"왜 이렇게 하는거 없이 바쁘게 하루가 지나가네 "
바쁘고 피곤한 하루하루가 그냥 지나가는것 같아 아쉬운감이 없지 않은데요
내가 오늘 뭐 했는지 적다 보면 시간을 효율성없이 보낸것 처럼 느껴지기도 합니다
뇌는 오늘 하루 해야 할일을 떠올리면 바쁠것같은 생각이 들고 저녁이 되면 피곤하고 힘들어 라는 생각속에 하루를 마감할때가 많습니다
아침을 시작할때 아 오늘
일이 잘 풀릴까? 안되면 어떡하지?
라는 두려움이 들기도 하고 부담감까지 느꺼지는 가운데 하루를 시작하게 되는데요
이렇게 생각들이 가득 차 있으면
뇌의 입장에서는 바쁘다는 인식 속에
갇혀 깨어있지 못한 상태가 됩니다.
놓치는 것도 생기고, 실수도 하게 되고,
실수하는 자신을 비하하는 생각과 감정도 생깁니다.
몸과 마음도 덩달아 긴장하여
어깨도 아프고 머리도 맑지 못하고
몸의 피로도도 많이 쌓이게 됩니다.
그리고 자신에게 오늘 너무 바쁘고 정신없었다고 말하죠
뇌는 주인의 인식대로 받아들이기에 이런 비슷한 상황만 생기면
긴장 속에 바쁘다는 인식을 하며
또 비슷한 실수를 하게 될 가능성이 높습니다.
단월드에어 배운 아침 명상 10분만 해보세요
10분의 여유로 하루를 가치있게사는법 지금부터 알려드립니다
눈을 감고 호흡을 편안하게 하고
고개를 도리도리하며 생각을 비우는 시간을 가집니다 그리고 며리 속에 상상의 스크린을 띄워보세요
오늘 하루를 사는 나의 모습을 아침부터 저녁까지 상상속에서 리허설 해봅니다
구체적으로 섬세하게 시간대별로 자신이 해야할일을 하는 모습을 그려봅니다
만나야 하는 사람들, 통화해야 하는 사람들,
해야 할 업무도 순조롭게 잘 되는 모습을 구체적으로 상상해 봅니다.
순조롭게 일이 잘되어 퇴근하고 저녁에는 가족들과 맛있게 식사하는 모습
잠들기전 여유있게 시간을 보내는 모습도 그려봅니다
오늘의 나를 미리 보기 하는 것입니다.
마음의 여유는 여유로운 시간을 창조합니다
하루를 상상 속에서 미리 살아본다면 심리적인 여유와 함께 몸과 마음의 어너지가 충전되어 자신감과 의욕 충만한 하루를 보낼수 됩니다
아침 10분 명상으로 하루를 더 여유있게 시작하고 시간관리도 잘 해보세요
하루를 마감할때는 5분간 돌아보기 명상을 하며 정리하는 시간도 가져보세요
까어있는 하루를 보낸것에 스스로 뿌듯한 마음도 들고 숙면을 하게 됩니다
그냥 단순하게 해야 할 일들을 하고,
집중력도 최대한 발휘하여 일의 능률도 올릴 수 있습니다.
여유 있는 시간도 충분히 즐길 줄 아는 내가 됩니다.
머릿속으로 생각을 하기보다는 상상을 하게 되면 뇌 건강에 도움이 되며 뇌의 잠자고 있는 능력을 발휘하는데에도 도움이 됩니다
원하는 상상으로 뇌를 건강하게
몸도 마음도 건강하게 만들어보세요