호흡을 다스리는데 다이어트가 된다고?
무척이나 의아한 마음이 들것 같은데요 ,,
건강한 다이어트, 요요없는 다이어트를 원한다면 가장 먼저 해야 할 것은 호흡을 다스리는 것입니다.
다이어트의 가장 큰 적은 스트레스를 대하는 나의 마인드 입니다.
스트레스를 받으면 몸에서는 자율신경이 긴장되면서 호흡이 짧아지고,
머릿속의 생각은 많아지고, 감정상태는 답답하면서 불편해지게 됩니다.
몸과 마음의 불편함과 답답함을 빨리 해소하고 싶은 생각이 본능적으로 들게 되죠
일상 속 작은 스트레스는 마음이 허해지면서, 그 허한 마음 달래기 위해 먹을 것을 찾게 됩니다.
갑자기 먹고 싶은 것들이 머릿속을 떠다니기도 합니다.
누군가 같이 먹을 친구를 찾기도 합니다.
술자리에서는 과음을 할 가능성도 매우 높아집니다.
스트레스가 풀리지 않으면 이런 생활이 반복될 가능성이 높아지죠
과식, 과음의 욕심을 멈추게 하는 건 나의 호흡이 답입니다.
호흡은 생명의 리듬입니다.
호흡은 때와 상황에 따라 짧아졌다 길어졌다를 반복하며 생명을 유지하고 있습니다.
스트레스를 받으면 호흡은 짧아집니다.
마음이 불편해지면 자율신경이 긴장하면서 호흡이 짧아지고 불규칙해집니다.
그리고 마음이 조급해지고, 판단력이 흐려지게 되죠
호흡을 다스리면 몸의 건강과 함께 마음의 안정을 찾아갈 수 있다.
숨을 길게 후~ 내쉬어봅니다.
긴 한 숨을 여러 번 길게 내쉬어주며 호흡과 함께 자신을 바라봅니다.
숨을 바라보는 것만으로도 심리적인 안정감을 느끼고 조금씩 욕심을 다스리는 힘이 생깁니다
반복되는 스트레스는 식탐을 불러일으벼 과식, 욕구를 조절하지 못해 충동적인 과소비,
감정적인 언행과 행동을 하며 주변 사람들에게 좋지 못한 상황을 불러오기도 합니다.
호흡 다스리며 명상하니 진짜 나를 만나다
들숨과 날숨을 가만히 관찰하며 느끼는 시간은 명상이 됩니다.
호흡명상을 꾸준히 하면 욕구를 다스릴 수 있는 힘이 조금씩 커져갑니다.
과식하고 싶은 욕구를 조절하게 되고, 즐기고 싶은 욕구를 조절하고,
화가 나는 감정을 조절하고, 감정에서 빨리 벗어날 수 있는 힘을 키워줍니다.
비만과 다이어트 실패 원인을 돌아보면 자신 안의 내면의 욕구를 조절하기 힘들다는 말을 가장
많이 하는 것을 들을 수 있습니다.
순간적인 욕심과 욕구를 조절하면 스스로 자신을 믿는 자신감과 자존감이 키워지고
건강한 몸과 마음가짐이 생깁니다.
매일 호흡명상 10분부터 시작해 보세요
나를 만나는 시간이 가장 행복하고 마음의 평정심을 찾아갈 수 있음을 체험하게 됩니다.
무엇이든지 과하지 않게, 긴 숨으로 나를 조절하며 나를 관리해 보세요~
몸도 마음도 건강해지는 지름길, 바로 호흡을 다스리는 것이 답입니다.