삼복더위의 중간쯤에 와 있는 듯한 찜통더위가 지속되고 있어요
땀이 줄줄 흐르고 시원한 얼음음료만 찾게 되고,
조금만 움직여도 기력은 금방 바닥난것처럼 힘들고
주변의 작은 소음에도 짜증이 나는 여름이네요~
더울 땐 우리 몸속에서는 체온관리를 하느라 많은 에너지를 소모하고 있습니다.
그래서 더 빨리 몸의 체력이 떨어지는 것 같아요
이렇게 더울땐 입맛도 많이 떨어진다고 하는 사람들이 많죠
여름엔 체력관리를 그 어느 계절보다 잘해주어야 하는데요
특히 수분 보충을 충분히 해주는것이 무엇보다 중요합니다.
피로해소와 수분 보충을 해주는 데에는 과일이 좋아요~
첫째 : 수박
갈증해소엔 역시 수박이 최고이죠~
수박은 칼로리가 낮고 수분이 많아 여름에 즐겨 찾는 과일 1위입니다.
수박은 90%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 탈수를 예방하는데 탁월합니다.
또한 비타민c와 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하고, 세포손상을 방지하고 암예방에도
도움이 됩니다.
비타민c와 a는 피부 건강에 중요한 영양소로 수박은 이 두가지 비타민이 풍부하게 들어있어 콜라겐 생성,
피부재생을 도와줍니다.
운동후 근육통완화를 위해 수박주스를 마시면 피로해소에 빠른 효과를 줍니다.
또 땀을 많이 흘렸다면 수박 먹으며 수분보충하고 기력회복까지 해보세요
둘째 : 참외
참외는 단맛이 높고 열량은 낮은편인데요
수분함유가 높아 갈증이 심할때 참외를 먹으면 갈증해소가 되고.
더운 여름엔 체온을 조절해주고 피부를 촉촉하게 만들어줍니다.
칼로리가 낮아 다이어트에 도움되는 과일을 찾는다면 참외를 먹는 것이 좋습니다.
식이섬유가 풍부하고, 비타민c가 많이 함유되어 피부를 탄력 있게 유지시켜 주고
다이어트에도 도움을 줍니다.
세째 : 복숭아
복숭아도 아이, 어른 할 것 없이 모두가 좋아하는 인기 과일 중하나입니다.
복숭아는 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있고, 비타민c 많이 들어있어
피부 멜라닌 색소를 억제하고 자외선으로 부터 피부를 보호합니다.
새콤한 맛을 내는 유기산 성분은 니코틴 제거를 도와주어 페건강에도 도움이 된다고 해요
복숭아에는 천연 당분이 포함되어 있어 너무 과하게 섭취하면 혈당 수치가 올라갈 수 있으니
당이 높거나, 당뇨가 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
저도 더운 여름 지칠때 복숭아 먹고 나면 에너지가 생기고 다시 의욕이 솟아나던 기억이 납니다.
지치기 쉬운 여름엔 건강한 과일 섭취가 무엇보다 중요하다고 할 수 있어요
덥다고 얼음음료만 찾지 말고 건강한 과일로 몸속을 시원하게 하고 영양소도 가득 채워보는 건 어떨까요?
삼복더위 스트레스 몸에 좋은 과일 많이 챙겨먹으며 기분 좋게 오늘을 보내보세요!!!