[단월드건강] 가을만 오면 우울증 시작? 단월드 힐링명상
으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방!
하늘은 맑고 청량하다. 시원한 바람이 불고 나뭇잎은 붉게 물들어가는 가을이다.
가을은 남자의 계절이라고 했던가! 계절의 변화가 오면서 사람의 마음도 싱숭생숭 하기도 하다.
하지만 일상생활에 변화를 줄 만큼의 감정 변화는 아니기에 큰 문제를 삼지 않는다.
그러나 어떠한 사람들에게는 계절의 변화가 우울증으로 발전하기도 한다.
무기력감을 느끼고, 쉽게 피로해 의욕 상실 증세를 보이는데 일반 우울증의 증상과 비슷하다.
다른 점은 식욕이 왕성해져 탄수화물 섭취가 늘어 살이 찌는데, 단 음식과 당분을 많이 찾는다고 한다.
그리고 잠이 많아져 늘 무기력하게 누워 지내는 경우가 대부분이라고 한다.
멜라토닌이라는 호르몬이 잠에 관여하는데 이 호르몬이 증가하기 때문이다.
[단월드건강]가을만 오면 우울증 시작? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방!
이런 우울증을 예방하기 위해서는 규칙적인 생활 습관, 식생활 개선, 비타민 섭취가 필요하며
규칙적인 운동이 필요하다. 햇빛을 쬐어 기분 좋은 세로토닌 호르몬의 분비를 돕고, 정신적인 만족감을
줄 수 있는 일을 하는 것도 좋다. 감정 표현 또한 솔직하게 하고, 사람들과의 대화도 중요하다.
우울한 사람들에게는 기분좋은 호르몬인 세로토닌을 마구 분출할 수 있게 도와준다면 우울증 예방에
제일 좋은 방법이 될 것이다. 우울증을 가진 사람은 대개 혼자서는 의지를 내기 힘들 수 있어 주변에서
많은 관심과 사랑이 필요하다. 따뜻한 말 한마디, 공감 같은 위로가 필요할지도 모른다.
제일 좋은 방법은 스스로가 몸을 움직여 세로토닌을 언제든지 나오게 하는 것이다.
고맙게도 우리는 어렵지 않게 단월드 브레인 힐링 명상을 통해 만날 수 있다!
[단월드건강]가을만 오면 우울증 시작? 단월드 힐링명상으로 활~짝 웃어보세요^-------------^
[단월드건강]우울증으로 약해진 몸과 마음을 힐링! 단월드 브레인명상으로 가을증후군에서 깨어나자!
우울한만큼 몸과 마음도 많이 우울해져있는 당신, 진정한 힐링으로 가을증후군에서 깨어나야 할 때다!
단월드 브레인 힐링명상은 정체되어 있던 몸의 기운을 순환시켜 잠들어 있던 몸을 깨워주는데 도움을 준다.
몸을 움직이면 그만큼 뇌도 활성화가 되어 깨어난다.
스트레스에 취약하던 우울증에 강한 뇌로 만들려면 단월드 브레인 힐링명상을 하는 것이 좋다.
아래 단월드 기체조는 몸과 마음에 활력을 주고, 면역력을 키워 우울증에 대한 내성을 만들어주기에 좋다.
단월드 브레인 힐링명상과 기체조로 지금 체인지 하자!
♥ 기지개켜기
[단월드건강]가을 우울증을 깨워줄 기지개를 켜보세요!
공기 중에 물방울이 펼쳐져 만들어 내는 것이 '무지개'라고 한다.
우리 몸의 기운을 골고루 펼쳐주는 것을 '기지개'라고 한다.
우리말에 깃든 선조의 지혜가 새삼 존경스러워진다.
♥ 발끝부딪치기
[단월드건강]가을 우울증? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방!
앉아도 되고 누워도 된다. 다리를 모으고 다리 안쪽의 힘만으로 엄지 발가락 끝 부분을
부딪히도록 해본다. 다리가 아프다면 뇌가 긴장을 풀기 시작한다는 신호다.
아프기 시작하면 10회만 더 해보자. 마친 후의 시원함은 더욱 커진다.
♥ 심호흡
[단월드건강]가을만 오면 우울증? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방!
가슴이 뻐근할 정도로 들이마시고 들이마신 시간보다 길게 내뱉어 본다.
새삼 짧아진 숨에 나의 뇌와 몸에 미안해질지도 모른다. 짧은 숨으로 열심히 살고 있는 뇌와 몸에게
보상을 주듯 심호흡을 세 번만 해보자. 한결 기분이 가벼워 질 것이다.
♥ 도리도리 뇌파진동
[단월드건강]가을만 오면 우울증? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키우고 우울증 예방!
눈을살짝 감고 고개를 좌우로 가볍게 흔들어보자.
쓸데없는 생각이 날 때 고개를 흔들 듯, 좌우 10회 정도만 해도 불필요한 생각을 정리해 주는 효과가 있다.
♥ 이완 명상
[단월드건강]가을만 오면 우울증? 단월드 힐링명상으로 스트레스 잡고 면역력 키워 우울증 예방!
숨을 들이마시는 코가 등 뒤에 있다고 상상하고 숨을 들이마시고, 그 숨이 다시 어때를 지나 손끝으로
빠져나간다고 상상한다. 어깨와 가슴의 긴장이 풀어질 것이다.
자신이 가장 좋아하는 장면을 떠올려 본다. 그 안에 있는 자신의 모습을 상상하며 입가에 미소를 지어본다.
숨을 크게 들이마시고 내쉬기를 세 번 반복한 후 명상에서 빠져나온다.
가을은 고독한 계절이 아닌 이제는 명상의 계절로 바뀔 것이다.
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