접시돌리기, 접시체조는 다이어트 및 관절염에도 효과가 있습니다.
접시돌리기는 짧은 시간에 많은 효과를 볼 수 있는 동작입니다.
상체를 뒤로 젖히면서 등쪽의 신전운동과
앞으로 굽히는 굴곡운동, 허리를 좌우로 회전시키는 회전운동을 동시에 할 수 있습니다.
허리 주변의 근육이 부드러워지고 왕성한 혈액순환으로 인하여
허리의 신진대사 기능이 좋아지고 허리 근육또한 강화됩니다.
이제 접시돌리기 체조 동작을 설명하겠습니다. ^^
1. 오른발을 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서 허리 안쪽으로 넣어 줍니다.
2. 팔을 안에서 뒤로 쭉 빼 준 후, 8자를 그리듯이 팔을 머리위로 올려줍니다.
3. 머리에서 큰 원을 그리면서 천천히 허리로 내려줍니다.
하루에 10분씩 꾸준히 하신다면 전신운동으로 온 몸이 시원해지고
건강과 다이어트 1석 2조의 효과를 보실 수 있습니다. ^^
단월드 접시돌리기는 다이어트에 빠르고 큰 효과를 볼 수 있는 체조입니다.
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