다이어트가 잘 안되는 사람들의 삶의 스타일을 살펴보면
스트레스 받았을때마다 간식을 먹거나, 기름지고 자극적인 음식으로 채우는 경향이 많았어요
이러한 습관은 악순환을 되풀이하게 되는데요
스트레스로 인해 살이 쪘다는 사람들의 비율은 매우 높은 편에 속합니다.
스트레스를 받으면 우리 뇌에서는 코티졸이라는 호르몬이 나오게 됩니다.
이때 흥분된 신경이 도피처를 찾기 위해 식욕을 올리게 되죠
달달하고 자극적인 맛을 느끼게 되면 뇌에서는 도파민을 분비시켜
일시적인 심리적 안정감을 느끼게 합니다.
감정의 기복이 심한편인 사람들도 비슷한 패턴을 보이게 되죠
나의 다이어트가 항상 잘 안된다면
스스로 감정관리, 스트레스 관리를 어떻게 하고 있는지 돌아보는 시간을 가져보세요
평소 정서적 안정감을 느끼는 시간을 가지는 것이 좋은 방법인데요
마음의 평정심을 찾아가는 방법 입니다.
1) 스트레칭 하는 시간을 가져보세요
아침에 일어나서 전신을 골고루 늘여주는 스트레칭하는 시간을 가져보세요
스트레스가 쌓여 있는 상태이건, 감정의 기복을 잘 탄다면
아침에 일어나면 뇌와 몸의 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다.
스트레칭을 하며 찌뿌둥한 몸의 에너지를 깨워냅니다.
2) 자연과 함께 하는 시간을 늘여봅니다.
자연은 심리적안정과 정서적안정감을 주는 곳입니다.
산책이나, 산행을 하며 산소를 가득 흡입하고 자연의 모습을 눈으로 마음으로
마음껏 담아보는 시간을 가져보세요
내면 힐링이 되면 기분도 안정되고, 주변에 대한 인식도 넓어지고,
있는 그대로 바라보는 감각이 열리게 됩니다.
3) 명상의 시간을 가져봅니다.
명상의 효과는 감정적인 스트레스 완화에 도움이 되고,
자신을 다스리는 힘을 키워주는 시간이 됩니다.
깊고 느린 호흡을 하며 몸과 마음의 긴장을 풀어봅니다.
호흡이 편안해질수록 감정이 편안해지며 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는
데 많은 도움이 됩니다.
호흡과 혈압, 자율신신경등이 편안해지면 감정을 잘 다스릴 수 있게 되고,
안정감으로 인해 식탐이 줄어들과 과식하는 습관도 다스릴 수 있게 됩니다.
자신의 몸을 있는 그대로 사랑하는 마음을 가져보는 것이 중요한것 같아요
지금 내가 행복감을 느끼고, 나를 믿어주는 마음이 가득해지면
나를 위한 건강한 식습관이 자연스럽게 길러지고,
나를 위해 운동도 제대로 하는 힘이 나오게 되죠
다이어트가 절로 되는 방법은
나 자신과의 즐거운 소통을 많이 하는 것,
그리고 그 에너지로 주변 사람들과도 즐거운 소통을 많이 즐겨보세요
건강한 마음은 건강한 몸을 부르게 됩니다.
스트레스를 잘 다스려서 건강한 다이어트 하고
몸과 마음을 밝고 행복하게 만들어보세요~!!!