건강한식단 썸네일형 리스트형 건강한 식단으로 명상의 효과 높여보자 <단월드> 건강한 식단으로 명상의 효과 높여보자 며칠전 오랜만에 외식을 하며 과식했더니 도무지 속이 불편하여 며칠간 명상에 집중이 안되어 혼났던 기억이 납니다. 역시 과유불급이라더니 욕심낸만큼 내가 잃는것도 있다는 교훈을 다시 한번 새기게 됩니다. 내가 스스로 할수 있는 먹거리 조절하기는 필수 라는것을 느꼈어요 요즈음 건강을 위해 지중해식 식단이 인기가 많다고 해요 지중해식 식단은 육류와 당류는 줄이고 3가지 색의 야채와 과일, 견과류와 통곡물 식단에 올리브오일을 곁들여줍니다. 건강한 지방인 올리브오일과 같은 불포화 지방은 염증수치를 가라앉히고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관계 질환의 위험으로부터 멀어지도록 돕는다고 해요 달걀,치즈,요거트등도 자주 섭취하고 또한 정제된 탄수화물은 줄이고 해산물이나 생선류도 일주일.. 더보기 건강한 먹거리로 내 몸을 채우고 명상하자~ <단월드 명상> 건강한 먹거리로 내 몸을 건강하게 채우고 명상하자~ 가끔 달달한 탄수화물이 당길때가 있어요 당장 동네 빵집으로 달려가 한가득 빵을 들고와 맛있게 먹었는데 영 속이 개운치가 않네요 너무 과하게 먹은것 같아요 욕심이 과하면 그 후유증은 반드시 있다는것을 또 체험합니다. 더부룩한 속을 달래기 위해 이번엔 각종 야채를 썰고, 오리훈제고기도 구워 베트남 쌈을 만들어 봤어요 다양한 색깔의 야채가 보기에도 좋고 라이스 페이퍼에 싸먹으니 식감도 좋고 가족들과 맛있게 먹었어요 이렇게 건강한 먹거리로 식사를 하고 나니 든든하면서도 속이 가볍고, 몸도 가벼워지는걸 느낍니다. 역시 우리 몸은 이렇게 건강한 먹거리를 원한다는걸 다시 느낍니다. 명상은 나를 알아가는 길입니다. 나 자신과 만나기 위해서는 몸이 안좋거나, 아픈곳이 .. 더보기 이전 1 다음
