아침식사는 간단하면서도 든든하게 먹는것이 가장 좋겠죠
영양만점의 슈퍼푸드 레시피를 올려봅니다.
아침을 잘 챙겨먹는다는 것은 하루를 시작하는데 큰 에너지원이 됩니다.
### 1. 스무디 볼
**재료:**
- 바나나 1개
- 냉동 블루베리 1/2컵
- 냉동 딸기 1/2컵
- 아몬드 밀크 1컵
- 치아씨드 1큰술
- 그래놀라 한 줌
- 신선한 과일 (예: 키위, 딸기)
**만드는 법:**
1. 믹서기에 바나나, 냉동 블루베리, 냉동 딸기, 아몬드 밀크를 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
2. 그릇에 스무디를 붓고 치아씨드와 그래놀라를 뿌립니다.
3. 신선한 과일을 얇게 썰어 토핑으로 올려줍니다.
### 2. 아보카도 토스트와 수란
**재료:**
- 통곡물 빵 1조각
- 아보카도 1/2개
- 달걀 1개
- 체리 토마토 몇 개
- 참깨 약간
- 소금과 후추 약간
**만드는 법:**
1. 빵을 토스터에 구워줍니다.
2. 아보카도를 으깨서 구운 빵 위에 발라줍니다.
3. 냄비에 물을 끓인 후, 달걀을 조심스럽게 넣고 약 3분 동안 수란을 만들어줍니다.
4. 수란을 아보카도 위에 올리고, 체리 토마토를 잘라서 옆에 곁들입니다.
5. 참깨를 뿌리고 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
### 3. 오버나이트 오트밀
**재료:**
- 귀리 1/2컵
- 우유 또는 아몬드 밀크 1컵
- 꿀 1큰술
- 블루베리 1/4컵
- 호두 약간
- 치아씨드 1작은술
**만드는 법:**
1. 귀리와 우유를 잘 섞어 밀폐용기에 담습니다.
2. 꿀을 추가하고 섞어줍니다.
3. 냉장고에 하룻밤 동안 보관합니다.
4. 다음 날 아침, 블루베리와 호두, 치아씨드를 토핑으로 올려줍니다.
이 레시피들은 바쁜 아침에도 빠르고 간단하게 만들 수 있으며, 영양가가 풍부해 건강한 하루를 시작할 수 있도록 도와줍니다.
건강한 아침을 준비하고 시작해보셍쇼~!!!