직장인들에게 겨울철 면역력 관리는 정말 중요한것 같아요
* 다른 사람보다 추위를 많이 느끼거나, 감기에 자주 걸리고, 잘 낫지 않는다.
* 기력이 떨어지고 피로감을 많이 느껴진다.
* 작은 일에도 짜증이 잘나고 집중력이 많이 떨어진다.
* 배탈 설사가 잦다
이런 증상이 있다면 면역력 관리 잘해야 합니다.
직장인들은 과도한 업무와 과한 스트레스로 인해 몸의 면역체계가 점점 약해져 위와 같은 증상이 자주 나타나다면 면역력 관리 제대로 해야 합니다.
저도 최근에 추위를 심하게 느끼고, 장기능이 안좋아지는 현상이 나타나 면역력이 좀 떨어지고 있구나라고 느껴져 배꼽힐링을 자주 하고 있어요
스스로 건강관리 잘하는게 나와 모두를 위하는 길이잖아요
우리 몸의 면역세포가 가장 많이 모여 있는 곳이 바로 복부 입니다.
몸이 안좋을때 배를 만져보면 아주 차가운걸 느낄거에요
바쁘게 일상생활을 하다보면 몸관리를 자꾸 놓쳐버리게 되네요
그래서 가장 쉽게 할수 있는 배꼽힐링으로 관리하며 다시 몸관리 시작하고 있어요
배꼽힐링은 누구나 쉽게 할수가 있습니다.
배꼽힐링기가 있으면 좋은데 없을때는 손가락으로 해도 충분합니다.
- 배꼽주변을 살살 만져보세요. 아프기도 하고 굳어있는곳이 느껴지기도 해요
- 손가락으로 지긋이 눌러주며 호흡을 길게 내쉬어줍니다.
- 강도를 조절하며 가볍게 펌핑을 약 100정도 해줍니다.
- 복부 주변을 돌아가며 펌핑을 합니다.
장이 풀리면서 트림도 나고 가스가 빠져나가기도 합니다.
배꼽힐링을 마무리 하고 나서는 찜질팩을 복부에 올리고 호흡에 집중하는 시간을 가져봅니다.
따뜻한 열감이 장속깊이 스며들면서 장이 치유되고 심신의 긴장이 이완되는것을 느끼게 됩니다.
배꼽힐링후에 명상하는 시간을 가지는것도 좋습니다.
잠자기전 배꼽힐링을 하면 잠도 잘오고 숙면을 할수가 있어요
잠잘자는 것이 면역력을 높이는데 중요하잖아요
속이 편하고 따뜻해야 면역력관리 제대로 되고 업무에 대한 집중력도 높일수가 있답니다
잘먹고 잘자고 배꼽힐링도 하면서 면역력 관리 제대로 해보세요