명상은 어렵지 않습니다.
명상은 누구나 쉽게 할수 있습니다.
지금 이순간에 집중하는 힘이 바로 명상의 힘 입니다.
단월드의 모든 수련은 지금 이순간에 집중할수 있도록 도와줍니다.
생각과 감정에 지나치게 집중하게 되면 몸의 열이 가슴과 머리로 올라가게 되어 집중력과 기억력을 떨어드려 심리적으로 불안하게 만들고 몸과 마음의 건강의 균형이 깨지게 됩니다.
이때에 생겨나는 질병이 불면증, 우울증, 위장장애 변비, 스트레스성 두통등이 오게 됩니다.
이러한 상태에서는 제대로된 선택이 나오기가 힘들어집니다.
먼저 머리의 열을 아랫배로 내려주어야 합니다.
뇌파진동 수련을 통해 머리의 열을 복부로 내려 배를 따뜻하게 머리는 시원하게 만들어 줍니다.
<뇌파진동 수련법>
1) 양손을 주먹을 가볍게 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다.
2) 배를 두들기면서 고개를 좌우로 도리도리 합니다.
3) 사물놀이 음악을 틀어 넣고 리듬을 타듯이 하면 스트레스도 사라지고 머리도 맑아집니다.
4) 약 10분정도 하고 나면 머리가 시원해지고 아랫배는 따뜻해집니다.
5) 천천히 호흡을 고르면서 동작을 멈추고 온몸의 진동의 파장을 느껴봅니다.
6) 숨에 계속 집중하면서 고요한 명상에 들어갑니다.
일상 생활을 하다보면 자신이 어디에 집중이 되어 있는지 어떤 생각과 감정에 치우쳐 있는지 모르고 지나갈때가 많이 있습니다.
자신 스스로 객관적으로 자신을 볼줄 아는 힘이 약하기 때문입니다.
명상은 자신을 바르게 볼줄 아는 힘을 길러줍니다.
명상은 몸과 마음의 균형을 맞춰주어 자연치유력과 면역력을 길러줍니다.
명상은 감정을 다스리는 힘을 길러줍니다.
명상은 집중력과 기억력, 통찰력을 길러주어 일의 능률을 올려줍니다.
하루의 20분의 단월드 명상이 마음의 힘을 키워주는 큰 힘이 됩니다.
