누구나 장수하는 시대에 우리는 살고 있습니다.
건강하게 장수하는 것이 우리 모두의 꿈이라고 할 수 있는데요
100세 가까이 사는 어르신들을 보면 정말 존경스럽고 너무나 대단해 보입니다.
장수의 비결중에 평균적으로 많이 듣는 말씀은
건강한 먹거리와 건강한 취미생활, 그리고 긍정마인드가 가장 많은 걸 알 수 있습니다.
장 건강을 잘 챙기는 것도 빠질 수가 없는데요
잘 먹고 잘 소화하고 배변이 잘되면 건강의 기본이 됩니다.
첫번째 : 스트레스 관리가 되어야 합니다.
스트레스를 많이 받으면 장속 온도가 차가워집니다.
기분이 안 좋은 일이 있어 컨디션이 안 좋을 때 손으로 자신의 복부를 만져보면
아랫배가 차가워져 있는 것을 알게 되죠
장속의 온도가 떨어지면 장의 연동이 약해지고, 소화흡수력이 떨어져
변비, 설사등이 생기기도 하고 장속 미생물에도 좋지 못한 영향을 주게 됩니다.
사촌이 땅을 사면 배가 아프다는 말이 있죠
스트레스를 받으면 배가 탈이 탄다는 뜻이기도 합니다.
그래서 요즘은 사촌이 땅을 사면 내일처럼 기뻐해주고 축하해 주세요
그러면 내 몸도 건강해지고 사촌도 건강해지는 결과가 오겠죠~~~
두 번째 : 욕구조절을 잘해야 합니다.
장이 약해지는 이유 중 하나는 욕구를 잘 조절하지 못해서입니다.
대표적인 욕구는 바로 식욕입니다.
맛있는 음식을 적당히 즐기고, 적당한 때에 수저를 놓을 수 있어야 하겠죠
그러기 위해서는 욕심으로 음식을 먹는 것이 아니라 음식의 맛과 요리한 사람의 정성을 느끼며
천천히 식사하고, 감사한 마음으로 식사할 때 자신을 조절하는 힘도 생깁니다.
차가운 음료나, 아이스크림은 적당히 먹고,
자극적인 음식은 몸 상태에 맞게 조절해서 먹는 것도 중요합니다.
항상 가장 우선은 내 몸의 건강이다라는 마인드가 있어야 합니다.
세 번째 : 장을 따뜻하게 하는 장운동을 생활화하자
장을 건강하게 만들어주는 단월드 운동이 장운동입니다.
평소 장이 약하거나, 아랫배가 차가워 탈이 자주 나는 사람이라면
스스로 나의 장 건강을 위해 장운동을 매일 꼭 해주세요
장운동으로 장의 건강한 체질개선 해주시기 바랍니다.
장운동은 복부를 당겼다 밀었다를 반복하는 간단한 동작입니다.
호흡과 상관없이 복부를 움직이다 보면 장의 연동운동이 잘 되고,
장속 온도가 올라가 장속 면역력을 높여줍니다.
평소 유산균을 먹고 있다면 유산균 섭취 후 장운동을 해주면
유산균의 효과를 더 높일 수 있겠죠
건강한 장수의 비결 가장 가까운 장건강부터 챙겨보세요
장속 미생물은 나의 감정상태에 의해 민감하게 반응한다고 해요
가끔 아랫배를 쓸어주면서 감사의 표시를 하는 것도
장 건강에 도움 되는 방법이에요
오늘도 장 튼튼 뇌튼튼, 장튼튼, 몸 튼튼, 장 튼튼 마음 튼튼하는 하루 만들어보세요~!!!