내 몸의 건강한 온도로 면역력 관리법 알려립니다.
코로나 바이러스의 장기화로 인해 면역력 관리가 너무나 중요하게 떠오르고 있습니다.
면역력을 위해서는 우리 몸의 건강한 온도관리가 중요합니다.
건강체온 36.5도로 내 몸은 잘 유지가 되고 있는가요?
건강한 체온을 위해서는 몸의 근력단련과 스트레스 관리가 중요합니다.
우리 몸은 부위별로 온도가 다르게 나타날때가 많습니다.
나는 손발이 차가운편인데, 나는 배가 차가운데... 등등 자신의 차가운 부위가 떠오르죠?
우리 몸중 온도가 잘 유지되어야 할 곳 중 하나는 뱃속 체온입니다.
복부내 온도가 건강체온보다 낮아지면 변비, 장트러블이 생기고,영양소 소화흡수력이 떨이지고
심리적으로는 감정조절력이 약해져 까칠한 성격을 보이기도 합니다.
그리고 복부 지방이 쌓이며 복부 비만이 될 가능성이 높아진다고 해요
특히 연령대가 높을수록 관리를 잘해야 합니다.
40대만 넘어가도 우리 몸의 체온은 조금씩 떨어지게 됩니다.
<건강한 온도를 위해 꼭 지켜야할것>
1. 음료와 음식은 가능한 따뜻하게, 식사는 규칙적으로 하기
2. 11시 전후는 꼭 잠자리에 들고 충분한 수면유지하기
3. 근력운동 꼭 챙겨서 하기
4. 늦은 밤 야식과, 과도한 음주는 하지 않는것이 좋습니다.
5. 스트레스 해소 바로바로 하기
우리 몸의 온도는 감정과도 많은 연관이 있습니다.
평소 우울감과 슬픈 감정을 자주 느끼게 되면 전체적인 몸의 온도는 낮아지고, 무기력에 빠지게 됩니다.
분노, 화를 자주 내게 되면 가슴과 머리쪽으로 열이 올라가고, 복부와 하체쪽의 온도는 낮아지게 됩니다.
가족및 주변 사람들을 사랑하고 따뜻한 마음을 서로 나누어주며 행복함을 느낄때가 몸의 온도는 전체적으로 따뜻해진다고 해요
역시 마음이 따뜻해야 몸도 따뜻해지네요
운동도 중요하지만 행복한 마음을 가지는것도 놓치지 말아야겠어요
누군가가 미워도 자존심을 내려놓고 먼저 따뜻하게 포용해주는 마음을 가져야겠구나 하며 나를 돌아보게 됩니다.
그리고 꿈을 향해 열정적인 삶을 사는것도 우리 몸의 온도를 올리는 비법이기도 해요
올 겨울엔 마음을 나누고, 정을 나누며 몸도 마음도 따뜻하게 하며 면역력 든든히 챙기는 겨울 되세요
단월드에서 알려드리는 면역력 관리법이였습니다.