성공하는 사람들의 아침 습관을 보면
자고 일어난 이부자리를 잘 정리 정돈한다고 하죠
그리고 스트레칭, 운동하는 습관도 중요하다고 합니다.
요즘 현대인들은 아침에 일어나자마자 스마트폰을 보며 sns를 확인하는 사람들도 많은데요
휴대폰은 다른방에 놔두고 잠자리에 드는 습관을 가지면 조금 더 숙면을 취하는데 도움이 된다고 해요
아침에도 자신만의 몸과 마음의 컨디션을 건강하게 만드는 루틴을 만들어가는 게 필요한데요
아침을 건강하게 열어가는 좋은 루틴을 만들어줄 방법을 추천합니다.
저는 아침에 일어나면 무거운 몸의 에너지 때문에 힘들게 하루를 시작했었는데요
그 힘든 에너지가 오후가 되어서야 괜찮아지니 하루의 반을 그냥 소모하는 기분이 들었었죠
기체조를 하고나서부터는 하루의 시작이 이렇게도 가볍고 상쾌해질 수 있구나를 체험하고 있답니다.
아침이 무겁다면 기체조로 시작하는 루틴을 만들어보세요
처음부터 과하게 하면 며칠하다가 힘들어 할 수 있기에 처음에는 가볍게 시작하는 것이 좋습니다.
하루 10분 체조하기 부터 시작해 보세요
10분 동안 할수 있는 기체조는 전신을 골고루 스트레칭하기부터 해 봅니다.
몸의 감각을 느끼며 자극이 오는곳에 집중하며 숨을 길게 내쉬어주세요
천천히 자신의 몸에 맞게 해도 되니 부담 없이 하는 자세로 하면 됩니다.
저 같은 경우는 목운동부터 시작해 보는데요
목을 천천히 돌리다보면 어느새 시간이 훌쩍 흘러가버릴 때도 있는데요
목만 잘 풀어도 몸과 뇌의 순환이 잘되며 머리가 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.
기지개 켜듯 전신을 쭉쭉 늘여주는 스트레칭도 호흡과 함께 마음을 집중하면
몸의 에너지가 확 깨어나게 됩니다.
또 신나는 음악을 틀어놓고 전신을 두드려도 좋습니다.
온몸의 세포가 깨어나고 혈액순환이 잘 되고 신나는 아침을 맞이하게 된답니다.
나에게 맞는 것을 찾아 나만의 건강한 루틴을 만들어보세요
일주일 루틴 만들기부터 도전해 보세요
뇌는 너무 길게 시간을 잡으면 작심 3일이라고 중간에 포기해 버릴 수도 있게 됩니다.
10분 일찍시작하기,
일주일은 빠짐없이 해보기
이렇게 일주일 하고 나면 생활의 변화가 느껴져 조금 더 시간을 늘려나가도록 하면 되죠
나만의 루틴이 되고나면 몸의 습관이 되도록 지속적으로 해보는 겁니다.
아침을 건강하게 시작하는 나만의 루틴은 나만의 성공습관이 되어
이때 창의적인 아이디어도 떠오르고, 시간관리, 습관관리에도 도움이 된답니다.
전날의 피로를 다 풀지 못한 채로 시작하는 아침은 오후가 되어서야 뇌와 몸이 깨어날 수 있어요
그렇게 되면 하루의 반은 그냥 아무런 성과 없이 지나가버리죠
저의 경험이기도 한데요 ..
건강한 하루의 시작으로 더 일찍 스케줄을 시작하고, 더 생산적인 시간을 보내는
성공하는 뇌로 만들어보세요~~~