혈액순환 개선에 진짜 좋은 운동법
누구나 할 수 있는 쉬운 동작 발끝 치기입니다.
오랜 시간 한 자세로 일하는 직업을 가진 사람들은 허리와 다리가 무겁고
여러 가지 질병들도 많이 생깁니다.
다리에 쥐도 잘나기도 하고
하지정맥류
다리 부종
허리, 고관절 통증 등등
다리가 가벼워야 컨디션도 좋고, 의욕도 뿜뿜이 되죠
다리 혈액순환이 항상 걱정된다면 매일 발끝 치기 하나만 꾸준히 해도 달라지는걸 바로 느낄거에요
발끝치기 하는 동작을 설명 해주면 사람들의 반응은
엄청 쉬운데요.,,, 이게 운동이 될까,,,라는 말을 주로 많이 합니다.
하지만 막상 발끝 치기를 체험해 보면
- 아... 너무 힘들어요
- 이제 그만하면 안 될까요?
- 운동 제대로 되는 것 같은데요...
이런 말들을 쏟아냅니다.
하지만 끝까지 하고 나서 하는 말들...
- 아 ~ 다리가 너무 시원해요
- 살짝 잠들었던 것 같은데 너무 개운해요
- 다리 너무 가벼워졌어요
- 기분이 너무 좋아졌어요
단순하고 쉬워 보이지만 처음엔 100번을 넘기는 사람들이 드물정도로 힘들어합니다.
하지만 이 힘듬은 몸에 무리가 가거나 지장을 주는 것이 아니에요
겨우 100번 하고 쉬고 100번 하고 쉬며 500번을 채웠던 기억이 나는데요
다른 사람들도 비슷한 상황이더라고요
초보자도 3일 만에 1,000번 정도는 가뿐히 넘길 수 있을 정도로 매일 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.
발끝 치기는 양다리를 가지런히 모으고
뒤꿈치는 붙이고 발앞쪽을 45도 정로 벌렸다가 부딪히기를 반복해 주는 동작입니다.
부딪힘의 속도를 빠르게 할수록 발과 다리 전체에 오는 자극이 커서
혈액순환이 발끝까지 잘되는 효과가 있습니다.
혈액순환 잘되는데 이만한 운동법이 있을까 합니다.
가성비 갑인 발끝 치기 운동
잠자기 전 5분씩만 하는 습관 들여보세요
아침이 달라지는 걸 느낄 수 있답니다.
발끝 치기 할 때는 명상을 한다는 마인드로 하면 더 좋은 효과가 있는데요
오늘 힘들었던 일들의 무거운 에너지가 발끝으로 모두 빠져나간다 상상하면서 해봅니다.
또 자신에게 필요한 확언을 마음에 새기면서 발끝 치기를 해봅니다.
무거운 에너지는 빠져나가고 나에게 필요한 에너지는 세포 속까지 새겨지면서
명상이 됩니다.
발끝 치기 하면서 오늘은 모두 비워내고 텅 빈 상태로 잠자리에 들어봅니다.
내일은 0점에서 출발하면서 새로운 날들이 시작될 거예요
잠자기 전 좋은 습관 하나로 달라지는 건강, 인생의 좋은 변화
실천만이 답입니다.
혈액순환 잘 되는 발끝 치기 동작으로 건강한 변화 시작해 보세요~