아침을 가볍게 시작하기 잠자리에서 단월드 모관운동 하세요~
아침에 일어나면 잠이 금방 깨지 않고 무거운 눈꺼풀과 몸이 일으켜지지 않아 힘들어요 ㅠㅠ
하루는 시작되었는데 잠은 안깨고 정신이 드는데 시간이 좀 걸리는것 같아요
그렇다면 잠자리에서 누워서 할수 있는 단월드 모관운동 시작해보세요~
팔.다리를 위로 들어올리고 흔들어줍니다. 진동~~~
이때 팔.다리를 완전히 쭈욱 펴주는것이 좋아요
진동이 온몸으로 퍼져 나가면서 온몸의 세포들을 깨우고 몸을 깨워줍니다.
20초 정도 빠르게 진동하고 팔.다리를 내려놓고 호흡을 고릅니다.
다시 팔.다리 들어올리고 진동~ 그렇게 3~5셋트 가량 해줍니다.
마지막 진동할때엔 머리까지 같이 들어주어 진동합니다.
이렇게 하고 나면 잠도 말끔히 깨고 온몸이 가볍고 시원해지면서 몸을 일으키게 되어요
매일 아침 습관처럼 하게 되면 잠도 잘 깨고, 다리의 정맥순환이 잘되어 컨디션이 아주 좋아진답니다.
모관운동의 효과
- 모세혈관까지 자극이 오며 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해줍니다.
- 몸안의 독소를 빼주는 디톡스 효과
- 다리의 붓기 개선, 팔.다리의 피로를 풀어줍니다.
잠들기전에도 모관운동 3~5셋트 하고 나면 잠도 잘오면서 숙면을 할수가 있답니다.
저도 다리에만 유난히 몰리는 군살을 빼기 위해 아침 저녁으로 열심히 하고 있어요~
며칠 지났는데 다리가 가볍고 붓기가 빠지고 슬림해지는듯한 기분이 들어요
제대로 효과를 보려면 정성을 들여야돼 하면서 작심 삼일이 안되게끔 매일 잊지 않고 하고 있답니다.
암튼 손끝,발끝까지 순환이 잘되게 해주는데에는 아주 좋은 동작인걸 느껴요
하루의 피로가 덜하고 다리가 가벼우니 귀차니즘과 게으른 습관도 바뀌면서 좀 부지런해지는것 같아요
몸이 가벼우니 컨디션도 매일 좋고 이래저래 모관운동의 덕을 톡톡히 보고 있어요
조금만 움직이면 나비효과처럼 건강한 몸, 건강한 마인드까지 심신의 건강이 함께 좋아져요~
단월드 모관운동으로 아침의 건강한 습관 바로 시작해보세요~
