아주 간단한 운동인데 이게 무슨 운동이 되나?라고 발끝 치기를 처음 가르쳐주면 대다수의 사람들은
이렇게 생각을 하거나 질문을 합니다.
발끝치기는 누구나 쉽게 배울 수 있는 간단한 운동법입니다.
그렇지만 발끝치기의 효과는 예상외로 놀라울 정도로 많습니다.
발끝 치기의 동작은 간단하지만 여기엔 놀라운 비법이 담겨 있습니다.
발끝 치기는 앉아서 해도 되지만 누워서 할 때가 훨씬 더 효과가 좋다고 할 수 있습니다.
<발끝 치기의 대표적인 효과 >
1. 하체의 피로가 잘 풀린다.
직장에서 오래 서있을 때도 있고, 때론 오래 앉아있을 때도 있습니다.
저녁이 되면 다리가 붓고, 무거워 느껴지는 피로감은 상당하게 느껴집니다.
이럴 때면 잠을 자기 위한 준비를 모두 마치고 잠자리에 누워 발끝 치기를 10분 동안 하세요
발을 서로 부딪히게 되면 발부터 다리전체로 진동이 퍼져나가고, 허리와 복부까지 힘이 들어가게 됩니다.
피로감이 심하거나 다리의 통증이 느껴질때는 500회씩 나눠서 하도록 합니다.
이렇게 10분이상 발끝 치기를 하고 나면 다리전체가 찌릿하면서 피로가 풀리고 시원해지는 쾌감이 느껴집니다.
하지불안증이나 하지정맥류에도 도움이 됩니다.
2. 불면증 안녕! 꿀잠 속으로~
잠 못드는 밤은 고통스럽기까지 할 정도로 힘듭니다.
불면증으로 힘든 시간을 자주 보내고 있다면 잠자리에서 발끝 치기를 매일 해봅니다.
발끝 치기는 하체의 혈액순환을 원활하게 해 주고 아랫배에 힘이 들어가면서 배를 따뜻하게 해 줍니다.
이는 뇌파를 안정시켜 주어 깊은 수면에 들어갈 수 있도록 합니다.
발끝치기 10분 정도하고 편안하게 이완하다 보면 나도 모르게 어느새 깊은 숙면 속으로 들어갑니다.
눈을 감았는데 눈 뜨니 아침이 되는 놀라운 기적의 효과 발끝 치기 꼭 체험해 보세요
3. 스트레스 해소 (화병 치유)
스트레스가 심한 경우를 돌아보면 호흡이 짧고 머리가 아픈 경우가 많습니다.
과한 스트레스로 인해 화병이 생겼다면 빠르게 스트레스를 풀어내야 몸과 마음의 건강을 회복할 수 있죠
스트레스가 심할때는 숨을 길게 내쉬면서 발끝 치기를 빠르게 합니다.
나를 힘들게 하는 부정적인 생각과 정보가 발끝으로 모두 빠져나가는 것을 상상하며 발끝 치길 합니다.
10분 정도 발끝 치기를 한 후에는 발끝에 집중하며 몸의 감각을 느껴봅니다.
상상과 함께 발끝치기를 하면 감정이 정화되는데 많은 도움이 되고, 긴장되어 있는 자율신경을 편안하게 하여
이완시켜 줍니다.
화가 많이 나는 날에는 발끝 치기를 하여 화를 비우고 자신을 바라보는 시간을 가져보세요
내면으로 더 깊어지고 성장하는 시간을 만들어보세요~!!!
4. 허리 통증 완화
저는 허리통증으로 인해 발끝치기를 매일 했더니 통증완화에 많이 도움이 됐었죠
만성 허리통증이 있다면 바닥에 누운채 아랫배에 힘을 지긋이 주고 발끝 치기를 해봅니다.
다리 진동이 허리까지 퍼지면서 허리주변 긴장되어 있던 근육이 천천히 이완되기 시작합니다.
배에 힘이 들어가면서 아랫배가 따뜻해지고 허리와 고관절까지 온기가 퍼져나가게 됩니다.
매일 반복하게 되면 허리통증이 완화되는데 도움이 되고 고관절과 다리 통증 완화에도 도움이 됩니다.
그날의 피로와 스트레스는 그날 풀어내는 비법이 되기는 하는 발끝 치기로 시작해 보세요
명약은 내안에 있다는 말처럼 내 몸을 움직여서 몸의 자연치유력을 깨워주는 운동이 최고인 것 같아요
쉬운 발끝치기로 내 몸은 내가 관리해 보세요~!!!