스트레스받으면 달달한 뭔가가 당긴다는 사람들이 꽤 많습니다.
최근엔 젊은 사람들의 입맛을 사로잡은 탕후루가 인기인데요
눈에 보기에도 새콤달콤한 맛이 보이는데
이 맛에 중독되어 있는 사람들이 많아지면서 탕후루 사업이 급상승하고 있다고 해요
아직 어린 아이들이 탕후루, 달달한 빵, 과자 등의 맛에 중독되어
스트레스받으면 바로 이러한 달달한 간식을 찾습니다.
뇌는 이런 간식을 먹는 순간에는 즐거운 흥분이 되어 잠시 스트레스는 잊게 되어요
하지만 이런 설탕폭탄의 간식은 충치, 당뇨, 비만 등 몸의 건강에 안 좋은 영향을 주게 된다는 것 이죠
스트레스받으면 달달한 간식이 아니더라도 충분히 건강하게 잘 풀어낼 수 있는 방법은 많습니다.
몸도, 마음도 건강해지면서 스트레스 해소도 되는 방법
몸이 먼저 알고 원하도록 몸에게 체험을 잘 시켜주어야 하겠죠
스트레스 건강하게 해소하는 방법
1. 댄스를 추며 스트레스 풀어보자
우리나라 사람들은 유난히 흥이 많은 민족이라고 합니다.
신나는 음악을 들으면 들썩 들썩이는 어깨와 발이 증명하죠
신나는 음악과 함께 댄스시간을 가져보세요
자유롭게 몸을 움직이다 보면 스트레스는 어느새 멀리 달아나고
몸에서는 땀이 흐르면서 몸속 독소도 빠져나가게 되죠
뇌에게 잘하나 못한다 판단하지 말고 그냥 하다 보면 나만의 창의적인 움직임과
자유로운 몸짓이 나오면서 마음을 활짝 열어줍니다.
마음껏 내 안에서 더이상 에너지가 안 나온다 할 때까지 춤을 춰보세요
춤을 추고 난 다음에는 자리에 편안하게 누워 휴식하며 힐링하는 시간을 가집니다.
2. 명상의 시간 가져보기
일상에서 반복되는 스트레스 패턴이 느껴진다면 명상의 시간을 가져보세요
대인관계나, 업무 스트레스등은 내가 가지고 있는 가치관에 의해 생각하기에 비슷한 패턴의
스트레스를 반복하게 됩니다.
예를 들면 주변 사람은 내가 싫어하는 행동을 반복하며 나를 스트레스받게 하고
잘 못하는 일이 왜 계속 나에게만 주어지는건지
집안의 가족들은 왜 나를 가만 나두지 않고 힘들게 하는 말과 행동만 하는 건지....
이러한 비슷한 패턴의 스트레스는 내가 바뀌지 않는한 반복될 가능성이 매우 높습니다.
명상을 통해 나를 바라보는 시간을 가져보세요
내 안의 부정적인 생각과 감정은 무엇이 있는지,
그 생각과 감정은 왜 자꾸 일어나는 건지 바라보는 시간을 가집니다.
바라보는 것만으로도 가슴을 억누르고 있는 무거운 에너지가 조금씩 가벼워지고
나를 변화시키는 힘이 나오기 시작합니다.
내가 변화하면 주변 사람들도 함께 바뀌기 시작합니다.
나를 먼저 변화시키는데 촛점을 맞춰보는 건 어떨까요?
3. 스트레칭 하며 몸을 가볍게 만들어라
스트레스는 몸을 무겁게 만들고 생각과 감정도 무겁게 만듭니다.
주로 잘 굳는 몸의 부위를 잘 풀어주는 동작을 해보세요
어깨나 허리, 다리등을 충분히 늘여주며 몸을 가볍게 만들기만 해도
어느새 스트레스는 사라지고 몸과 마음도 가벼워집니다.
근육의 긴장을 풀고 힘이 떨어진 곳은 근력운동을 하여 힘을 충전시키며
몸을 건강하게 만들어보세요
몸으로 건강하게 스트레스를 푸는 방법은
몸에 좋은 정보를 주는 것과 마찬가지의 효과가 있습니다.
몸으로 익히는 스트레스 푸는법으로 나의 삶을 건강하게 만들어보세요!