[단월드]성공지수 올리는 단월드 명상 기체조
피로야 바이바이
요즘 현대인들은 만성피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.<단월드 칼럼>
특히, 직장인의 경우 집중력과 기억력 저하로 인하여 업무 능력까지 저하되고 있어서
명상 및 일상 생활에도 불편함을 겪고 있습니다.<단월드 칼럼>
휴식을 해도 회복이 되지 않고, 6개월 이상 일상생활에 장애를 겪고 있다면 만성피로를 의심해야 됩니다.
만성피로는 다양한 증상이 나타나지만 사람에 따라 오후 3~4시 부터
무척 지쳤다가 오후 6시 이후에 상태가 회복되기도 합니다.<단월드 칼럼>
만성피로에 시달릴 때면 온몸이 무겁게 느껴지고 목과 어깨 근육이 잘 굳습니다.
목과 어깨, 허리부위의 기운이 쉽게 막히기 때문입니다. <단월드 칼럼>
이럴 때에는 몸에 쌓인 노폐물이 원활하게 배출될 수 있도록
방광경을 자극하여 등 근육을 풀어주면 도움이됩니다.<단월드 칼럼>
<<등 근육 및 방광경 풀어주는 단월드 기체조>>
방광경락을 자극해서 신장과 허리근육, 다리를 강화시켜 주어서 전신피로를 풀어줍니다.
간이 좋지 않을 때, 다리가 저릴때, 얼국색이 좋지 않을때 피로를 빠르게 풀어줄 수 있습니다.
동작 후에 기분이 상쾌해지고 뇌에 산소가 공급되어 우리 몸에 활력을 불어 줍니다.<단월드 칼럼>
1. 앉은 자리에서 발끝을 붙이고 다리를 쭉 폅니다.
2. 숨을 들이마시고 멈춘 상태에서, 상체를 깊이 숙입니다.
3. 발끝을 잡고 지그시 당깁니다.
4. 숨을 내쉬면서 원위치를 합니다.
무리해서 굽히지 말고 지그시 눌러줍니다. 반복할 수록 눈에 띄게 많이 숙여집니다.<단월드 칼럼>