스트레스가 안 좋다는 것은 알지만 그냥 지나가겠지 하며 넘기는 경우가 많은데요
자신의 스트레스를 잘 통찰해 보면 비슷한 패턴을 보이는 경우가 많습니다.
예를 들면
건강에 대한 스트레스 - 컨디션이 안 좋고, 아픈 곳에 대한 불안한 마음등
직장에서의 스트레스- 업무 평가에 대한 두려움, 업무량에 대한 부담등
사람에 대한 스트레스 - 나와 맞지 않는 사람과의 반복되는 부딪힘 등
스트레스라고 뇌가 인식하면 생각이 많아지면서 심장의 열이 머리 쪽으로 올라갑니다.
복부는 열을 내려받지 못하니 온도가 차가워지죠
"아... 열받는다"라고 말하죠
열받는 상황은 열받는 상황들을 더 끌어들일 때가 많아요..
스트레스라는 인식을 바꿔주기
비슷한 스트레스 상황이 반복될 때 뇌에게 스트레스라는 인식을 바꿔줄 필요가 있어요
예를 들면 심장이 두근거릴 정도의 긴장되는 상황이라면
뇌에게 이렇게 얘기해주는 거예요
"지금 나는 기분 좋은 흥분상태에 있는 거야" 하며 씩 웃어주는 겁니다.
뇌가 실제로 그렇게 받아들이면 기분 좋은 호르몬을 분비하면서 긴장감이 묘하게 기분을 좋게 만듭니다.
잘 풀리지 않은 문제 앞에 당면해 있다면
"넌 이 문제를 아주 현명하게 잘 풀어낼 거야, 나는 널 믿어"라고 얘기해 줍니다.
힘들다는 인식대신에 잘 풀어낼 거라는 믿음을 주면 뇌는 그 문제해결을 위해 집중하게 될 거예요
스트레스 상황은 조금씩 다르겠지만
나의 뇌에게 스트레스라는 적당한 긴장감으로 인해 내가 정신 차릴 수 있게 되는 고마운 상황이라고 인식시켜 주세요
몸에서 일어나는 반응이 조금씩 달라지기 시작할 거예요
불편한 마음이 일어나면 숨을 길게 내쉬면서
나도 모르게 쌓여 있는 부정적 생각까지 모두 비우고 있다고 상상해 보세요
그리고 그 호흡을 따라 몸속 노폐물까지 비워집니다.
비우는 만큼 좋은 일이, 좋은 에너지가 생길 것이라고 뇌에게 얘기해 줍니다.
스트레스 회복력이 빨라진다
스트레스에서 빠르게 벗어나는 힘이 생겨 회복력이 생깁니다.
기분이 안 좋고 짜증이 났다가 그런 나를 바라보며 인식을 바꿔주면
스트레스 회복력이 빨라져 몸과 마음은 건강한 에너지를 회복하게 됩니다.
나를 바라보는 힘이 생기고
나와 대화하는 습관으로
내가 원하는 나로 성장시켜 나갈 수 있게 됩니다.
스트레스 인식을 바꿔보세요
더 좋은 기회가 기다리고 있고, 더 좋은 환경으로 성장 발전하게 됩니다.
스트레스에 현명하게 대처하다 보면 뇌는 더 현명한 답을 찾아내게 될 거예요
오늘도 나를 행복하게 기쁘게 만들어줄 조건과 환경은
지금의 나를 먼저 행복하게 만드는데에서 출발합니다.
스트레스 인식을 바꿔 나를 행복하게~