스트레스 후유증 몸 살리기 <단월드>
요즘 꽃구경 많이 가고 있나요
꽃도 한철이라서 마음껏 즐기면 좋겠지만 내 안에 스트레스가 많을땐 꽃을 보아도 별 감흥이 없을때가 있어요
오늘 전해드리는 스트레스로 인해 힘든 몸의 컨디션 회복하여 꽃구경 마음껏 즐겨보는건 어떨까해요~
저는 스트레스 많이 받았을때는 혼자만의 공간을 찾아 혼자만의 시간을 가지면서 마음을 천천히 안정시키는 스타일인데요
많은 사람들이 저와 같이 혼자 있고 싶을때가 많을 거에요
그렇게 마음이 좀 안정이 되면 이젠 몸의 에너지를 변화시켜줄 차례에요
마음이 좀 풀렸다고 느끼겠지만 이런 일이 몇번만 반복되어도 우리 몸은 그렇지 않을때가 많아요
나는 괜찮다고 생각했지만 몸은 후유증을 심하게 앓으면서 힘들어 합니다.
스트레스 후유증에 따라오는 몸의 상태를 나열해봅니다.
- 머리가 멍하고 집중력이 떨어짐
- 어깨근육및 목근육이 뭉치고 통증이 생김
- 소화불량으로 속쓰림, 더부룩함이 나타남
- 변비와 아랫배가 차고 냉하다
- 가슴이 답답하고 호흡이 편안하지 않다.
- 전체적으로 몸이 무겁고 컨디션이 안좋다.
이 외에도 각자의 몸 증상에 따른 다양한 증상들이 나타날텐데요
충분히 휴식하며 충전하면 된다고 하지만 그렇게 되지 않을때가 많아요
우리 몸의 건강 원리는 몸속 체온이 따뜻해야되고, 순환이 잘되어야 하는데요
하지만 스트레스는 체온을 떨어뜨리고, 순환이 잘안되게 하죠
그래서 몸속 체온을 올려주는 운동이 필요합니다.
단월드의 기체조와 호흡 명상은 오장육부의 온도를 올려주면서 스스로 몸이 자연치유력을 높일수 있도록 도움이 되며 면역력을 올려주게 된답니다.
짧게 스트레스 후유증을 풀고자 할때 도움이 되는 동작 한가지를 소개하자면 뇌파진동 명상법입니다
도리도리 명상이라고도 하는데 고개를 도리도리 하면서 주먹을 쥐고 아랫배를 함께 두드려 주는 것입니다.
앉은 자세에서 5분간 아랫배를 힘있게 두드리면서 고개를 도리도리 리듬감있게 움직여줍니다.
이때 신나는 비트가 나오는 음악을 틀고 하면 흥도 나고 스트레스 푸는데에도 도움이 되어요
5분정도 하고 나서는 명상하는 시간을 잠시 가지면서 몸과 마음을 이완시켜줍니다.
지금 내 몸에 스트레스가 많이 누적되어 있다면 시간을 투자하여 몸과 소통하는 시간을 꼭 가져보아요