아침마다 몸이 무겁진 않은가요?
아침의 머릿속은 맑고 쾌청한가요?
저도 예전엔 아침이면 그리 무겁다가 오후 되면 반짝 살아났다가 다시 무거워지곤 했었는데요
컨디션이 무거워지면 집중력도 떨어지고, 머릿속의 생각도 많아져 악순환이 지속되더라고요
허둥지둥 아침에서 가벼운 하루를 시작할 수 있도록 하는 방법
컨디션을 맑고 상쾌하게 바꾸는 건강한 방법 지금부터 알려드려요~~
뇌파진동으로 하루를 가볍게 스타트~
도리도리 명상 뇌파진동으로 하루를 시작하는 방법 이예요~
전날의 피로가 제대로 풀리지 않은채 잠자리에 들면 아침에 느껴지는 나의 몸의 무게는 그야말로 천근만근!
직장에 나가기 위해 억지로 몸을 이끌다시피 움직이게 되죠
딱 10분 투자하여 하루의 컨디션이 바뀔 수 있다면 충분히 투자할만한 가치가 있겠죠
눈을 감고 도리도리 머리를 좌우로 가볍게 움직여봅니다.
숨을 내쉬며 조금씩 빠르게 도리도리 해봅니다.
머릿속을 상상하고, 뒤통수를 느끼며 도리도리 합니다.
초보자는 5분정도 하고, 숙달되면 10분가량 합니다.
도리도리를 마무리하고 난 다음에는 바로 눈을 뜨지 말고
호흡을 고르며 몸을 충분히 느끼는 시간을 가집니다.
모리부터 온몸 전체를 마음의 눈으로 바라보며 편안한 시간을 가집니다.
가슴을 활짝 펴서 호흡을 길게 하며 마무리 합니다.
도리도리 뇌파진동 명상은 뇌파를 안정시켜주며 자율신경의 밸런스를 회복하게 해 주는데
도움이 되는 명상법입니다.
매일 꾸준히 하게 되면 피로는 물론 머릿속을 맑고 가볍게 만들어주어 하루의 시작을 가볍게 해 주죠
조금 더 시간이 된다면 가벼운 스트레칭 체조를 하고 나서 도리도리 명상을 하면 조금 더 좋은 효과를
기대할 수 있습니다.
명상은 지금 이라는 이 순간에 집중하는 힘을 길러줍니다.
도리도리 명상법은 동적인 명상법으로서 생각이 많거나 산만한 성향을 가진 사람들에게 특히나 도움이 되는
명상법이죠
부정적인 생각과 감정이 내 머릿속을 점령하고 있을 때 빠르게 생각에서 벗어나는 방법도 도리도리 명상법이 최고예요
명상제로 앉아 도리도리 하며 복부를 주먹으로 두드려보세요
배는 따뜻해지고 머리는 맑아지고
조금 더 빠르게 생각이 사라지고 머리가 맑아집니다.
생각은 생각일뿐 이라는 말처럼 생각은 지나가는 바람처럼 지나가야 하는데 안 좋은 생각이 머릿속에 눌러앉게 하면
안되잖아요
뇌파진동으로 생각도 감정도 그냥 스쳐지나가도록 하고 맑고 가벼운 컨디션으로 내가 원하는 일에 집중하고
원하는 생각을 하며 원하는 나를 창조해보세요~
컨디션 무거울땐 뇌파진동 명상법이 좋아요~