뇌의 무한한 가능성 누구에게나 있다는 말을 들어봤을 거예요
나에게도 숨어있는 뇌의 가능성 찾기 시작해볼까요
1) 생각과 감정의 선택권은 나 자신에게 있음을 알아야 합니다.
내가 생각과 감정의 주인이라는 의식을 가져야 합니다.
그렇지 않으면 과거의 습관처럼 생각하고, 습관처럼 감정이 일어나게 됩니다.
내가 주인이고 나의 선택으로 생각과 감정은 일어나는 것임을 받아들일 때부터
변화는 일어나기 시작합니다.
처음부터 잘 되지 않더라도 스스로 생각을 선택하고,
감정을 선택하는 힘을 기르겠다는 마음부터 시작해보세요
뇌는 오래동안 해왔던 습관에 의해 생각과 감정을 선택하겠지만
내가 주인의식으로 나를 바라보게 되면
내가 왜 이런 생각을 하고 있지? 하고 의문을 가지고,
내가 왜 이렇게 화가 날까? 하고 스스로에게 질문을 던지기도 합니다.
나라고 여겼던 생각과 감정에서 한발 물러나는 것부터 시작하여
스스로에게 질문을 하고 뇌는 그 답을 찾기 위해 집중을 하면서 뇌 속
가능성들이 조금씩 깨어나기 시작합니다.
나는 생각과 감정을 선택하는 주체입니다.
2) 어떠한 순간에도 긍정적인 마인드 가지기
긍정마인드가 말이 쉽지 실제로 현실에서는 어려울때가 많습니다.
힘든 상황이 내 앞에 닥쳤을때, 누군가와 관계가 틀어졌을 때, 원하는 대로 일이 잘 풀리지 않을 때 등
내 마음과는 다른 일이 벌여졌을때에는 나도 모르게 자연스레 부정적인 생각과 감정이 일어납니다.
이때 '아 내가 이런 생각을 하고 있구나' 라고 자신을 볼 수 있어야 합니다.
부정적인 생각과 감정을 알아차린다면 조금 더 크게 넓게 보며 긍정적인 생각으로 바꿔보세요
처음에는 억지로라도 긍정적인 생각을 하는것도 좋은 시작입니다.
우리의 뇌는 부정적인 정보에 오래 머물수록 뇌에 온도가 올라가고,
뇌가 가지고 있는 많은 기능들이 저하되기 시작합니다.
아침에 일어나면서부터 나 자신에게 최고의 폭풍칭찬을 하고, 긍정 마인드를 무조건 선택해 보세요
조금씩 습관이 되면 어느새 긍정 마인드 자체가 되어 가는 자신을 발견하게 될거예요
3) 명상의 시간을 통해 나 자신 바라보기
명상은 나를 객관적으로 바라보는 힘을 길러줍니다.
내가 가지고 있는 생각과 감정, 현재의 의식에서 조금 더 크고 넓게 바라보려면
나를 바라보는 시간에서 부터 시작됩니다.
처음에는 호흡을 바라보고, 몸의 감각을 바라보고,
현재 내가 갇혀 있는 생각의 세계를 바라보다 보면
나의 의식은 깨어나고, 밝아지게 됩니다.
뇌 속 열이 빠져나가고, 생각과 감정에서 벗어나 무심을 알게 되고,
나의 실체를 조금씩 알아가기 시작합니다.