폭염이 지속되니 입맛이 떨어진다는 사람 많을 텐데요
오늘의 나를 챙기면 내일의 나는 더 건강한 생각과 힘을 쓰게 된다는 것 공감하시죠
명상을 하면 몸의 면역체계를 강화할수 있다는 과학적 연구결과가 있습니다.
첫째 : 스트레스 감소
스트레스로 인한 몸속 긴장감이 심해지면 뇌파가 불안정해지면서 수면의 질이 떨어지고
몸속 순환기능이 떨어지게 됩니다.
명상은 자신안의 내면을 바라보는 것만으로도 자율신경의 긴장을 이완시키고 마음의 스트레스 지수가
감소하여 몸이 가지고 있는 자연치유력을 올려주게 됩니다.
두 번째 : 몸과 마음의 연결
명상을 하면 몸과 마음이 연결되었다는 인식력을 높여주게 됩니다.
건강한 라이프 스타일을 선택하게 되어 건강하고 영양가 있는 먹거리를 먹고
몸에 해로운 습관을 자연스럽게 하지 않게 되는 마음의 힘까지 생기게 되죠
실제로 명상을 하며 오랫동안 피워온 담배를 끊게 되었다는 얘길 많이 듣게 됩니다.
또 규칙적인 운동을 하고 긍정적인 마인드와 생각을 가지게 됩니다.
세 번째 : 항염증 효과
명상은 신체의 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.
교감신경과 부교감신경의 밸런스를 촉진하여 몸이 건강한 면역체계를 강화하는 것을 효율적으로 합니다.
실제 명상을 한 사람들은 제대로 휴식하는 법을 알게 되었다는 얘기를 하는데요
제대로 휴식하고 이완하면 몸이 가지고 있는 자연치유력을 올려주어 건강한 기능을 회복하도록 도와줍니다.
면역력 올리는 명상의 효과를 실제로 체험해보는 시간을 꼭 가져보기 바랍니다.
면역력도 챙기고, 맛있게 먹을 수 있는 건강한 간식은 뭐가 있는지도 알아봤는데요
명상은 자연스럽게 건강한 간식으로 손이 가게 되죠
건강한 간식 3가지 알려드립니다.
1) 아몬드
아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민e가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는데 효과가 있습니다.
또한 칼슘도 풍부하여 피부미용, 철분보충에도 도움이 됩니다.
2) 그릭요거트
장내 유익균의 증식을 도와주어 장내 건강한 환경을 만드는데 도움이 됩니다.
또 다이어트를 계획하고 있다면 그릭 요구르트를 추천합니다.
높은 단백질과 함께 체내 지방 흡수를 억제하는데 도움이 되는 칼슘이 들어 있어 체중감량에도 도움이 됩니다.
3) 옥수수
여름철 간식으로 즐겨 찾는것 중 하나가 옥수수입니다.
옥수수는 셀레늄과 글루타치온 같은 성분이 들어 있어 노화속도를 낮추고
피부건강과 면역력을 높여줍니다.
또 하나는 루테인과 지아탄틴 성분으로 눈의 피로를 줄이고 시력 손상을 예방해 준다고 해요
옥수수수염은 리놀산 성분은 혈압을 안정시키고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
올 여름 건강한 간식도 먹고 명상도 매일 꾸준히 하면서 건강한 나를 만나보세요~!!!