게 최근 스트레스와 신경을 많이 썼더니 어깨통증이 심하게 느껴집니다. 이렇게 스트레스를 받거나, 무거운걸 많이 들어도 어깨가 아픕니다. 현대인들에겐 가까운 질병중 하나가 바로 어깨통증이죠 최근엔 스마트폰 보는 시간이 많아짐으로 인해 어깨와 목의 통증을 호소하는 사람들도 많습니다. 수시로 어깨를 풀어주며 스트레칭을 해주는것도 매우 중요합니다. 어깨가 아플때 할수 있는 효과적인 동작으로 단월드 접시돌리기 추천합니다. 접시 돌리기는 어깨뿐 아니라 우리 몸의 6대 관절을 함께 움직여 돌려주며 전신 스트레칭도 같이 되는 동작입니다. 이 동작은 자세를 제대로 잡고 동작을 크게 하는것이 효과적입니다. 유튜브에 접시돌리기를 검색하면 영상을 보면서 따라하면 누구나 쉽게 배울수 있습니다. 손바닥 위.. 더보기 건강한 뇌관리법과 치매 예방을 위한 단월드 접시돌리기 고령화 시대가 되면서 가장 걱정하는 질병중 하나가 치매 입니다. 나이가 들면서 기억력, 집중력, 인지력이 조금씩 떨어지는게 느껴지니 건강하게 뇌를 관리하는 방법에 대해 관심이 자연스럽게 가게 됩니다. 나이가 들어가면 항상 하던 일과, 보던 사람들 등 새로울것이 점점 사라집니다. 새로운것에 대한 도전하고자 하는 의욕도 점점 낮아지고, 뇌 건강을 위해서는 같은 패턴대로 몸에 익은대로 사는 것에서 새로운 것을 보고, 배우고 익히며 뇌를 쓰는것이 도움이 된다고 합니다. 일상생활에서 쉽게 할수 있는 것으로는 오른손잡이인 사람은 왼손으로 밥먹기, 글씨 쓰기등 새로운것을 시도해보는것도 좋습니다. 스마트폰 시대인 요즘엔 사람들의 기억력이 예전 못하다는 얘길 많이 합니다 기억력을 높이기 위해서는 가족들 전화번호 외우기,.. 더보기 명절 후유증으로 무거운 몸을 가볍게 해주는 단월드 기체조 명절을 잘 보내고 난후의 일상으로 돌아오는 월요일은 웬지 몸과 마음이 무겁게 느껴집니다. 기름진 음식으로 과식도 하고, 여기 저기 왔다 갔다 하며 몸도 마음도 조금은 지쳐있지 않나요? 머리, 어깨 허리 무릎 몸이 예전같지 않아 하면서 방치하지 말고 자리에서 일어나 단월드 기체조로 컨디션을 가볍게 전환시켜 보세요~ 1) 접시돌리기 양발을 어깨너비로 벌리고 오른발과 오른손을 앞으로 내밀어줍니다. 오른손바닥이 위로 오게 하여 원을 그리듯 손목과 팔꿈치 어깨 팔전체를 돌려 숫자 8을 그리듯 크게 돌려줍니다. 오른손, 왼손 번갈아 가며 10회씩 반복해줍니다. 접시돌리기는 어깨와 옆구리 허리쪽을 자극하여 전신 스트레칭과 함께 쌓여 있는 피로를 풀어주고 옆구리살과 뱃살을 제거하는데 효과가 있습니다. 명절동안 찐 군살.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
